A maioria dos homens tem poucas queixas sobre como olhar para um belo e completo conjunto de seios – excepto quando as taças C que estão a olhar estão no espelho.
Apenas como as mulheres, os homens têm pouco controlo sobre o tamanho do seu peito. Idealmente, o seu peito não seria mais do que um músculo duro de rocha. Mas pelo menos 30% dos homens vão crescer um conjunto de “seios masculinos” em algum momento da sua vida, de acordo com um estudo do Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Tecnicamente chamado ginecomastia, um peito cheio num homem vem de um inchaço benigno do tecido mamário tipicamente causado por um desequilíbrio nas hormonas, explica o especialista em hormonas Rob Kominiarek, D.O., director médico da ReNue Health em Springboro, Ohio. Os homens tornam-se mais frequentemente bem dotados quando os hormônios estão em fluxo natural como durante a puberdade ou velhice (a probabilidade de ginecomastia começa a subir por volta dos 50 anos). Mas, dependendo da causa, os seios do homem podem se animar em qualquer idade.
Riscos de ginecomastia para homens
Embora a ginecomastia possa ser desconfortável, não coloca sua saúde física em risco demais. Mas há uma taxa psicológica definida que pode levar, acrescenta Kominiarek. “Muitos caras com ginecomastia sofrem de problemas de autoconfiança e muitas vezes podem se isolar porque sentem que é desagradável e embaraçoso”, explica ele. Dependendo da causa, pode haver problemas com depressão, ansiedade, ataques de pânico e fobias sociais”. Na verdade, embora os caras que têm mamas masculinas sejam mais propensos a terem excesso de peso, eles sentem mais angústia sobre o peso no peito do que a contagem geral de libras, de acordo com um estudo em Cirurgia Plástica e Reconstrutiva.
O que causa ginecomastia?
Existem quatro graus de ginecomastia, dependendo de quanto inchaço e excesso de pele você tem – então a boa notícia é que o seu peito em flor pode estar do lado brando.
Em alguns casos, os seios do homem são provenientes da obesidade geral, conhecida como pseudogynecomastia, em que seios maiores são provenientes de depósitos de gordura e não do aumento das glândulas mamárias reais.
Mas a causa mais comum de ginecomastia é um desequilíbrio hormonal que leva os níveis de estrogênio a subir e/ou os níveis de testosterona a descer.
Os seus hormônios são regulados por algo chamado eixo Hipotalâmico-Pituitário (eixo H-P), um conjunto complexo de interações entre as três glândulas endócrinas responsáveis pela produção e controle dos hormônios: o hipotálamo e a hipófise no cérebro, e a glândula adrenal próxima aos rins. “O corpo naturalmente tenta estar em um estado homeostático hormonal de equilíbrio”, explica Kominiarek.
Mas o eixo H-P é responsável por mais de 30 hormônios e seus metabólitos, e certos fatores ou eventos podem causar o fracasso desse eixo, como radiação, quimioterapia, doenças auto-imunes, exposição a toxinas, alcoolismo, abuso de drogas ilícitas, genética e lesão cerebral traumática.
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Fora desses eventos, há um punhado de hábitos que você pode não perceber que estão desequilibrando seus hormônios e estão encorajando suas bazucas a ficarem maiores.
Como se livrar dos man-boobs
1. Verifique com o seu médico: “Para qualquer tipo, o seu primeiro passo é consultar um médico que gere regularmente este tipo de problema para compreender quais são os factores iniciadores”, aconselha Kominiarek. Seu médico fará um histórico completo, fará um exame e provavelmente fará alguns testes, incluindo amostras de sangue e imagens de mama, para determinar o que exatamente causa o crescimento de suas mamas.
Há um punhado de outras condições médicas para descartar também, incluindo necrose de gordura, hematoma, cânceres de mama, cistos e metástases de outros cânceres, acrescenta ele. Se você tem ginecomastia, cirurgia e medicamentos hormonais podem ser necessários. Mas quando o seu médico souber o quão grave é o seu caso e qual é o culpado, ele pode orientá-la sobre o que deve tentar antes que as medidas extremas entrem em jogo.
2. Vá para o ginásio: De acordo com um estudo fora do Reino Unido, conselhos sobre dieta e exercício podem ser suficientes para reduzir um caso leve de mamas de homem. Enquanto você pode pensar que precisa ficar louco por cardio, talvez seja melhor se concentrar em construir músculos em vez de queimar gordura. Experimente o nosso treino de eliminação de mamas para homens com 6 movimentos.
3. Verifique os seus medicamentos: As suas mamas maiores podem ser resultado de medicamentos que está a tomar, diz Kominiarek. Opioides, certos antidepressivos, benzodiazepinas, estatinas, anfetaminas, bloqueadores de androgênio, até mesmo maconha, todos têm o potencial de mexer com seus hormônios de uma forma que possa liberar D-cups.
4. Pare de tomar esteróides: Numa torção irónica, tomar esteróides anabolizantes pode dar-lhe mamas em vez de massa, uma vez que os hormônios usados para construir músculo podem estimular a proliferação de glândulas mamárias masculinas, de acordo com pesquisadores brasileiros. Na verdade, o abuso de esteróides é o elo comum entre os fisiculturistas que desenvolvem ginecomastia, diz um estudo realizado em Surrey. Se esta é potencialmente a sua verdade, você precisa confessar ao seu médico – muitas vezes, o abuso de esteróides causa danos irreversíveis que precisarão de cirurgia para serem corrigidos, de modo que você não vai acertar suas mamas sem lhe dizer a verdadeira raiz do problema.
5. Limpe a sua dieta: Embora seja um mito que comer soja vai aumentar o estrogénio e inchar as almofadas do peito, a comida pode definitivamente contribuir para o armazenamento de gordura e mexer no equilíbrio hormonal o suficiente para exacerbar o problema. Nix alimentos processados, gorduras ruins e açúcar, e aumentar a quantidade de gorduras saudáveis (como abacates, azeite e ômega-3) e proteína magra, diz Kominiarek.
6. Comece a jardinagem verde: Certos herbicidas e pesticidas perturbam as hormonas o suficiente para causar ginecomastia, diz o Kominiarek. Alguns dos piores culpados: endosulfan e atrazina, o segundo herbicida mais usado nos Estados Unidos (que na verdade está sendo revisado pela EPA por questões de segurança). Mude para herbicidas sem químicos – mesmo que o vinagre destilado regular funcione – para ajudar tanto o ambiente quanto o seu funcionamento endócrino.
7. Plástico de purga: “Todos os tipos de BPA e ftalatos podem contribuir para a ginecomastia, diz Kominiarek. E de fato, um estudo em Reproductive Toxicology descobriu que a exposição até mesmo a baixas doses de bisfenol-A (BPA), como a encontrada em alimentos enlatados e plásticos, pode promover o crescimento anormal dos seios em meninos e homens adultos. Um dos piores culpados: garrafas de água, como as que se bebe de cada vez que se vai ao ginásio. Como mesmo os plásticos sem BPA ainda podem conter outros produtos químicos nocivos, troque-os por recipientes de aço inoxidável ou vidro, como Hydro Flask ou S’well.
8. Ponha melhor o sono: A produção de oito horas sólidas é crucial para uma produção hormonal saudável. Quanto menos você dormir em uma noite, menos testosterona seu corpo é capaz de produzir, de acordo com a pesquisa australiana. Além disso, o sono inadequado está ligado a um maior uso de esteróides e obesidade – ambos são fatores de risco para ginecomastia. E não se trata apenas de espremer o sono em qualquer lugar: É crucial dormir adequadamente durante o seu ritmo natural circadiano (noite), acrescenta Kominiarek.
9. Considere os medicamentos hormonais: Este é definitivamente um que quer consultar com o seu médico, uma vez que os medicamentos para aumentar os seus níveis T podem realmente criar ginecomastia se usados indevidamente, aponta Kominiarek. Mas cerca de um terço dos homens que usam medicamentos hormonais de forma responsável (leia: sob supervisão médica) vêem benefícios nos seus seios masculinos, de acordo com um estudo no The Breast Journal.
O que você ouve mais quando se trata de níveis baixos de T, terapia de reposição de testosterona, é a grande ferramenta na caixa de ferramentas e mais de um último recurso, diz Kominiarek. Mas há muitas outras terapias para se aproveitar. Seu peito inchado pode ser resultado de níveis baixos de zinco ou altos níveis de estradiol em vez de baixo T, ambos podem ser fixados com suplementos.
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