Após uma noite sem dormir, todos se sentem horríveis. O que quer que tenha causado a noite sem dormir, o dia seguinte é horrível para todos os que experimentaram insônia.
No dia seguinte, dores de cabeça, náuseas e dores no corpo são realidades horríveis. E você provavelmente parece terrível.
Muitas vezes tomamos o sono como garantido, mas quando não temos o suficiente, percebemos o quão importante ele é. O sono afecta o nosso desempenho diário e a nossa saúde física e mental de muitas maneiras. Mas você já se perguntou exatamente por que se sente tão mal depois de uma noite sem dormir?
Coisas que acontecem no seu sono
Nossos padrões naturais de sono são controlados por um relógio interno do corpo chamado “relógio circadiano” que regula a temperatura corporal, níveis hormonais, frequência cardíaca e outras funções vitais do corpo.
Enquanto está a dormir, está a restaurar activamente o equilíbrio químico fundamental – tudo em preparação para um novo dia, e um novo começo.
O sono também mantém as correntes eléctricas a fluir e essencialmente recarrega as suas baterias, por isso, se não tem dormido, é uma pequena maravilha que se sinta tão horrível. O seu corpo não consegue funcionar sem dormir – e desligar-se é a sua forma de tentar dizer-lhe isto.
Porquê a ressaca de insónia?
No dia seguinte a uma noite sem dormir, as pessoas sentem frequentemente palpitações cardíacas, náuseas, tonturas ou tonturas.
“É porque os seus níveis de Cortisol são perturbados quando não dorme bem”, diz a Dra. Moyra Stein, médica geral da Cidade do Cabo. O Cortisol é um hormônio importante que ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo.
“Não dormir invariavelmente afeta o seu ritmo cardíaco”. Quando dormimos, estamos relaxados e a nossa pulsação e respiração abrandam. Não dormir significa que não há abrandamento ou relaxamento, e você é deixado num tipo de espaço muito ansioso”
Quando você não dorme, seus olhos também não estão lubrificados, e eles se sentem arranhados no dia seguinte como resultado disso.
“Quando estamos acordados, nossos corpos estão tensos, e tenso”, diz o Dr. Stein. “Estar acordados repetidamente acabará por ter o seu impacto no corpo. Os músculos não têm chance de relaxar e só durante o sono é que estamos verdadeiramente relaxados”.
Porquê a cara longa?
Mas sentir-se apagado não é tudo o que se tem de enfrentar depois de uma noite sem dormir. Você provavelmente também está com um aspecto terrível.
“A sua tez cinzenta é o resultado de uma má circulação”, diz o Dr. Stein. “O sono melhora o nosso fluxo sanguíneo, e o nosso sangue não flui corretamente se estivermos estressados à noite”, diz o Dr Stein.
Dormir certamente melhora a aparência da pele, porque quando dormimos, nossas células se restabelecem. Afinal, “sono de beleza” não é uma ideia rebuscada.
Servir numa bomba relógio
O seu limiar de irritação é particularmente baixo se você estiver sem sono. Isto porque dormir é um tempo para restaurar a energia mental e se não for restaurado, você não será capaz de pensar corretamente e, com toda probabilidade, tomará decisões irracionais.
Estudos mostram que a privação de sono também altera negativamente a atividade cerebral, diminuindo o tempo de reação em certas atividades celulares e químicas, além de retardar você. Não é de admirar que você se sinta incapaz de se concentrar.
A falta de sono também dificulta a focalização eficaz dos olhos, como você pode fazer quando você está bem descansado, então se você se sentir com dores de cabeça após uma noite sem dormir, é provavelmente porque você está lutando para ver.
O resultado final é que quando seu corpo não está bem descansado, ele não pode funcionar como deveria. E cada movimento requer esforço extra, o que cansa ainda mais o seu corpo.
Por isso faça um favor a si próprio – quando chegar a casa esta noite, desenhe um banho de ervas, ouça alguma música reconfortante, acenda uma vela, suba para a cama e respire profundamente antes de ir para a cama para uma noite de sono decente. Você deve isso ao seu corpo, a si mesmo e a todos ao seu redor.
(Tori Foxcroft, atualizado por Health24 Janeiro 2014)