Todos nós gostamos de comer comidas deliciosas e saborear o nosso paladar, no entanto, se por acaso comer demasiado depressa ou ingerir uma grande porção de comida, então podemos ocasionalmente ter problemas em digerir a comida. A indigestão é um problema comum que nos pode fazer sentir inchados mesmo que não tenhamos comido nada e que pode ter um custo para a sua saúde. Leia também: Inchaço: Experimente estas maravilhas de cozinha para acalmar a barriga inchada
Indigestão não é uma doença, é um sintoma de outros problemas digestivos como úlcera, gastrite, ou DRGE. A indigestão é causada quando o ácido estomacal flui de volta para o esôfago, resultando em inflamação e causando irritação. Leia também: 5 ervas para um sistema digestivo saudável
Algumas das causas subjacentes da indigestão incluem comer demais, infecções estomacais, úlceras, acidez, fumo, álcool, tiróide e síndrome do intestino irritável, ingestão de alimentos fritos e picantes, padrões de sono ruins e estresse.
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Nestes dias de bloqueio em que as pessoas estão confinadas em casa e o estilo de vida sedentário se torna um hábito, isto também pode levar à indigestão e outras dores digestivas.
Sintomas
- Refluxo ácido
- Nausea
- Bloating
- Flatulência
- Belching
- Painha
- Sentimento de plenitude
- Sentimento de queimadura
- Mal hálito
- Soluços
Prevenção
O mal-estar causado pela indigestão pode ser gerido através da modificação dos hábitos de vida. Práticas saudáveis de alimentação e bebida facilitam uma digestão adequada. Aqui estão algumas medidas preventivas:
- A hidratação adequada ajuda na digestão suave.
- Beba líquidos depois da comida e não durante a refeição.
- Evite comer depressa, tome pequenas refeições intermediárias e demore algum tempo a comer.
- Guardar os alimentos com a boca fechada para evitar engolir ar.
- Sentar-se direito enquanto come.
- Para evitar o refluxo ácido enquanto dorme, mantenha a cabeça e os ombros elevados.
Indigestão embora não seja uma condição grave tem de ser atendida para diminuir os sintomas. Uma rica variedade de ingredientes de cozinha servem como remédios naturais eficazes para acalmar seu estômago.
Remédios naturais que proporcionam alívio rápido da indigestão:
Sementes de funcho
Sementes de funcho foram sugeridas como um antigo remédio natural por nossas mães para curar vários males digestivos. As potentes propriedades antiespasmódicas das sementes de funcho fazem maravilhas no tratamento da indigestão e também no alívio de cólicas de estômago, náuseas e inchaço. Simplesmente mastigue poucas sementes de funcho logo após a comida se você tiver indigestão. Você também pode beber água de funcho para aliviar a indigestão. Numa panela, tome meia chávena de água e adicione meia colher de chá de sementes de funcho esmagadas, deixe ferver bem durante 10 minutos e beba esta água.
Ginger
Ginger é um remédio eficaz para a indigestão, pois ajuda a diminuir o excesso de secreção ácida do estômago. Tem o potencial de reduzir a inflamação no revestimento do estômago, diminuir a irritação e estimular o processo de digestão. Beba uma chávena de chá de gengibre quente para acalmar a indigestão. Além disso, também pode tomar ginger candy, beber ginger ale ou simplesmente beber água de gengibre aromatizada com mel ou limão para tratar a indigestão.
Chá de hortelã-pimenta
As propriedades refrescantes naturais da hortelã-pimenta funcionam surpreendentemente bem para acalmar o revestimento irritado do estômago e promover a digestão. Além disso, um efeito antiespasmódico da hortelã-pimenta ajuda a aliviar os males gastrointestinais como náuseas e indigestão. Beba chá de hortelã-pimenta logo após os alimentos para obter alívio de problemas de indigestão.
Cinnamon
Cinnamon é um armazém de antioxidantes eugenol, cinamaldeído e linalol que ajuda a estimular a digestão e a diminuir os danos no trato gastrointestinal. Beba uma chávena de chá de canela para assentar flatulência, inchaço, cólicas abdominais e arroto. Além disso, o chá de canela ajuda a neutralizar as secreções de ácido estomacal que ajudam a diminuir a azia e a irritação do estômago. Beber chá de canela três vezes ao dia ajuda a aliviar a indigestão.
Ajwain
Ajwain é uma erva incrível para tratar vários males gastrointestinais, incluindo indigestão, acidez e flatulência. As enzimas activas das sementes de ajwain estimulam a secreção de sucos gástricos, o que ajuda no processo de digestão suave. Beber água quente de ajwain regularmente é benéfico no tratamento da indigestão e também alivia a dor de estômago.