You’re in bed, you’re finally comfortable – no mean feat during pregnancy – and then when you actually drift off and settle in for a good night’s sleep, your usually loving and supportive partner suddenly shakes you awake and likens your peaceful slumber to sounding like a freight train going through a tunnel. Uh-oh – você está roncando. Novamente!
Snoring é um problema noturno comum na gravidez, com as futuras mamãs três vezes mais propensas a começar a ressonar até ao último trimestre. Mas felizmente, para muitos de nós é apenas um hábito temporário e há maneiras de reduzir o ruído e manter o gesso nas paredes!
MrsKH72 conversando no nosso fórum diz: “Eu sofri de um nariz entupido no momento em que engravidei – é tão irritante! Meu marido ressona a cabeça dele, então eu vejo isso como uma retribuição divina!
O que está me fazendo ressonar?
De acordo com a Associação Britânica de Ressonar e Dormir Apnoea, 23% das mulheres ressonam durante a gravidez. Assim, enquanto você pode parecer um urso, você pode ter algum conforto sabendo que você não é a única com um hábito noturno barulhento.
Existem 2 fatores principais por trás do ronco na gravidez:
- Hormônios
- Ganho de peso
Alterações nos níveis hormonais dilatam os vasos sanguíneos e causam inchaço das membranas mucosas no seu nariz. Isto causa congestão e um estreitamento das vias nasais, forçando-o a respirar pela boca enquanto dorme e, na maioria das vezes, ressona.
Agora pelo menos ele sabe como eu me sinto!
O membro do fórum MFM do Keen Tamarabell diz, “Lol, o meu OH informou-me ontem à noite que na segunda-feira à noite eu estava a ressonar muito alto toda a noite e que ele tinha de continuar a tentar mover-me enquanto eu estava a rebolar de costas durante toda a noite!
“Eu normalmente não ressono, mas a minha resposta foi bem, pelo menos agora sabes como me sinto quando o estás a fazer e não consigo fazer com que pares!!!! ele ele achou que foi muito engraçado! Tammi xxx”
“Também à medida que você ganha peso na gravidez, seus pulmões têm menos espaço e também um acúmulo de gordura nos tecidos do pescoço estreita suas vias aéreas pode causar mais respiração na garganta – em outras palavras, ronco”, diz a Professora Conselheira de Educação do Royal College of Midwives, Michelle Lyne.
Posso ser alérgica a algo?
É possível, por isso, só para descartar, reduzir qualquer potencial alergénico como pó ou pêlo de animal de estimação do seu quarto e tentar queimar o óleo essencial, mirto, no seu quarto durante o dia. Também tem efeitos sedativos, por isso também te vai ajudar a dormir, espero!
Bride-carly-barley conta que o seu rapé noturno e snifar é tudo por causa da sua gravidez, agora e diz, “Eu costumava ressonar apenas quando estava bêbado, mas desde há cerca de 20 semanas que ressono todas as noites! E eu sempre pareço ter o nariz entupido ou a pingar”
Para quando eu tiver o bebé?
“Sim, quase de certeza”, diz Michelle. “Se o ronco começou durante a gravidez, então ele quase definitivamente vai parar logo após você ter tido o bebê”. Seus hormônios se estabelecem e você perde o excesso de peso e fluido que você carrega há 9 meses – que são as principais causas para começar a roncar quando você está esperando.
Remedies to stop the ronoring
Entretanto, a British Snoring and Sleep Apnoea Association recomenda o uso de um produto para ajudar a melhorar a respiração nasal, como o Rhynil, um spray herbal para nariz e boca. Dormir de lado ou com a cabeça ligeiramente levantada também ajudará a manter as vias respiratórias abertas enquanto você dorme.
SuzMcH1 diz, “Eu li que estar muito quente à noite pode piorar as coisas, então eu comecei a dormir com a janela aberta e isso parece ter feito um pouco de diferença. Este fim-de-semana vou comprar almofadas novas e um edredão mais leve”
E Samjh sugere tratar-se bem – e cuidar de si como se tivesse uma constipação grave: “Coloquei óleo de Olbas num lenço de papel na minha almofada para ajudar a limpar o meu nariz. E o bálsamo Vicks Vaporub também é bom”
- Vicks Vaporub é seguro na gravidez – mas que outros produtos Vicks são OK?
Ronco significa que tenho mais probabilidades de ter uma cesariana?
Sons como uma pergunta bizarra – mas acredite ou não, há uma pequena parte de verdade nisto. Novas pesquisas descobriram que os roncadores são mais propensos a ter bebês de baixo peso ao nascer e/ou uma cesariana.
De acordo com cientistas americanos, o ronco crônico pode ser um sinal de problemas respiratórios que podem afetar seu suprimento de oxigênio para o bebê. Entretanto, ronco crônico refere-se a mulheres que roncam regularmente e mal antes de engravidar e durante a gravidez.
O estudo mostrou que um roncador crônico pode ser até dois terços mais provável de ter um bebê de baixo peso ao nascer, e duas vezes mais provável de precisar de uma cesariana. Mas os roncadores não precisam entrar em pânico!
“O ronco crônico pode muitas vezes ser tratado”, diz a pesquisadora principal, Dra. Louise O’Brien, do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Michigan. Portanto, fiquem descansados, companheiros roncadores – soando como Pumba o javali é simplesmente mais uma parte da glamurosa jornada para a maternidade!
>
>
>
- >
- Paridos e arrotos durante a gravidez
- Boating during pregnancy
- Piles in pregnancy
>
>
>