Você já se viu profundamente em uma boa e velha festa por razões que você não consegue articular? Ou talvez você tenha literalmente sentido o seu sangue ferver por muitas razões para identificar. Talvez você tenha sido pego no fogo cruzado de emoções e sentimentos no trabalho.
A maioria dos terapeutas lhe dirá que as emoções são naturais e muito humanas, mas às vezes é uma escolha para realmente sentir seus sentimentos.
Espere, as emoções e sentimentos não são a mesma coisa?
Não. E esta próxima informação pode realmente salvar aquela última caixa de lenços de papel antes que essas lágrimas se instalem novamente.
Antes de conseguirmos perceber porque é importante sentir os sentimentos, temos de esclarecer o que torna estas duas coisas – emoções e sentimentos – diferentes, embora sejam frequentemente usadas de forma intercambiável.
A diferença entre emoções e sentimentos
Embora tanto os sentimentos como as emoções sejam respostas a estímulos exteriores, eles têm origem em diferentes partes do nosso corpo. Emoções são mudanças físicas em nossos corpos, enquanto sentimentos formulados em nossas mentes. Nós sentimos excitação, vergonha, tristeza, etc., somente depois que nossos corpos respondem aos estímulos e, posteriormente, tornam nossas mentes conscientes de como estamos nos sentindo.
Para um exemplo disso, imagine caminhar pela rua e, ao virar a esquina, você quase colidiu com o ex que não via desde o dia em que se separou. Instantaneamente, o seu ritmo cardíaco acelera, a sua boca seca e a sua mente começa a correr. Estas mudanças no seu ser físico são uma resposta emocional.
Embora seu corpo esteja enviando mensagens sinalizando medo e surpresa enquanto você está naquela esquina, seu cérebro está ocupado usando os dados para determinar como você vai responder. Você está sentindo medo porque sua mente se lembra de como isso o machuca? Ou, porque esta pessoa representa um fracasso e você tem medo de falhar novamente? Eles certamente o surpreenderam, mas se você se sente envergonhado, chocado ou mortificado vai depender das experiências que você associar a essa pessoa e ao seu passado. Em última análise, esta resposta nos dá nossos sentimentos.
Sentimentos desagradáveis, que são altamente pessoais, as emoções básicas são universais para quase todas as pessoas. Enquanto todos nós experimentamos quase as mesmas mudanças fisiológicas que as emoções podem desencadear (mudança no ritmo cardíaco, corar ou ficar pálido, suar e problemas estomacais repentinos, para citar alguns), os sentimentos variam de pessoa para pessoa com base nas experiências e memórias aprendidas. As emoções tornam-nos humanos e os nossos sentimentos tornam-nos únicos! Juntas, elas moldam as nossas respostas ao vasto espectro de experiências ao longo da vida.
Porque você tem que sentir os seus sentimentos
Além de fazer de você quem você é, as emoções e sentimentos têm alguns trabalhos muito importantes quando se trata de saúde. Aqui estão três razões porque é importante abraçar as emoções e sentir os seus sentimentos.
Não podemos ser felizes sem o triste
Felizmente, nem sempre podemos escolher e escolher os sentimentos que sentimos. Embora fosse super conveniente entorpecer todos os nojentos, nunca conheceríamos o continuum que nos ajuda a conhecer também os bons. Sem tristeza, as nossas alegrias seriam muito menos alegres! É esta mesma gama de emoções que colore cada experiência humana que temos – é uma parte essencial do ser que somos!
Para além do facto de não ser saudável adormecer os nossos sentimentos (temo-los por uma razão), suprimir sentimentos que são desencadeados por experiências negativas pode ter um sério impacto na nossa saúde mental. Sabe-se que o risco de desafios como ansiedade e depressão aumenta com emoções reprimidas, juntamente com uma ladainha de mudanças fisiológicas, também. Se lidar com suas emoções e os sentimentos associados a elas está provando ser estressante, trabalhar através delas com um indivíduo de confiança, como um profissional licenciado, é um ótimo lugar para começar. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir e compreender as causas profundas das suas emoções de uma forma saudável e construtiva.
Os sentimentos ajudam-nos a tomar decisões mais inteligentes
É essencial que se sintonize com os seus sentimentos – a sua vida pode depender literalmente disso! Você pode não estar pensando conscientemente sobre isso, mas as emoções ajudam a informar todas as nossas decisões. Desde pequenos riscos, como correr pela rua quando a luz está prestes a ficar vermelha, até coisas maiores, como fazer ou não uma oferta pela casa que você quer, elas estimulam sentimentos que nos permitem pensar em como as escolhas podem afetar nossas vidas.
Através do tempo e com a prática, você será capaz de entender melhor o que está fazendo você se sentir de uma certa maneira. Pausar, refletir e fazer um balanço das sensações em todo o seu corpo durante uma situação intensa permitirá que você comece a fazer conexões cognitivas com os sentimentos que você tem em resposta a eles. Algumas pessoas acham que escrever em um diário ou outra prática artística é uma forma eficaz de começar a reconhecer suas emoções, as circunstâncias que as desencadearam e como elas se sentem.
Ultimamente, nossas emoções servem como mensageiros para o nosso cérebro, alertando-nos de que é hora de prestar atenção. Ao desenvolver esta habilidade, você será capaz de usar sua intuição e experiência aprendida para melhor navegar nos desafios da vida.
Os sentimentos nos ajudam a nos conectar com os outros
Expormo-nos à vulnerabilidade nos abre a um grande número de coisas, não sendo a menor delas a oportunidade de fortalecer as conexões humanas. Desempacotar as nossas emoções e partilhar o que nos ensinaram com os outros pode fazer-nos sentir desconfortáveis ou assustadores, mas com o tempo e com as pessoas em quem confiamos, este processo permite-nos conectar a um nível mais profundo e mais humano com aqueles que nos rodeiam.
Sentir os nossos sentimentos, e aproveitar as experiências passadas para recordar como nos fizeram sentir, dá-nos o poder de nos relacionarmos com os outros. Também nos permite desenvolver empatia, maior consciência e compaixão. Estes traços nos tornam mais relatáveis e permitem que os outros se sintam seguros confiando em nós em troca.
Um componente chave para aprender a sentir seus sentimentos é ficar confortável com a auto-compaixão – ou seja, estender a regra de ouro a você mesmo. Ao fazer um hábito de estender a bondade e a paciência a nós mesmos e àqueles ao nosso redor, nós subsequentemente melhoramos nossas habilidades relacionais. Muitas vezes é tentador pensar que podemos lidar com as coisas sozinhos, mas é essencial ter amigos e familiares que nos apoiem quando trabalhamos através de experiências dolorosas. Uma comunidade forte e um sistema de apoio podem proporcionar força em momentos desafiadores e alegria em momentos merecedores de celebração.
Pronto para começar a sentir seus sentimentos, mas não sabe por onde começar? Há muitas maneiras saudáveis de processar suas emoções e um terapeuta licenciado pode ajudar você a criar um plano.
Experiência de emoções, especialmente quando amarrado a memórias dolorosas, pode ser uma coisa assustadora. Encontrar alguém com quem você possa conversar e confiar é uma parte essencial da cura. Para muitos, a terapia online é um lugar conveniente para começar que permite que as pessoas falem com um terapeuta apenas horas depois de se inscreverem e a maioria dos clientes relatam sentir-se melhor após 3 meses.