Sadness é um estado emocional transitório que está geralmente associado a humores negativos e sentimentos infelizes.
O que é a tristeza?
Sadness é considerada uma das emoções humanas básicas e é uma resposta natural a situações que envolvem dor psicológica, emocional e/ou física. Os sentimentos tristes muitas vezes diminuem rapidamente depois que os indivíduos resolvem ou chegam a aceitar experiências perturbadoras.
A tristeza afeta a todos em algum momento, e é discernível tanto no nível comportamental quanto no fisiológico. Comportamentos como choro, soluços e solidão social temporária são característicos da tristeza. A tristeza também pode desencadear reações específicas observáveis no cérebro e no sistema nervoso periférico.
Embora a tristeza esteja frequentemente ligada a circunstâncias desfavoráveis, nem sempre é percebida sob uma luz negativa. Muitas pessoas gostam de ver filmes tristes ou de ouvir música triste porque o choro pode ser emocionalmente relaxante. E embora a tristeza possa levar ao afastamento de outras pessoas ou à perda do interesse em certas actividades, também pode provocar comportamentos de procura de prazer. Na verdade, traços positivos de personalidade, tais como o estado de alerta, a consideração e a resiliência podem ser fomentados através de experiências tristes.
Sadness Is Not Depression
Depressão não é apenas uma forma aguda de tristeza; existem diferenças significativas entre os dois estados. A principal delas é que a depressão é uma condição de saúde mental diagnosticável enquanto que a tristeza não é.
Indivíduos que se sentem tristes são frequentemente capazes de identificar a causa de sua tristeza, no entanto muitas pessoas que experimentam depressão relatam dificuldade em identificar a razão de estarem deprimidos. Enquanto uma pessoa triste pode manter a esperança no futuro e pode conscientemente decidir mudar um humor infeliz, uma pessoa que experimenta depressão pode ver a vida como sem esperança, e pode não ser capaz de lidar ou superar sintomas de depressão usando a escolha consciente.
A maioria das pessoas irá experimentar sentimentos de tristeza em vários pontos de suas vidas. Ao contrário da depressão, a tristeza normalmente não interfere no funcionamento social geral de uma pessoa. Um período de tristeza pode durar não mais do que um minuto, entretanto sentimentos de depressão podem continuar por meses ou mesmo anos sem alívio. A depressão afeta aproximadamente 350 milhões de pessoas em todo o mundo – com mulheres duas vezes mais propensas a desenvolver a condição que os homens.
Sadness and Mental Health
Sadness is a common emotion. Em alguns casos, ela também pode ser um sintoma de certas condições de saúde mental como depressão, ansiedade, personalidade anti-social, anorexia e bulimia. Se não for tratada, sentimentos negativos podem fazer com que uma pessoa afetada se retire para o isolamento social – um padrão de comportamento que está intimamente associado com vários problemas de saúde mental. Mesmo que um indivíduo seja capaz de reconhecer os perigos emocionais e psicológicos a longo prazo, a tristeza intensa pode desmotivá-lo a procurar ajuda necessária.
Terapia para a tristeza
Terapias faladas são particularmente eficazes para ajudar as pessoas a superar sentimentos de tristeza, uma vez que as situações perturbadoras são minuciosamente exploradas e é dada ao indivíduo a oportunidade de expressar o seu ponto de vista. Após a abertura, muitos indivíduos afectados libertam muito stress emocional, clarificam o seu pensamento e são mais capazes de resolver o conflito em questão.
Outras estratégias para resolver a tristeza podem incluir falar com um ente querido, nutrição adequada, exercício físico, exercícios respiratórios ou ouvir música positiva. Muitas das condições de saúde mental que estão associadas à tristeza também podem ser tratadas eficazmente com psicoterapia. Encontrar um terapeuta local qualificado pode ajudar uma pessoa a ganhar uma perspectiva positiva e desenvolver habilidades úteis para lidar com a tristeza e outras emoções.
A última atualização:08-21-2015