A fase luteal é a segunda metade do seu ciclo, começando após a ovulação e terminando quando você tiver o seu próximo período. É algo a que a maioria das mulheres não presta muita atenção, a menos que tenham dificuldade em engravidar (uma curta fase luteal está associada à dificuldade em conceber e à perda precoce da gravidez/ gravidez química). Mas a fase luteal é uma parte importante não só da sua fertilidade, mas da sua saúde em geral.
Se não estiver a ser tratada por infertilidade, é provável que o seu médico nunca lhe tenha perguntado sobre a sua fase luteal. Mas esta é uma parte particularmente importante do ciclo. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recentemente declarou o ciclo menstrual o “quinto sinal vital” – importante para a sua saúde como pressão sanguínea ou respiração – e a fase luteal é uma grande parte da razão pela qual.
- O que é a fase luteal, afinal?
- Por que a fase luteal é importante para as mulheres que estão tentando conceber?
- Por que é que a fase luteal é importante para as mulheres que não estão a tentar conceber?
- O que causa uma fase luteal curta?
- Como sabe se a sua fase luteal é demasiado curta?
- Como você testa o seu nível de progesterona?
- Como você pode alongar sua fase luteal?
- Lindsay Meisel
O que é a fase luteal, afinal?
A fase luteal é a última metade do seu ciclo, depois das coisas dramáticas e excitantes já terem acontecido. Já teve a menstruação, ovulou e agora o seu corpo está à espera, com a respiração suspensa, de uma possível gravidez. Se você estivesse planejando uma festa surpresa para seu marido, a fase folicular seria a parte em que você faz um bolo, reúne todos os seus amigos e pendura serpentinas por toda a sala de estar. A fase luteal seria a parte em que todos se sentam em silêncio, o edifício de tensão enquanto todos esperam que ele chegue a casa.
Depois de você ovular, o corpo lúteo – uma estrutura dentro dos ovários que segura um colapso de óvulos em desenvolvimento e começa a produzir progesterona. A progesterona ajuda a engrossar o revestimento uterino para que, se houver um óvulo fertilizado, ele tenha uma cama macia e agradável na qual se implante. Se não houver implantes de óvulos, o corpo lúteo deixa de produzir progesterona após cerca de 10 – 16 dias, e você derrama seu revestimento uterino no período.
Por que a fase luteal é importante para as mulheres que estão tentando conceber?
Quando pensamos em gravidez, a maioria de nossas mentes pula diretamente para a concepção – quando o esperma entra no óvulo. Mas a gravidez só começa realmente quando o embrião implanta no revestimento uterino. Para que a implantação aconteça, seu corpo deve estar fazendo progesterona suficiente para construir um revestimento grosso e saudável.
Se seu corpo não está fazendo progesterona suficiente, sua fase luteal pode estar no lado curto. Qualquer coisa mais curta do que 10 dias pode dificultar a obtenção da gravidez. Isto chama-se defeito da fase luteal.
Por que é que a fase luteal é importante para as mulheres que não estão a tentar conceber?
A duração da fase luteal pode, por vezes, servir de substituto para os seus níveis de progesterona. Se a sua fase luteal é inferior a 10 dias, é um sinal de que o seu corpo pode não estar a fazer progesterona suficiente. E mesmo que não estejas a tentar engravidar, os teus níveis de progesterona são importantes. A progesterona adequada é crucial para manter os ossos saudáveis, a saúde do coração a longo prazo, dormir bem e sentir o seu melhor. Leia mais sobre os benefícios da progesterona para a saúde.
O que causa uma fase luteal curta?
Quando o seu corpo não faz progesterona suficiente, a sua fase luteal pode terminar prematuramente. Existem algumas razões diferentes pelas quais você pode não estar produzindo progesterona suficiente:
- PCOS
- Desordens da tireóide
- Obesidade
- Anorexia (e formas mais suaves de alimentação restritiva)
- Exercício excessivo
- Aging
- Estresse
Como sabe se a sua fase luteal é demasiado curta?
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Seguindo o seu ciclo. Conte o número de dias entre a ovulação e o início do seu próximo período (primeiro dia de hemorragia total, sem manchas). Idealmente, você quer 12 ou mais dias. Mas se a sua fase luteal é inferior a 10 dias, você pode ter baixa progesterona.
Como você testa o seu nível de progesterona?
Picos de progesterona após a ovulação e continua a subir por vários dias. A progesterona deve ser testada quando a progesterona está mais alta, no meio da fase luteal. Tipicamente, os médicos pedem às mulheres que venham fazer um teste no 21º dia dos seus ciclos, porque no ciclo médio de 28 dias, o 21º dia cai no meio da fase luteal.
O seu ciclo, no entanto, pode não ser o ciclo típico de 28 dias com ovulação no 14º dia. Digamos que você tem um ciclo de 35 dias, com ovulação no dia 23. Se você tiver sua progesterona testada no dia 21, ela será muito baixa, porque você ainda não ovulou. Mas se você testou no dia 29, seus níveis podem estar perfeitamente normais. Se você sabe quando você ovula e quanto tempo sua fase luteal normalmente é, você pode deixar seu médico saber o momento certo para testar seus níveis de progesterona.
Como você pode alongar sua fase luteal?
Tratamento para uma fase luteal curta irá variar dependendo do que está causando. Mas alguns suplementos foram mostrados para ajudar a alongar a fase luteal:
- Vitamina C: Um estudo em Fertilidade e Esterilidade mostrou que a Vitamina C aumenta a fertilidade em algumas mulheres com fases lúteas curtas. No estudo, 25% das mulheres que receberam Vitamina C engravidaram em seis meses em comparação com o grupo placebo, no qual apenas 11% engravidaram.
- Progesterona suplementação ou creme: Você pode obter creme de progesterona no balcão, ou na forma tópica ou supositória do seu médico. Fale com os seus cuidados de saúde antes de adicionar a suplementação de progesterona. Também é importante utilizá-lo apenas durante a sua fase luteal. Adicionar progesterona durante sua fase folicular pode prevenir a ovulação.
