Revealed: Porque é que se sente PORTADO depois de uma sesta – e como pará-lo

Ajuste-se para uma sesta rápida à tarde pode ser um dos pontos altos da sua rotina diária.

Com um equilíbrio agitado entre a vida profissional e a vida social, seria perdoado por se deitar na cama durante meia hora e ficar temporariamente de olho fechado.

Mas, enquanto a vida após a sesta deve ser incrível e vê-lo sentir-se renovado e revitalizado, pode ter o efeito oposto.

De facto, em vez de se sentir restaurado e pronto para enfrentar o mundo, você pode sentir-se desagradável, grogue e completamente miserável.

Mas acontece que temos andado a fazer as nossas sestas mal.

Quanto mais longas forem, pior são para si.

Essa experiência nojenta e desagradável após uma sesta demasiado longa também tem um nome, segundo os especialistas.

Inércia do sono é o resultado de acordar subitamente de um sono de onda particularmente profundo ou lento (SWS), que é o tipo de sono experimentado quando se dorme durante mais de meia hora.

Stephanie Centofanti, Research Associate do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade do Sul da Austrália disse a Mamamia: “Você pode experimentar sentimentos de desorientação, cambaleio e cansaço, e suas habilidades cognitivas são realmente prejudicadas durante este tempo”.

Embora seja um caso de ‘quanto mais curto melhor’, não há uma sesta ‘perfeita’ definitiva.

Porquê? Porque, curiosamente, vários fatores determinam o quão benéfica será uma sesta.

Stephanie diz que, enquanto uma sesta de 10 minutos à tarde pode ajudar a recuperar o desempenho cognitivo, um estudo recente do Centre for Sleep Research encontrou um resultado diferente à noite.

Stephanie disse: “encontrou uma sesta de 10 minutos feita a meio da noite, para replicar o que um trabalhador de turno poderia fazer, não tinha benefícios de recuperação e na verdade tornava o humor de algumas pessoas mais pobre”.

Depende também da quantidade de sono que alguém teve.

Stephanie acrescenta: “Uma pessoa que está extremamente privada de sono pode ganhar benefícios de uma sesta de 10 a 20 minutos, mas uma pessoa que dormiu adequadamente na noite anterior pode não se sentir melhor depois de uma sesta do mesmo comprimento”