NLP (Programação Neuro-Linguística) é como o “Los Manual de Usuário para o Cérebro”. A partir dos anos 70, pesquisadores de PNL começaram a estudar os efeitos de nossos pensamentos em nossa mente.
As técnicas de PNL que foram descobertas podem ser poderosamente eficazes em mudar a forma como você experimenta o mundo. Como nossos pensamentos e sentimentos moldam nossa realidade, isso significa que essas técnicas de PNL podem realmente transformar sua vida inteira.
Aqui estão cinco das técnicas de PNL mais impactantes quando se trata de mudar seu comportamento e ajudá-lo a manifestar um futuro melhor.
Top 5 Técnicas de PNL que Transformarão sua Vida
Dissociação
Você já esteve em uma situação que lhe deu uma sensação ruim? Talvez você já tenha experimentado algo que o deixa em baixo toda vez que você experimenta. Ou talvez você fique nervoso em certas situações de trabalho em que você tem que falar publicamente. Talvez você fique tímido quando você quer se aproximar daquela “pessoa especial” que você tem estado de olho. Enquanto esses sentimentos de tristeza, nervosismo ou timidez parecem ser automáticos ou imparáveis, técnicas de PNL de dissociação podem ajudar imensamente.
- Identificar a emoção (por exemplo medo, raiva, desconforto, aversão a uma situação) que você quer se livrar de
- Imagine que você pode flutuar para fora do seu corpo e olhar para si mesmo, encontrando toda a circunstância da perspectiva de um observador
- Note que o sentimento muda dramaticamente
- Para um impulso extra, imagine que você pode flutuar para fora do seu corpo olhando para si mesmo, então, flutue para fora deste corpo novamente, então você está olhando para si mesmo, olhando para si mesmo. Esta dupla dissociação deve tirar a emoção negativa de quase todas as situações menores
Reframe do conteúdo
Tente esta técnica quando sentir que uma situação é negativa ou indefesa. Reframing vai pegar qualquer situação negativa e capacitá-lo mudando o significado da experiência para algo positivo.
Por exemplo, digamos que a sua relação termina. Isso pode parecer horrível na superfície, mas vamos reestruturá-lo. Quais são os possíveis benefícios de ser solteiro? Por exemplo, agora você está aberto a outros relacionamentos potenciais. Você também tem a liberdade de fazer o que quiser, quando quiser. E você aprendeu lições valiosas deste relacionamento que lhe permitirão ter relacionamentos ainda melhores no futuro.
Estes são todos exemplos de reenquadramento de uma situação. Ao reenquadrar o significado da separação, você se dá a si mesmo uma experiência diferente dela.
Em situações previstas, é natural entrar em pânico ou focar no medo, mas isso só leva a mais problemas. Em contraste, mudar o seu foco da maneira que acabou de descrever ajuda-o a limpar a cabeça e tomar decisões responsáveis e equilibradas.
Anchoring Yourself
Anchoring origina-se com o cientista russo Ivan Pavlov que experimentou com cães tocando repetidamente um sino enquanto os cães estavam comendo. Depois de tocar repetidamente o sino, ele descobriu que podia fazer os cães salivarem tocando o sino a qualquer momento, mesmo que não houvesse comida presente.
Isso criou uma associação neurológica entre o sino e o comportamento da salivação chamada resposta condicionada.
Você mesmo pode usar esses tipos de estímulo-resposta “âncoras”!
Ancorar a si mesmo ajuda-o a associar qualquer resposta emocional positiva desejada com uma frase ou sensação particular. Quando você escolhe uma emoção ou pensamento positivo e o conecta deliberadamente a um gesto simples, você pode acionar essa âncora a qualquer momento que estiver se sentindo em baixo, e seus sentimentos mudarão imediatamente.
- Identificar o que você quer sentir (por exemplo, confiança, felicidade, calma, etc.)
- Decidir onde você gostaria de colocar essa âncora em seu corpo, como puxar o lóbulo da orelha, tocar o nó da mão ou apertar uma unha. Este toque físico irá permitir-lhe desencadear a sensação positiva à sua vontade. Não importa onde você escolhe, desde que seja um toque único que você não toque para mais nada.
- Pense em um tempo no passado em que você sentia esse estado (por exemplo, confiança). Volte mentalmente a esse tempo e flutue no seu corpo, olhando através dos seus próprios olhos e revivendo essa memória. Ajuste a sua linguagem corporal para corresponder à memória e ao estado. Veja o que você viu, ouça o que você ouviu e sinta o sentimento enquanto se lembra dessa memória. Você vai começar a sentir esse estado. Isto é semelhante a contar a um amigo uma história engraçada do passado, e quando você “entra” na história, você começa a rir novamente, porque você “associa” à história e “revive-a”.
- Ao voltar à memória, toque/puxe/esmague a área do seu corpo que você escolheu. Você vai sentir a sensação inchar enquanto reviva a memória. Solte o toque no momento em que o estado emocional atingir o pico e começar a se desgastar.
- Isto criará uma resposta de estímulo neurológico que irá desencadear o estado sempre que você fizer aquele toque novamente. Para sentir esse estado (por exemplo, Confiança), basta tocar-se da mesma maneira novamente.
- Para tornar a resposta ainda mais forte, pense em outra memória onde você sentiu esse estado, volte atrás e reviva-o através dos seus próprios olhos, e ancore o estado no mesmo local como antes. Cada vez que você adiciona outra memória, a âncora se torna mais potente e irá desencadear uma resposta mais forte.
- Utilize esta técnica a qualquer momento que você precisar mudar seu humor.
Pôr outras pessoas a gostar de você (Rapport)
Este é um conjunto fácil de técnicas de PNL, mas elas têm o poder de ajudar você a se dar bem com praticamente qualquer um. Há muitas maneiras de construir uma relação com outra pessoa. Uma das formas mais rápidas e eficazes vem da PNL. Esta técnica envolve espelhar sutilmente a linguagem corporal, tom de voz e palavras de outra pessoa.
Pessoas como pessoas que são como elas mesmas. Ao espelhar sutilmente a outra pessoa, o cérebro dispara “neurônios espelho”, sensores de prazer no cérebro, que fazem as pessoas sentirem um sentimento de gosto por qualquer pessoa que os espelhe.
A técnica é simples: Ficar em pé ou sentado da forma como a outra pessoa está sentada. Incline sua cabeça da mesma maneira. Sorria quando eles sorrirem. Espelhar a sua expressão facial. Cruze suas pernas quando elas cruzarem as delas. Espelhar a sua voz, etc.
A chave para criar uma relação inconsciente é a subtileza. Se você for muito explícito, a outra pessoa pode notar conscientemente, o que muito provavelmente quebraria a relação. Então mantenha seu espelhamento natural e calmo.
Influência e Persuasão
Embora grande parte do trabalho da PNL seja dedicado a ajudar as pessoas a eliminar emoções negativas, limitando crenças, maus hábitos, conflitos e muito mais, outra parte da PNL é dedicada a como influenciar e persuadir eticamente os outros.
Um dos mentores no campo era um homem chamado Milton H. Erickson. Erickson era um psiquiatra que também estudou a mente subconsciente através da hipnoterapia (a coisa real, científica… não a hipnose tola de entretenimento que você vê em shows de palco).
Erickson era tão adepto da hipnose, que desenvolveu uma maneira de falar com as mentes subconscientes de outras pessoas sem precisar de hipnose. Ele podia literalmente hipnotizar as pessoas a qualquer hora, em qualquer lugar nas conversas do dia-a-dia. Este método Ericksoniano de hipnose ficou conhecido como “Hipnose Conversacional”
Esta é uma ferramenta muito poderosa que pode ser usada não só para influenciar e persuadir os outros, mas também para ajudar outras pessoas a superar medos, crenças limitantes, conflitos e muito mais sem a sua consciência consciente. Isto é especialmente útil quando se chega a pessoas que de outra forma poderiam ser resistentes se soubessem (pense em crianças adolescentes que não querem ouvir).
Agora, você pode obter todos os scripts de PNL tipicamente ensinados em um treinamento de PNL Practitioner no Manual Oficial de Treinamento de PNL Practitioner. Este é o mesmo manual exato que normalmente vem com os $2800 de treinamento de PNL ao vivo… seu por apenas uma fração do investimento em apenas $7.
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