Self-Lymphatic Massage Tips &Truques
11 de Dezembro de 2018 POR Rochelle Clark
Não é segredo que eu adoro massagem linfática. Não só sou uma Terapeuta de Massagem Linfática treinada, como também a uso para melhorar a minha própria saúde.
Hoje pensei em fazer-lhe uma visão geral básica de como realizar a massagem auto linfática com segurança. Eu listei um tutorial rápido abaixo que você pode seguir para desfrutar de alguns dos benefícios da massagem linfática da sua própria casa.
O que você deve saber sobre a Auto Massagem Linfática
É importante estar ciente da “profundidade,” direção e ritmo de suas técnicas de massagem linfática. O seu sistema de fluido linfático está localizado logo abaixo da sua pele, e move-se lentamente. Estiramentos suaves da pele movem eficazmente a linfa. Ao contrário da massagem tradicional, a pressão no tecido muscular apenas comprime os vasos linfáticos e não fornece os cuidados que você está procurando. Use um toque suave e ouça o seu corpo para obter os melhores resultados.
Como começar com a Massagem Linfática
O primeiro passo é começar por abrir o seu sistema linfático no pescoço. Eu encorajo-o vivamente a verificar o meu vídeo de massagem linfática no pescoço para uma rápida, mas completa visão de como fazer isto.
Desde que não tenha tido qualquer treino com massagem linfática, sugiro um ligeiro derrame e círculos pequenos e lentos. Estes são os movimentos mais fáceis para começar. Uma vez que você tenha esse ritmo para baixo, a ordem a seguir para sua massagem auto linfática continuará da seguinte forma.
Passos seguintes para a sua massagem auto linfática
Passos seguintes, você vai querer incorporar respiração profunda do peito e da barriga no processo. Tente respirar a partir do seu diafragma e permita que este expire completamente enquanto continua a massagem.
Do seu pescoço, irá passar para os seus gânglios linfáticos axilares. Estes estão localizados nas axilas e em toda a sua zona das axilas. Use o mesmo movimento para mover suavemente a linfa.
Você também pode usar a mesma técnica na parte superior do peito abaixo da clavícula, ou clavícula, movendo a linfa em direção aos linfonodos axilares.
Quando terminar lá, sua próxima parada pode ser os linfonodos inguinais, eles estão localizados em sua virilha. Comece no interior da coxa e dirija o fluido linfático em direcção à zona da virilha. Dependendo de como seu sistema linfático está congestionado, você pode ter que fazer mais movimentos por mais tempo.
Você pode continuar atrás dos joelhos para terminar sua massagem auto linfática.
Benefícios da Massagem Auto-Linfática
A maior parte dos gânglios linfáticos do corpo estão localizados na parte da frente do corpo. Isto torna-os incrivelmente fáceis de aceder para acender o seu processo natural de cura. Os benefícios da massagem auto linfática incluem:
- Pele mais suave e saudável
- Energia aumentada
- Sistema imunitário melhorado
- Bem-estar bem melhorado
Vejo a massagem auto linfática como uma parte do autocuidado. É uma óptima forma de conhecer o seu corpo mais intimamente, o que o ajuda a evitar condições mais graves à medida que nota sintomas mais rapidamente.
O que se segue?
Espero sinceramente que tenha achado estas dicas e técnicas úteis. Mas se não se sentir confortável em executá-las em si mesmo, ou se estiver ansioso para desfrutar de uma massagem linfática mais profunda, então por favor contacte-me para marcar uma consulta. Eu ficaria feliz em ajudar!
E antes de marcar a sua primeira consulta, não se esqueça de ler o meu post sobre os conceitos errados comuns sobre Massagem Linfática.
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Main Street Spa diz:
Eu aprendi muito no teu post. Obrigado por partilhar!
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Massage Kansas City diz:
>
Ansia por mais boas dicas de massagem e truques, obrigado por partilhares!
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Rochelle Clark diz:
És muito bem-vindo! Ainda bem que gostou do post.
Amy Jo Rosenbaum diz:
Encontrei o seu site enquanto procurava técnicas de auto massagem para um gânglio linfático inchado e encontrei o seu vídeo no YouTube. Estou no estado desesperado de precisar disto para curar e as técnicas de massagem têm ajudado a reduzir o inchaço! Estou muito grato pelo que vocês me mostraram como fazer
Encontrei o seu site enquanto procurava técnicas de auto massagem para um gânglio linfático inchado e encontrei o seu vídeo no YouTube. Estou no estado desesperado de precisar disto para curar e as técnicas de massagem têm ajudado a reduzir o inchaço! Estou muito grato pelo que me mostraram como fazer. Obrigado!
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Hi Amy, És muito bem-vinda! Obrigada por partilhares. Fico feliz em saber que você experimentou resultados tão positivos com a execução das técnicas no vídeo. Desejando-lhe saúde vibrante.
Cathy diz:
Hi Eu tenho linfadema que é sistémico. Às vezes tenho infecções quando o fluido linfático se acumula. Neste momento o meu lado do estômago acima do quadril e ao redor das minhas costas está parado. Qual é a melhor maneira de drenar essa parte do meu sistema linfático?
Prazeres-
Hi Cathy – Lamento ouvir que estás a lidar com infecções e excesso de fluido linfático. Eu recomendo trabalhar com um terapeuta linfático certificado na sua área. Como não trabalhei com você e não conheço seu histórico de saúde, é inapropriado para mim fazer recomendações.