Para ambos tentando conceber (TTC) e gravidez, parece que o timing é absolutamente tudo. Desde quando você deve fazer um teste de ovulação, até quando você deve ter relações sexuais, até quando você deve fazer um teste de gravidez, há sempre algum tipo de cronograma a seguir para os melhores resultados. Mas e quanto ao aspecto vitamínico da fertilidade e do TTC? Quando é a melhor altura do dia para tomar vitaminas pré-natais?
De acordo com a Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Saint John’s Providence em Santa Monica, Califórnia, não há realmente uma “altura perfeita” para tomar as vitaminas pré-natais, desde que você as esteja a tomar. “As vitaminas pré-natais podem ser tomadas três vezes por dia, ou mais, em tamanho por dose”, diz ela em uma entrevista por e-mail com Romper.
E é melhor começar a tomar essas vitaminas quando estiver a tomar TTC. “É melhor para as mulheres começarem a tomar ácido fólico três meses antes da concepção”, explica Ross. “Certificar-se que o seu pré-natal ou multivitamínico contém pelo menos 400 miligramas a 1 miligrama de ácido fólico é fundamental. O ácido fólico demonstrou reduzir a incidência de defeitos na coluna vertebral ou no tubo neural, e pode reduzir a incidência de autismo”
Adicionalmente, Ross diz que tomar óleo de peixe ômega 3 irá promover o desenvolvimento saudável do cérebro fetal e do sistema visual. “Outras vitaminas úteis a tomar durante a gravidez incluem vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E, cálcio, ferro, zinco, cobre e colina. Uma vitamina pré-natal respeitável irá garantir que você está recebendo quantidades adequadas de todas as vitaminas importantes para tomar durante a gravidez”, diz ela.
Até a melhor marca, todas elas devem ser praticamente as mesmas (exceto a textura e o sabor), desde que você esteja obtendo-as de um nome ou empresa respeitável. No entanto, Ross diz que se você está notando problemas estomacais enquanto toma a sua vitamina pré-natal de escolha, pode ser a hora de experimentar outra marca.
Uma coisa a ter em mente quando escolher o momento certo para tomar a sua vitamina? Náuseas. Segundo o Ross, as altas quantidades de vitaminas e minerais numa vitamina pré-natal torna-a “notória por causar náuseas durante a gravidez”. Como podes evitar isto? “Tome-as depois de comer ou antes de dormir à noite”, sugere Ross. “Também cortá-las ao meio e tomar metade de manhã e a outra metade à noite pode ser útil. Se a náusea persistir, peço aos meus pacientes que tomem uma multivitamina One A Day, em vez de uma vitamina pré-natal, até terem um estômago mais forte”.
Não é como tudo o resto com TTC, parece que o momento de tomar as vitaminas pré-natais não importa tanto – desde que as tome. Se você está sentindo náuseas quando as toma, definitivamente experimente outras marcas que não têm necessariamente gosto de sujeira (estou olhando para você, Nature Made). Pelo menos você pode tomá-las antes de ir para a cama, certo?