pessoa segurando vidro transparente
Foto por Drew Beamer em Unsplash
Onde você se vê em cinco anos? Como você imagina o seu futuro parceiro? Quanto dinheiro você vai ganhar? Você pode responder com confiança a todas essas perguntas? Como você reagiria se alguém lhe fizesse estas perguntas? Em outras palavras, você já descobriu tudo? Parabéns! Então não há necessidade de você ler mais.
Se você ainda não tem certeza de como responder todas as perguntas, fique tranquilo, você não está sozinho, e a boa notícia é que existe uma ferramenta que pode ajudá-lo com isso: a visualização.
De acordo com o Dicionário Cambridge, visualização é “o ato de visualizar algo ou alguém” ou “formar uma imagem disso em sua mente”. É quase como olhar através de uma determinada lente, sua inconsciência, sua imaginação, seus desejos mais profundos, e ver sua vida se desenrolar dentro de seu olho interior.
Visualização nos esportes
Visualização tem sido usada por muito tempo nos esportes. A famosa citação de Muhammad Ali “Se minha mente pode concebê-la e meu coração pode acreditá-la – então eu posso alcançá-la” já mostra que ele acreditava verdadeiramente no poder da visualização. Mas ele não é o único que usou a visualização em sua bem-sucedida carreira esportiva. Arnold Schwarzenegger também era um grande crente em visualizar como ele queria ser e continuou a imaginá-lo. Mais tarde, ele usou a mesma técnica na política e na atuação. Um estudo publicado na Neuropsicologia descobriu que imaginar mover certas partes do corpo quase treina os músculos tanto quanto o movimento real. A nossa mente é literalmente muito poderosa!
Visualização no trabalho
“Tudo o que você pode imaginar, você pode criar”.
Não se pode realmente discutir com a Oprah, pois não? E não é só ela que acredita no poder das afirmações e visualizações. Jim Carrey aparentemente passou um cheque de mais de 10 milhões de dólares para si próprio todas as noites durante o tempo em que ainda não era famoso. Aconteceu que três anos depois, ele recebeu exatamente essa quantia por estrelar em Dumb and Dumber.
Visualização, também chamada de imagens, não só ajuda você a atingir metas financeiras, mas também ajuda a reduzir o estresse. É utilizada entre os profissionais de saúde como uma ferramenta eficaz de gestão do stress. Estudos demonstraram que os cirurgiões novatos que receberam treinamento com imagens demonstraram redução do estresse auto-referido e diminuição do estresse objetivo. O mesmo se aplica aos agentes da polícia. Você vê claramente que a visualização funciona para todos os grupos de pessoas e em todos os tipos de situações: ela o ajuda a atingir seus objetivos, a imaginar seu futuro, a lidar com o estresse e muito mais.
Visualização na prática
Finalmente, como você faz isso na vida real? Como você pode aproveitar o poder da visualização e desfrutar de todos os seus benefícios? Em geral, você precisa imaginar a situação específica no maior número de detalhes possível usando todos os seus sentidos – você pode vê-la, cheirá-la, ouvi-la, senti-la e saboreá-la. Para muitas pessoas, ajuda quando fecham os olhos, e depois há outras que preferem escrever tudo em vez de o fazerem puramente na sua mente.
Como não há botão de visualização (ainda) na nossa cabeça, há diferentes técnicas e formas de facilitar o “humor de visualização”. A meditação é uma delas e se você é novo e está procurando por uma meditação guiada, experimente a meditação de seis fases de Vishen Lakhiani. É extremamente poderosa e irá guiá-lo através de diferentes fases onde você, entre outras, irá imaginar o seu eu futuro em todos os detalhes.
As afirmações escritas (diárias) ajudam a sua mente também a entrar no modo futuro. Quando você escreve afirmações, escreva no presente tenso, e tenha cuidado para não escrever demasiadas. Comece com “eu” seguido por algo que você deseja já ter realizado ou como você quer ser no futuro, por exemplo: “Eu sou forte e enfrento todas as adversidades com graça”, “Eu tenho um império editorial com 100 funcionários e 5 escritórios em todo o mundo”. Como com a meditação, tente ser o mais específico possível. O truque por trás disso é que nosso cérebro não consegue diferenciar entre o que já é verdade e o que é ficção. Assim, seu cérebro vai pensar que você já é dono desse império editorial e começará a agir de acordo, inconscientemente. Se você adicionar um pouco de encarnação a ele e pensar numa postura que incorpora muito bem uma afirmação específica, seu corpo também o “salvará” e quanto mais frequentemente você o fizer, mais rápido você será capaz de entrar na mentalidade de seu eu futuro.
Outra maneira de visualizar seu futuro é criar um quadro de visão. Em “Let Me Introduce You To a Remarkable Person”, você encontrará mais detalhes sobre isso. Em resumo, você pega um cartaz em branco e o preenche com trechos e fotos de revistas que representam como você quer que sua vida seja em um determinado período de tempo; pode ser 6 meses, 3 anos, ou mais. É importante colocar a tábua de visão acabada num lugar de destaque no seu escritório ou apartamento para que você seja regularmente lembrado disso.
Como você pode ver, trata-se de visualizar na sua mente, em papel, ou numa tela em branco. Aborde-o com uma mente curiosa e aberta, e tente diferentes opções para que você encontre o que funciona melhor para você. Uma de suas maiores vantagens é que você pode literalmente fazer isso em qualquer lugar – no trem, em casa, no trabalho. Sua mente é verdadeiramente poderosa, então continue explorando e criando a vida que você quer com a ajuda da visualização.
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