Seriamente, quem pode me dizer a que velocidade um peru pode correr um 5k? Isto já foi testado cientificamente….?
Aqui estou eu sentado um dia antes de correr o Turkey Trot anual de 5k nas Tri-cities, e este é um dos muitos pensamentos que tenho.
Bem, não consegui encontrar nenhuma prova conclusiva de quão bem um Turkey corre em corridas de distância…ok, não encontrei nenhuma. Mas descobri que os perus selvagens aparentemente têm uma velocidade máxima de corrida de até 25 milhas por hora. Isso é comovente!
Então, meu palpite é que um peru selvagem assustado me venceria da linha de partida no Turkey trot amanhã, mas também acho que numa corrida justa (você nunca sabe sobre esses perus), eu cruzaria a linha de chegada primeiro. Só posso assumir que os 25 mph estão reservados para rajadas curtas…mas quem sabe!
Turkey Trot Rivalry!
Além da velocidade do peru, também tenho pensado em como correr a prova real de 5k amanhã!
Agora tens de compreender que esta corrida não é apenas um trote casual do Turkey, a sua rivalidade familiar! Esta é uma batalha anual que tem acontecido na minha família durante os últimos anos. Irmãos, irmãs, sobrinhas, sobrinhos, avós e filhos estão todos na corrida. Quem correr 5 mil no dia de Ação de Graças, recebe o troféu oficial da Turquia! E oh que troféu é!
Felizmente, só o guardei nas mãos quando comprei o troféu há alguns anos. No primeiro ano, tive de o enviar para o meu irmão mais velho no Arizona. Agora está nas mãos do meu sobrinho de 15 anos em Utah.
Quando um miúdo de 15 anos me bate a 5k antes mesmo de atingir o seu auge, e eu já passei alguns anos do meu auge, então não há grandes probabilidades de voltar a segurar aquele troféu espectacular.
No entanto, ainda consigo vencer todos os meus irmãos!
Tenho 2 irmãos a correr os 5k comigo de manhã. Planeio mandar o meu pó para o caminho deles.
A entrar na corrida, eu tenho 2 objectivos:
1. Ganhar aos meus irmãos
2. Definir um PR
Meu PR actual nos 5k é 21:45. Na verdade, acho que este ano vou bater com muita mão.
Eu estou estabelecendo um objetivo de 20:59 para a corrida.
Eu tenho feito um pouco mais de treino ultimamente especificamente para uma distância de 5k no último mês. Na verdade eu nunca fiz isso antes; eu sempre treinei para meia maratona ou maratonas completas.
Turkey Trot Training
Então, nas últimas semanas, eu tenho corrido mais intervalos, colinas, e apenas passos mais rápidos do que eu normalmente faço. Só saberei depois da corrida, mas acho que a velocidade e o trabalho nas colinas vão realmente compensar!
A minha única preocupação ao entrar na corrida é que as minhas pernas ainda estão um pouco cansadas dos meus treinos de sábado e segunda-feira. Então, a dor vai ser um factor importante pela manhã? Veremos!
Eu tenho seguido um programa de treino montado por Aaron na Theraputic Associates. Como mencionado anteriormente, ele tem me feito treinar de acordo com meu ritmo cardíaco, o que tem sido muito interessante.
Além disso, tenho feito um pouco mais de treinamento de força e quilômetros menos fáceis. Por exemplo, normalmente eu tirava um dia de folga ou fazia milhas afuniladas um pouco antes de uma corrida. E embora eu tenha diminuído um pouco as milhas esta semana, meu plano de treino ainda exigiu alguns treinos de alta intensidade esta semana.
Aqui está o que eu fiz nos 3 dias anteriores ao Turkey Trot 5k:
- Monday – 10 minutos de aquecimento, 8×2 minutos de colina repetidos a 170-175 BPM (bem alto!), jogue de volta para começar a recuperação, 10 minutos de arrefecimento jog.
- Terça-feira – 50 minutos de percurso; frequência cardíaca média 160-165 BPM
- Quarta-feira – 10 minutos de aquecimento, 3 x 60 segundos ao ritmo das 6:30, 2 minutos de caminhada entre cada esforço
Anyway, pode ver que o esforço ainda tem sido bastante elevado nos poucos dias que antecedem os 5k. Isto vai me ajudar ou atrapalhar durante a corrida?
Então, o que você acha? Irei atingir o meu objectivo de 5k?
E talvez mais importante, irei dominar os meus irmãos mais uma vez e terei direitos de gabarolice por mais um ano? E quem vai conseguir aquele belo troféu?
Overall, deve ser um evento divertido e deve ajudar-me a marcar outro objectivo este ano de estabelecer um RP nos 5k.
Eu ainda não sei a que velocidade os perus podem correr 5k em…desculpem desapontar. No entanto, haverá muita gente vestida de peru a correr um 5k…isso conta?
Se amanhã vais correr num trote de peru, desejo-te boa sorte! Se não, eu ainda espero que você tenha um grande Dia de Ação de Graças.