Como é que uma rapariga de uma família de baixa renda se tornou famosa? Michelle Lewin – uma sedutora latinoamericana com um físico perfeito é um ícone da indústria do fitness moderno.
Patricia Grannum reporta no inquisitr.com:
Uma estrela Instagram bate recordes pelo número de seguidores e gostos dos representantes de ambos os sexos. Reunimos novos fatos sobre Michelle Lewin: uma pequena biografia, interesses, sonhos e confissões francas.
Na segunda parte do artigo, você encontrará exemplos de menus e dicas de treinamento de Michelle Lewin.
| Age: | 32 |
|---|---|
| Altura: | 162 cm |
| Peso: | 54 kg |
| Medições: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin plano de dieta
- Farinha de aveia e um grande coquetel de proteínas
- Presunto com bolachas suecas (Wasa)
- Peito de frango com arroz integral
- Costeletas de porco com salada
- Carne de vaca com espargos e espinafres
- Salmão de brócolos
- Proteína de caseína (antes de dormir)
- Pequeno almoço. Panqueca de proteína ou papa de aveia cozinhada durante a noite com manteiga de amendoim com chocolate.
- Lanche 1 Lanche Abacate ou lanche de atum
- Almoço Salada de frango e caju ou Salada de macarrão com molho e abacate
- Lanche 2 Peixe e marisco marinados ou uma chávena de iogurte proteico
- Jantar: frango com coco e caril
Que tipo de alimentação desportiva se toma?
A minha escolha pessoal é Betancourt Nutrition, uma nutrição desportiva que tenho usado há muito tempo, e estou-lhes muito grato por me ajudarem a construir o meu corpo. Eu uso Big Blend, Pro Amino, Bullnox, e Fulldose.
Michelle Lewin rotina de exercícios
- Queixo para cima 4×12
- Máquina de linhas 4×10
- Linhas de barras T 4×12
- Pescoço T de tracção em inclinação 4×12
- Cachos Dumbbell 6×12
- Cachos EZ em barra 4×12
- Cachos de barras rectas
- Cachos das pernas deitadas 4×12
- Cachos das pernas sentadas 4×12
- Elevação de vitelos 4×10-15
- Elevação de vitelos sentados de 8×20
- Elevação de vitelos em pé (Smith Machine) 6×20
- Extensão de tríceps em pé 6×12
- Esmagadores de crânio EZ barra 4×12
- Extensões de cabo aéreo 4×12
- Prensa militar 4×10
- Puxador de ombro 3×10
- Linhas verticais com barra EZ 4×12
- Levantamentos laterais 4×10
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Quinta-feira – dia livre
- Altura 4×12 (para cada perna)
- Bom dia 6×20
- Perna 4×15 (para cada perna)
- Agachamentos 4×12
- Pendurar joelho levanta 4×12
- Crunches 4×20
- Uma máquina de crunches 4×12
- Crunches na bola 4х20
Domingo – um dia de folga
– Se pudesse escolher apenas três actividades, qual escolheria e porquê?
- Sprints – ajuda as nádegas e queima gordura ao mesmo tempo
- Alongamentos – estes exercícios visam os músculos das pernas
- Levanta lateralmente – muitos os percebem como irritantes, mas eu gosto de treinar os meus ombros.
Quando está na fase de corte, prefere treino de alta intensidade em intervalo HIIT ou treino cardiovascular?
Adoro suar como um maníaco. Quando estou na fase de corte, prefiro: step trainer Stair Master, gosto de patinar na praia ou andar de bicicleta.
Michelle Lewin antes e depois
Para começar, Gigo declara em modelfact.com:
Embora a Michelle tenha nascido na cidade de Valência, Estado de Carabobo, Venezuela, esta linda mulher cresceu na cidade de Maracay, Estado de Aragua, Venezuela. Infelizmente, após o nascimento de Michelle, o pai e a mãe divorciam-se.
A menina foi criada pela sua mãe e padrasto. No entanto, este casamento não durou muito tempo também. Quando Michelle tinha 14 anos, seu padrasto se separou da família.
É importante dizer que a família de Michelle era pobre. A menina tinha trabalho desde a infância. É difícil de acreditar, mas a família dela mal tinha comida suficiente para viver uma vida normal. Então, devido a este fato, Michelle Lewin envelheceu mentalmente muito rapidamente. Entretanto, seu crescimento físico e desenvolvimento não foram rápidos.
Como mulher, Michelle amadureceu bastante tarde.
Por exemplo, o crescimento do peito dela era lento, e, em geral, ela era uma rapariga magra. É difícil de acreditar, mas Michelle era uma garota muito maluca. Ela se sente muito envergonhada por causa do seu corpo.
Além disso, Michelle sempre usava calças ou qualquer outra solidão. Ela sempre tentou em todos os sentidos fechar as partes nuas do seu corpo. Pode imaginar que aos 14 anos, ela pesava apenas 37 quilos?
Transformação corporal
Aos 17 anos, ela começou a ganhar peso. Assim, com o objectivo de se fixar e perder peso, Michelle Lewin foi para o ginásio. É importante dizer, que ela foi lá com a mãe pela primeira vez. Durante os primeiros sete anos de treino, Michelle fez apenas os exercícios para as pernas.
Como resultado, as pernas dela estavam fora de proporção com o corpo inteiro. Ela tinha as pernas grandes bombeadas, e, inversamente, zero força na parte superior do corpo.
Não se pode mudar o corpo em 1 dia. Você tem que trabalhar duro todos os dias para colocar o seu corpo em grande forma. Michelle está treinando desde os 17 anos de idade. E agora, aos 32 anos, ela pode dizer orgulhosamente que tem o corpo dos seus sonhos. É o corpo que ela queria. Claro, hoje em dia muitas meninas e mulheres dizem que Michelle Lewin tem a forma perfeita.
No entanto, Lewin nega esta afirmação. Ela explica que ninguém tem um corpo ideal. Ele não existe. No entanto, dê uma olhada na Michelle Lewin antes e depois. Parece que o corpo perfeito existe.
Agora, em 2019:
Michelle faz exercícios duas vezes por dia. De manhã, ela tem 40 minutos de treino de cardio. Ao contrário, à noite, ela tem o treino de peso no ginásio. Mas mais da metade do sucesso da mulher dá nutrição. Michelle diz que no passado ela costumava treinar muito e intensivamente, mas ela tinha uma alimentação inadequada. Agora, a situação mudou drasticamente.
Não há treinos árduos. No entanto, a dieta de Michelle Lewin é equilibrada. Ela come pequenas refeições seis vezes por dia. No entanto, a sua alimentação é totalmente saudável. Por exemplo, ela come panquecas Stevia, claras de ovo, e leite de amêndoa não adoçado. A dieta de Michelle Lewin com treinamento útil dá excelentes resultados. É por isso que hoje em dia o modelo de capa parece bastante espantoso!
Besides, é importante dizer que a mulher separa a aptidão física da cirurgia decorativa. Ela responde à pergunta sobre qualquer cirurgia plástica de forma tranquila e calma. Ela diz
Eu sou contra implantes de bumbum ou injeções de gordura. Há tantas operações que correm mal, e a sua vida pode ser destruída. Ou encurtar.
Ao mesmo tempo, ela observa
Não estou a dizer que sou 100% natural, os meus seios são feitos por um cirurgião, mas ainda assim isso é muito mais seguro do que o que algumas mulheres fazem aos seus vagabundos.
E para resumir, ela diz
Isso também se esgueirou para a boa forma, e a luta por umas costas maiores ficou fora de controle. Agachem-se, meninas. Não sejam tão preguiçosas.
É a verdade. Se você der uma olhada nas fotos desta mulher antes e depois, você não verá o aumento dos lábios ou algo mais.
Modelo antes do fitness
Em 2008, Michelle conheceu seu futuro marido, Jimmy Lewin. Ele alcançou todo o potencial da mulher no papel do modelo de fitness. Fala-se que ele acreditou nela e até a resgatou da anorexia.
Dois anos depois, em 2010, casaram-se. Após o casamento, um jovem casal decidiu experimentar a modelagem. Eles estavam nas agências de modelos de Milão, Londres, Barcelona.
Em particular, eles queriam ver como Michelle fará uma aparição pública, como ela irá sair na pista de decolagem. Infelizmente, a maioria das agências de modelos disseram “NÃO”.
De certeza, a maioria das agências reparou que a rapariga era linda. No entanto, também disseram que a mulher não era suficientemente alta. Em geral, as principais razões para a recusa são a altura “não-modelo” de Lewin (164 cm) e suas sardas ao redor do pescoço.
É importante dizer que a maioria de seus parentes insistiram que ela participasse do concurso “Miss Venezuela”. No entanto, aqui a altura dela também foi um obstáculo ao sucesso. Então, os jovens a conselho de amigos mudaram-se para Miami. Sem qualquer dúvida, esta cidade mudou radicalmente as suas vidas.
Aqui, no Sunshine City, fotógrafos locais tentaram persuadi-la a participar em competições de fitness de biquíni. E houve um resultado! Foi a primeira vez quando Michelle subiu ao palco. Mesmo recebendo a colher de pau, ela gostou muito!
Esta mulher se apaixonou por este esporte. Então, ela começou a treinar intensivamente para a próxima competição de biquíni. Foi porque ela queria ganhar pelo menos uma vez. Claro, os seus passos seguintes foram mais bem sucedidos! O desempenho nas competições de biquíni de fitness levou-a ao verdadeiro triunfo nas redes sociais.
Michelle Lewin hoje
Em geral, algumas pessoas dizem que Lewin hoje e o seu exemplo de transformação é um produto do mundo digital. Ela tem um sentido único. Ela sabe exatamente, como combinar fitness e redes sociais.
De acordo com o coelhinho da academia, não é uma tarefa fácil. Mesmo que a maioria das pessoas pense que tudo é simples. A mulher diz que não basta apenas postar uma bela foto para alcançar o sucesso.
No caso dela, trabalhar em redes sociais leva muito tempo. Assim como o Instagram, Facebook e Twitter levam tempo. Você precisa se manter ativo em todos os lugares. É porque as pessoas querem se comunicar com o modelo.
Querem que ela responda a todas as perguntas e obtenha feedback. Claro, não é simples, especialmente quando você tem mais de 13,3 milhões de seguidores apenas no Instagram e 8,8 milhões no Facebook.
No entanto agora, em 2019, Michelle Lewin vive, como ela sonhou na sua infância. Sua história é a história de uma imigrante que encontrou seu lugar no mundo. Ela alcançou o sucesso com seus grandes esforços. É claro que ela trabalhou como modelo durante vários anos.
Estar em boa forma foi um requisito essencial neste trabalho. Gradualmente, ela se apaixonou pelos seus treinos no ginásio. Depois ela começou a gostar de um estilo de vida saudável. Hoje é o seu modo de vida.
20 fatos sobre Michelle Lewin
Biografia de Michelle Lewin
O modelo de fitness nasceu na Venezuela para uma família muito modesta. Ela não conhecia seu pai, e quando ela tinha 14 anos de idade, sua mãe havia terminado com seu padrasto que não lhes deixou nenhum dinheiro.
Apenas um apartamento sem móveis e centenas de baratas. Foi uma época muito difícil psicologicamente, e nós dois (minha mãe e eu) ficamos magros porque simplesmente não havia dinheiro para comprar compras.
O fato de sua altura ser muito pequena para a indústria de modelos não impediu Michelle. Ela bateu em todas as portas das agências de modelos de Milão, Roma e Barcelona para se tornar modelo.
Elas viram sardas no meu pescoço e, com repulsa, recomendaram que fosse” removida, diz Michelle.
Even agora, sendo uma conhecida modelo de fitness, de acordo com Lewin, muitas agências acham sua aparência inadequada, mas isso não a assusta mais.
Sinto-me aliviada por não fazer parte de jovens raparigas de confiança, esgotando-se pela fome.
O caminho para a musculação
– Porque começou a musculação?
Fui modelo durante vários anos e sempre tive de estar em forma. Gostei e me apaixonei por esportes.
Depois de vários meses de treinamento intensivo comecei a ver abdominais e comecei a me divertir muito com o fitness. Depois de algum tempo, um convite inesperado veio de uma das revistas de fitness e uma marca de nutrição esportiva para ser seu modelo.
Um dos meus amigos de alguma forma se ofereceu para participar da competição de biquíni NPC; eu decidi tentar. Nunca me senti tão entusiasmado quando fiz a passarela! Eu me apaixonei por esportes e me diverti muito com o fitness.
Fonte de motivação
– Onde você leva a sua motivação? O que o inspira?
Eu diria que o espelho. Não há nada mais motivador do que o facto de encontrar uma nova veia no seu corpo. Você acha que eu sou louco? Talvez, mas é verdade. Quando vejo progressos, isso motiva-me a trabalhar com mais insistência. Também é enormemente estimulante ver tantas mulheres assinantes e fãs”.
Quem recebe o autógrafo?
Você tem que ficar na fila por uma longa fila para conhecer Michelle e ter um autógrafo. Lewin diz que quando ela visita uma exposição extensa, ela está rodeada por cinco guarda-costas para que ela possa se mover com segurança na multidão.
Eu preciso que a fila seja muito organizada, para que eu possa dar autógrafos e todos estejam esperando até eu subir. Não, eu não vou viajar com um guarda-costas, e quando as pessoas me param na rua, elas geralmente são muito simpáticas e amigáveis.
Não nomear
Depois que Michelle ficou famosa, ela aprendeu que há mais do que o olho. Um dia ela foi convidada por um conhecido músico R & B para estrelar em seu videoclipe. No início, ela ficou lisonjeada mas mais tarde descobriu que ele queria que ela “fizesse uma audição”.
Eu disse obrigado, mas não obrigado. Não vou dar nenhum nome, mas que burro!
Desculpem, rapazes, mas eu sou levado
Depois de um romance com o culturista sueco Jimmy Lewin, eles casaram em 2010. Hoje Jimmy é um personal trainer, agente, gerente da rede social da Michelle e sua melhor amiga.
Quanto melhor a autoconfiança, melhor o sexo
Hoje, Lewin está tão apaixonado, como no início do relacionamento deles.
Mas agora eu me sinto mais confortável. E, meninas: os rapazes gostam de se divertir.
Competição? Como assim?
Michelle Lewin é uma das modelos mais populares na Instagram: ela tem mais de 13 milhões de assinantes, e não está particularmente preocupada com o surgimento de novas estrelas no negócio de modelos.
Mais e mais meninas estão fazendo a mesma coisa que eu. Mas, felizmente, a maioria delas não é capaz de criar algo novo, elas apenas imitam, mas têm cópias melhores que o original?
Carboidratos?
Todos os dias a Michelle segue uma dieta rigorosa (ver exemplos abaixo): carboidratos apenas de manhã e ao almoço, e na segunda parte do dia – apenas proteínas e vegetais com baixo teor de gordura. Mas o domingo é um dia especial.
Cada semana como tudo o que quero, normalmente pizza e massa.
Michelle Lewin nem sempre foi uma menina magra
Em muitos aspectos, graças ao seu marido, Lewin transformou o seu corpo – livrou-se do excesso de gordura e construiu músculos. No decorrer de alguns anos, ela perdeu 9 kg (65 a 54 kg). Hoje, as suas medidas são praticamente uma ampulheta perfeita: 91 – 63 – 91.
Sentimentos mistos sobre posar nua para culturismo.com
Michelle posa regularmente em biquínis e calções sexy apertados, mas de acordo com ela, posar nua não é o seu estilo. Outra modelo conhecida por suas curvas, Kim Kardashian excita regularmente a internet com fotos de suas partes do corpo, mas de acordo com Lewin, essa não é a chave do sucesso.
Não entendo porque as garotas ficam nuas. É sem sentido.
Venezuelan Playboy levou dois anos para convencer Michelle Lewin a estar na capa da edição de janeiro de 2012. Embora ela não se arrependa de ter uma sessão de fotos de uma famosa revista masculina quando as pessoas lhe perguntam “como foi?”, ela responde que se despir é a parte mais desagradável da carreira de modelo.
Na Playboy, absolutamente todos os fotógrafos querem que você fique nua.
Após este incidente, Michelle apareceu nua mais uma vez para Corpos de Trabalho: Volume 2 – uma sessão anual de fotos do bodybuilding.com que enfatiza a beleza de um corpo desenvolvido fisicamente, e menos franco que numa revista erótica.
Amor para filmes
Durante o treinamento gratuito, Michelle gosta de assistir bons filmes. Seus favoritos são “Iron Man” e “Top Secret” com Val Kilmer.
Modelo de treino duro
Você quer um corpo como Michelle Lewin? E como você pode consegui-lo? Michelle treina intensivamente seis dias por semana duas vezes por dia.
Tenho treino cardiovascular todas as manhãs durante 45 minutos, à noite trabalho com pesos. Ao longo da semana, trabalho com todos os grupos de músculos, mas o foco principal é nas nádegas e nos abdominais: Eu dedico dois dias a eles. Quanto a um dia de folga, quer se goste ou não, é necessário. Não gosto muito desta regra, mas descanso uma vez por semana.
La Cuerpo
Sua língua nativa é o espanhol, e seu famoso apelido nas redes é “La Cuerpo” que significa “corpo”. E isso faz sentido.
Michelle Lewin e bodybuilding profissional
Michelle tem o título de IFBB Bikini Pro. Os seus conselhos a todos os profissionais envolvidos na fitness: uma figura na ampulheta, a arte de posar, e em geral uma aparência agradável e bonita.
Os factores importantes são uma cintura esbelta e umas nádegas lindamente arredondadas, e você deve aprender a posar, sair e mover-se no palco. É como se você estivesse provocando o menino, mas ao mesmo tempo você não deve parecer vulgar aos olhos de uma amiga se ela estivesse olhando para você.
She sonha com gêmeos
Eu digo a todos que vou ter filhos nos próximos cinco anos já por seis anos (rindo) e ainda estou fazendo isso”, diz a modelo de 30 anos. Sonho com gêmeos, mas para ser honesto, fico perturbado quando penso nas mudanças corporais que ocorrem durante a gravidez, porque meu corpo é minha marca e meu negócio.
Esperemos que em dez anos Michelle Lewin, financeiramente independente, desfrute da companhia de seus gêmeos de cinco anos em qualquer casa magnífica à beira-mar.
Michelle Lewin adora cães
Paparazzi frequentemente apanha em Miami Lewin a passear com o seu doce cão Micho (um caniche cruzado com um schnauzer).
Ela é uma favorita de muitos
No início do louco crescimento da popularidade nas redes sociais, os principais admiradores de Michelle Lewin eram os machos.
No início, eu estava postando fotos típicas de meninas, e vi que eram principalmente rapazes, e então decidi substituir as calcinhas por leggings apertados, e um sutiã de renda por um sutiã esportivo e as meninas começaram a gostar de mim também!
Michelle está grata aos seus admiradores masculinos e está feliz por poder inspirá-los.
Eu nunca pensei que conseguiria tanto sucesso com meninas, especialmente porque sou uma antiga modelo da Playboy. Meninas, muito obrigado! Eu te amo! Você é a melhor!
Se você não tem um ginásio – sem problemas
Lewin sabe o que levar, não importa onde ela esteja. Não ganha peso, pois é comum na musculação na estação baixa, mas suporta a forma modelo do modelo pronto para filmar durante todo o ano.
Dições Favoritas
A citação favorita de Michelle Lewin pertence a Ronnie Coleman: “Todos querem ser fisiculturistas, mas ninguém quer levantar pesos pesados”