Psychosis refere-se à experiência de perceber ou interpretar a realidade de uma forma diferente das outras. Você pode “perder o contato” com a realidade durante uma experiência psicótica (por exemplo, alucinações, delírios). Se você tiver psicose, você pode receber um diagnóstico psiquiátrico (por exemplo, esquizofrenia, transtorno esquizoafetivo, transtorno bipolar, depressão).
Importante, o estresse pode afetar a psicose e as pessoas que sofrem de psicose podem ser particularmente sensíveis ao estresse. Tanto a incerteza como a perturbação em nossas rotinas diárias associadas à pandemia COVID-19 são estressantes e podem tornar difícil lidar com os sintomas. Recomendamos três dicas para ajudar a gerir a psicose e o stress durante este tempo.
1) Siga o seu plano de tratamento
Quando estamos stressados, é mais fácil sair de hábitos saudáveis que trabalhámos tanto para alcançar ao longo do tratamento. No entanto, manter estes hábitos saudáveis, horários e objectivos de tratamento o máximo possível pode colocar-nos numa melhor posição para gerir o stress. É por isso que é uma boa ideia falar com o seu fornecedor para rever o seu plano de tratamento e encontrar estratégias que o ajudem a cumprir o seu plano. Você pode discutir como manter seus compromissos agendando reuniões on-line ou por telefone, em vez de reuniões presenciais. E como se certificar de que você tem refis de seus medicamentos. Além disso, pergunte à sua família e/ou amigos próximos se eles podem ajudá-lo com o seu plano de tratamento. Se os seus sintomas piorarem, contacte o seu fornecedor. Se surgir uma crise, contacte os serviços de emergência.
2) Pratique as suas capacidades de lidar com a crise e relaxamento
Parte de manter o seu plano de tratamento provavelmente inclui esforços contínuos para praticar as suas capacidades de lidar com a crise de forma saudável (se não, é uma boa ideia adicionar isto). Sabemos que a psicose pode vir com ‘sensibilidade ao stress’, onde mesmo os ‘menores’ factores de stress são perturbadores. A prática regular de uma vasta gama de habilidades de lidar com o stress e relaxar pode ajudar a gerir o stress. Estas incluem dar uma caminhada (enquanto se pratica distanciamento social), respirar com atenção e participar em actividades que lhe agradam (por exemplo, ler, tomar um banho). Praticar estas habilidades não tem que ser uma “grande produção”. Mesmo apenas olhar pela janela e observar a natureza por alguns minutos conta como um momento de atenção e excelente uso de suas habilidades!
3) Mantenha-se conectado
Com recomendações de distanciamento social no lugar, estamos fisicamente ficando longe dos outros. Isto pode significar menos interações com amigos e familiares. Mas sabemos que as conexões sociais podem ser importantes para o nosso bem-estar e saúde. Por isso é bom estabelecer um companheiro de “check-in”, uma pessoa com quem você fala por telefone ou online todos os dias. Você também pode agendar horários para “praticamente” sair e assistir a programas de TV com amigos e familiares. Grupos de apoio online também estão disponíveis se você gostaria de se conectar com outros que compartilham experiências semelhantes. Se o acesso à internet é uma preocupação, muitos provedores de internet estão atualmente oferecendo descontos ou serviços gratuitos durante a pandemia. Tentar manter as conexões e/ou alcançar os outros ajudará a reduzir a sensação de isolamento que todos experimentam enquanto praticam o distanciamento social. Esta também pode ser uma grande oportunidade para alcançar amigos ou familiares que vivem longe ou com quem você não tem falado por um tempo!
Acima de tudo, siga as orientações do CDC (tente evitar notícias sensacionalistas) para que você e seus entes queridos possam permanecer saudáveis e seguros!