Antes: 162 lbs
Depois: 124 lbs
Em Maio de 2016, eu era o mais pesado que já tinha sido em toda a minha vida. Mudei-me para Nova Iorque em Julho de 2013 e tornei-me completamente orientado para a carreira, o que dificultou o equilíbrio entre trabalho e vida. Eu estava comendo de tudo e qualquer coisa. Eu não estava necessariamente num lugar escuro ou infeliz para começar, mas os meus hábitos alimentares levaram ao aumento de peso e isso começou a fazer-me infeliz. Entrei para o ClassPass em 2015 com a esperança de encontrar um treino pelo qual me apaixonar, mas nada estava clicando. Além disso, sentia-me tão ocupada no trabalho que só ia a três ou quatro aulas por mês.
A mudança
A minha viagem começou quando me pediram para ser dama de honra no casamento da minha amiga. O casamento foi em Novembro de 2016, mas encomendámos os vestidos muito cedo em Maio. Encomendei os tamanhos 10 e 12 numa variedade de cortes, mas fiquei descontente com o aspecto de todos eles. Foi o momento em que soube que tinha de fazer uma mudança. Eu tinha muito tempo, então me comprometi a perder peso a tempo para aquele casamento, seis meses depois.
Eu trabalho na TV e originalmente ouvi falar de Kira Stokes porque ela treina Norah O’Donnell da CBS This Morning. Fiz alguma pesquisa e aconteceu que a aula de barre da Kira é no ClassPass. Depois de ouvi-la elogiar, decidi que valia a pena tentar. Comecei a ir àquela aula toda quinta-feira de manhã durante um mês antes de ter a coragem de experimentar as outras aulas mais intensas dela.
Na verdade foi a Kira que me encorajou a experimentar uma das suas aulas Stoked360, que foram seriamente difíceis. Eu disse a ela que eu não achava que estava pronta porque era nova para trabalhar naquele nível. Ela me garantiu que com a prática, eu melhoraria.
Os treinos
Depois de começar com o barre, trabalhei até a classe Stoked360 da Kira, que é um treino de circuito de alta intensidade. Eu nunca tinha estado em uma aula como esta, onde não há pausas reais e ela dura mais de uma hora (75 minutos para ser exato). No mundo da Kira, saltar à corda enquanto ela explica que o próximo circuito está descansando. Com cada circuito, trabalhamos a força, a cardiologia ou grupos musculares específicos. No início foi uma loucura, mas como disse Kira, quanto mais eu trabalhava nisso, melhor eu conseguia. Durante meu primeiro mês de trabalho, também consegui um FitBit para me manter no caminho certo – eu era aquela pessoa andando pelo escritório tentando dar 10.000 passos. (Acelere o seu progresso em direcção aos seus objectivos de perda de peso com o DVD Women’s Health’s Look Better Naked.)
Como eu continuei a trabalhar com a Kira, ganhei mais confiança. Isto levou-me a experimentar outras aulas de treino como o Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room, e Brooklyn Bodyburn.
Fiz uma abordagem bastante agressiva aos meus treinos depois daquele mês inicial de tentar perder peso na classe Barre, comecei a fazer 360 aulas da Kira três dias por semana enquanto tentava lentamente novas aulas. Depois de um mês disso, comecei a complementar o resto da semana com outras aulas ou uma corrida consistente. Hoje, ainda mantenho este horário de trabalhar cinco a seis vezes por semana.
A comida
Os meus hábitos alimentares não mudaram drasticamente no início, apenas implementei pequenas mudanças para comer de forma mais inteligente. Comecei o meu dia com um batido de proteínas pós-treino ou papas de aveia. O almoço era normalmente uma salada com legumes e proteína magra. Eu tentei incorporar muitas proteínas e carboidratos complexos no meu café da manhã e almoço para que eu mantivesse minha energia ao longo do dia. O jantar era muitas vezes vegetariano com uma proteína magra como o salmão. Eu tentei evitar comer hidratos de carbono à noite porque me faz sentir inchada no dia seguinte. Este é o mesmo plano de refeição que eu mantenho hoje.
Eu também fiz um esforço consciente para manter o açúcar e o lixo fora do meu apartamento. Descobri que se não está lá, não o como.
Agora que estou concentrado em manter o meu peso em vez de perder, mudei um pouco o meu plano de alimentação. Por exemplo, quando eu estava tentando perder peso, eu não tocava no cesto do pão no jantar e me afastava de todas as sobremesas. Agora, consigo comer essas coisas com moderação-pizza, um bagel com queijo de leite e nata, cheesecake, basicamente adoro todas as comidas clássicas de Nova Iorque.
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Sticking With It
Estar em sintonia e ouvir o meu corpo era vital para perder peso. Cerca de três meses após o processo, eu pleitei a 140 libras. Quando isso aconteceu, avaliei meus treinos e meus hábitos alimentares para ver onde poderia ter errado. Descobri que estava a descuidar um pouco a minha dieta devido à minha agenda de trabalho ocupada. Na época, eu estava trabalhando nos fins de semana e sempre que isso acontecia, a empresa oferecia catering. Essas refeições não eram as mais saudáveis – e é muito difícil dizer não a um biscoito quando ele está bem na frente da sua cara! Só tinha de me lembrar dos meus objectivos e contar com o apoio dos amigos, da família e dos colegas de trabalho. Todos viram que eu havia feito mudanças para chegar tão longe, então eles me apoiaram muito.
Estabelecer um horário de treino também foi enorme para mim por causa da minha vida profissional ocupada. É aí que entra o planeamento com antecedência. Se eu quiser almoçar ou ir para o happy hour com meus amigos, eu faço isso, mas eu planejo meus treinos e hábitos alimentares para o resto da semana de acordo. Vou equilibrar minhas refeições tendo algo mais leve ou mais limpo após uma indulgência, para não comer em excesso.
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A Recompensa
Tenho mais confiança em todas as facetas da minha vida agora, desde a minha vida profissional até ao que visto. Em seis meses, passei de um tamanho 10 para o tamanho 4 e perdi 38 libras.
Agora estou mais saudável. Eu me sinto mais forte. Estou até a correr uma meia maratona em Abril! Correr nunca foi uma paixão minha, mas é um novo desafio para mim. Porque o meu peso está em baixo, estou disposto a tentar desafios que eu nunca teria no passado.
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A minha dica de número um
Eu aprendi que sou o meu pior inimigo. Tive de estar motivado e encontrar aquela faísca dentro de mim. Para mim, aquela faísca veio de encontrar um método que funciona para mim. Antes da Kira, eu nunca tinha encontrado um treino que eu realmente gostasse. Mas agora estou viciado nele – da melhor maneira. Eu odiava fazer exercício antes dela.