Se já estiver a tomar um multivitamínico diário, pode continuar a tomá-lo desde que contenha ácido fólico suficiente. Para uma gravidez de baixo risco, são 400 microgramas por dia.
Você pode obter ácido fólico ao comer certos alimentos – seus vegetais de folhas verdes escuras como espinafres, frutas cítricas, brócolis, abacate. Até as nozes têm ácido fólico. Alguns dos cereais de pequeno-almoço têm ácido fólico.
Mas é difícil conseguir o suficiente através da dieta sozinho. Se você está comendo uma boa dieta saudável, então sim, você poderia obter ácido fólico suficiente através da comida. Mas muitas das nossas dietas nem sempre são as melhores.
A melhor razão para tomar vitaminas pré-natais é para proteger o seu bebé de defeitos do cérebro e da coluna vertebral, como a espinha bífida. Estes defeitos desenvolvem-se no primeiro mês de crescimento do seu bebé, antes mesmo de algumas mulheres saberem que estão grávidas. Portanto, é melhor começar a tomar vitaminas pré-natais antes de tentar engravidar.
Muitas mulheres no primeiro trimestre sofrem de náuseas ou vómitos, e uma vitamina pré-natal pode irritar isso e causar mais náuseas ou vómitos. Portanto, algumas mulheres não a tomam enquanto têm enjoos matinais. Nós estamos bem com isso. Dizemos-lhes para recomeçarem a tomar quando deixarem de se sentir tão doentes.
Jessica Torres, enfermeira-medicina certificada
Clínicas de visão aérea – Edina
Para saber mais:
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