- O leite é um componente vital da nutrição diária de muitas pessoas. Quer prefira bebê-lo todos os dias ou misturá-lo com cereais durante o pequeno-almoço, é uma excelente forma de acrescentar valor à sua refeição matinal.
- Mas o que é o leite muscular, e isso faz você adicionar peso?
- Calorias in And Out
- Massa Muscular, Demasiada Proteína?
- Como ganhar peso usando o Leite Muscular
O leite é um componente vital da nutrição diária de muitas pessoas. Quer prefira bebê-lo todos os dias ou misturá-lo com cereais durante o pequeno-almoço, é uma excelente forma de acrescentar valor à sua refeição matinal.
Se está preocupado em adicionar peso através do consumo frequente de leite, digamos alguns copos todos os dias, primeiro, precisa de saber como acontece a adição ou perda de peso e porquê acompanhar o seu consumo global de calorias é essencial para adicionar ou perder peso.
Mas o que é o leite muscular, e isso faz você adicionar peso?
O leite muscular ganhou rapidamente uma reputação na comunidade de musculação e halterofilismo. Mas com tantos produtos para ganhar peso a inundar o mercado neste momento, é uma proeza fácil saber qual é o mais indicado? Mas como o leite muscular adquiriu um espaço respeitável na prateleira, tem que haver algo único nele, que é manter cada vez mais entusiastas pedindo mais dele para complementar suas dietas.
O leite muscular é um alimento de alta proteína usado por entusiastas do exercício físico e atletas para ajudá-los a aumentar a ingestão de proteína. Esta é uma linha de dietas de suplementos que inclui batidos, barras e misturas em pó. Eles são garantidos para acelerar as suas necessidades diárias de calorias e fazer você adicionar peso. Mas o senso comum dita a necessidade de consultar seu médico primeiro antes de tomar qualquer decisão que afete seu metabolismo.
Se você está procurando adicionar, perder ou manter peso, as calorias desempenham um papel crucial. Para manter o peso, algumas calorias que você come devem ser iguais a algumas calorias que você queima. Para adicionar peso, você deve comer mais calorias do que o seu corpo pode queimar. Em geral, consumir mais 1000 calorias por dia leva a um ganho de peso semanal de 2 quilos. Se estiver a usar Leite Muscular e a consumir calorias em excesso, irá adicionar peso.
Calorias in And Out
Leite fresco, tal como qualquer outro alimento do seu menu contém calorias. Um copo cheio de leite contém cerca de 150 calorias; 2% contém cerca de 140 calorias; 1% cerca de 100 calorias; leite desnatado (leite sem gordura) tem cerca de 80 calorias. O peso é ganho pelo consumo de grandes quantidades de calorias.
Simplesmente colocado: Coma mais do que você é capaz de queimar e você vai ganhar peso.
via Livestrong
Por outro lado, o Leite Muscular fornece uma variedade de produtos não só voltados para a boa forma, mas também para o sabor e conveniência. Seus batidos prontos para consumo vêm em vários sabores, fórmulas e doses calóricas, variando de pouco mais de 100 calorias por medida até 350 calorias por dose única. Os pós também são cientificamente desenvolvidos para ajudar a diminuir o consumo de calorias ou aumentar a ingestão calórica. As barras de leite muscular são embaladas com doses de calorias que variam de 170 a 360, por única barra.
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, se você está procurando adicionar peso, você precisa consumir alimentos que são densos em calorias, e ricos em nutrientes. Os produtos lácteos são uma rica fonte de calorias e proteínas, mas enquanto os pós e batidos são altamente recomendados, outros suplementos como as barras, são ricos em gordura alta e não são uma boa fonte de minerais e vitaminas. E a menos que você esteja trabalhando avidamente, o excesso de proteínas pode não ser útil, e pode até ter efeitos colaterais adversos.
Massa Muscular, Demasiada Proteína?
Quando você levanta pesos, seus músculos passam por minúsculas lágrimas musculares, depois cicatrizam em poucos dias, ficando mais fortes e maiores. Ao continuar a consumir Leite Muscular, você repete o processo e ganha massa muscular. Se você apenas beber Leite Muscular sem realizar qualquer forma de musculação, você vai adicionar peso, mas não massa muscular. Beber Muscle Milk enquanto adere a um programa de musculação vai obter os resultados desejados.
A maior parte das pessoas tem vergonha de se agarrar a uma rotina de musculação o tempo suficiente para notar quaisquer resultados, independentemente de estarem usando Muscle Milk. Você precisa se comprometer não só a consumir Leite Muscular, mas também uma rigorosa rotina de treinamento para obter todos os benefícios do que ele tem a oferecer.
Como ganhar peso usando o Leite Muscular
Para ganhar peso, da maneira correta com o Leite Muscular, use os suplementos juntamente com uma variedade de minerais e alimentos ricos em vitaminas que formam uma dieta equilibrada. Isto irá garantir que o seu corpo obtenha tudo o que precisa. Antes de qualquer exercício físico, consuma a bebida e as barras para formar parte de um lanche conveniente e faça o mesmo após o exercício físico, ou entre as refeições. Além de beber os batidos e barras para morder, você também pode adicionar Leite Muscular ao seu iogurte, milkshake, smoothie e até mesmo cereais para criar uma refeição rica em nutrientes e calorias densas.
Muscle Milk é feito e distribuído por uma empresa chamada CytoSport. Sua linha completa de produtos ricos em proteínas inclui Monster Milk, CytoMax, e muitos outros. Eles têm sido embalados em barras proteicas, barras de soro de leite, cereais e produtos de carbureto.
Fontes:
‘http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’
‘http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’
‘http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’
‘http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’
‘
‘http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’
‘
‘http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’
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