Fico fascinado pela ingestão de proteína e tenho feito muitas pesquisas sobre os melhores suplementos proteicos.
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Pode usar o Leite Muscular?
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Foto por Scott Webb em Unsplash
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O desenho por detrás do Leite Muscular
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De acordo com o site, o Leite Muscular ” ajudou a construir a categoria de proteína e a continuar a ser um líder na indústria hoje. Somos um parceiro de confiança com dezenas de programas colegiados de atletismo, atletas profissionais de classe mundial e instalações de treinamento de elite. Trabalhamos em estreita colaboração com cientistas desportivos, dietistas desportivos, treinadores de força e outros especialistas para garantir que estamos a produzir produtos da mais alta qualidade”. Embora eu não duvide que o Leite Muscular seja amplamente reconhecido, eles estão à altura do seu hype?
A razão pela qual eu fiquei intrigado com o Leite Muscular foi que os produtores de Leite Muscular afirmaram que o desenharam com base no leite da mãe humana. Isto surpreendeu-me porque os bebés costumam construir grandes armazéns de gordura que ficam com eles durante muitos meses depois de terem terminado de amamentar. No entanto, o Leite Muscular afirma o contrário, que ele promove a queima eficiente de gordura e o crescimento muscular magro. Na verdade, o Leite Muscular tem cerca de 330 calorias de acordo com a GNC e um dos efeitos secundários do Leite Muscular é o ganho de peso indesejado devido ao aumento da ingestão calórica e a queima de gordura não é suficiente. Claro, o Leite Muscular tem muitos sinos e apitos, mas é realmente apenas uma combinação de uma proteína de liberação rápida como a proteína do soro de leite, uma proteína de liberação lenta, e triglicérides de cadeia média, ou MCTs, para a energia.
The Side Effects of Muscle Milk
De acordo com Healthline.com, indivíduos com hipertensão arterial crônica, problemas renais, sensibilidade a corantes alimentares, ou açúcar devem perguntar ao seu médico antes de usar o Leite Muscular. Como um suplemento proteico, este produto que vem com efeitos colaterais típicos da maioria dos suplementos proteicos, incluindo coisas como:
- Diarréia
- Cólicas abdominais
- Nausea
Este produto contém uma série de ingredientes que poderiam ser considerados questionáveis; vamos dar uma olhada.
- Alguns dos ingredientes do Leite para Músculos demonstraram elevar os níveis de um composto conhecido como homocisteína no sangue. Isto tem sido ligado a um risco aumentado de doença cardíaca.
- Além disso, pessoas que sofrem de diabetes devem tomar precauções ao considerar o Leite Muscular por causa do L-Glutamato no Leite Muscular. Ele pode ter alguns efeitos imprevisíveis no açúcar no sangue.
- Outro efeito colateral relatado do Leite Muscular é inchaço e gases. Isto é devido a um composto chamado frutose cristalina, que é o ingrediente principal no Muscle Milk.
Há também relatos de que um dos efeitos colaterais do Muscle Milk é um efeito adverso sobre o sistema reprodutivo. Tenho feito muitas pesquisas para descobrir se esta afirmação é precisa, mas não tenho conseguido encontrar nada. Isto pode ser devido ao fato de que as pessoas frequentemente combinam Cytosport, que é a forma em pó do Leite Muscular, com leite de soja. Uma vez que a soja tem cada vez mais efeitos estrogênicos no organismo, pode ser assim que se diz que o Leite Muscular afeta negativamente o sistema reprodutivo.
Se você está tomando Leite Muscular e está experimentando ganhos indesejados de gordura como um efeito colateral, você pode querer interromper o uso e ir com uma proteína em pó diferente. O Leite Muscular é formulado especificamente com a queima de gordura e construção muscular magra em mente, mas reage de forma diferente com diferentes tipos de corpo e metabolismos, então você deve definitivamente descobrir como ele afeta você pessoalmente.
Benefícios do Leite Muscular
O Leite Muscular é alto em calorias e gorduras, e vem com alguns efeitos colaterais interessantes, os produtores afirmam que a combinação encontrada no Leite Muscular é ideal para a queima de gordura e construção muscular. Isso parece retrógrado, mas pode ser verdade.
- As gorduras presentes no Muscle Milk são geralmente MCTs e são prontamente absorvidas e queimadas pelo corpo. Um estudo de St-Onge et al. (2012) sustentou que dietas com níveis mais elevados de MCT sobre triglicérides de cadeia longa (LCTs) resultaram numa maior perda de gordura em homens com excesso de peso durante um período de 28 dias.
- Muscle Milk is high in carnitine, que é um aminoácido sugerido para promover a queima de gordura através do aumento da eficiência metabólica nos músculos (Sahlin, K., 2011). A carnitina em particular está envolvida no transporte de gorduras directamente para as mitocôndrias da célula, que é a “central eléctrica” da célula responsável pela geração de energia. Ter um bom equilíbrio de carnitina e gorduras saudáveis pode dar a uma pessoa um grande impulso energético.
- Muscle Milk também contém altas concentrações de Vitamina A e Vitamina D. Na verdade, o Muscle Milk contém o equivalente bovino de um composto conhecido como colostro, que é um composto encontrado no leite materno. Como você pode imaginar, o colostro é muito nutritivo e contém antioxidantes, vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos. Isto é o que realmente distingue o Leite Muscular de outras proteínas; o colostro é mostrado para aumentar a massa corporal magra sem osso em homens e mulheres activos durante dois meses de uso regular (Antonio et al, 2001).
When Should You Should Use Muscle Milk?
Os fabricantes de produtos recomendam que “Para Melhores Resultados” uma pessoa deve tomar o Leite Muscular depois de acordar, antes de um treino, depois de um treino, e antes de dormir. Mas quem quer beber um batido de proteínas quatro vezes por dia? O que isso realmente me diz é que realmente não importa quando você toma Leite Muscular.
Meus Suplementos de Proteína e Energia Preferidos
Eu uso um par de produtos naturais para realmente me dar um bom impulso aos níveis de energia durante um treino, e uma grande dose de proteína para a construção muscular.
- Eu tomo uma colher de óleo de coco, devido ao seu alto conteúdo de triglicérides de cadeia média. O corpo prefere queimá-los ao invés de armazená-los, e como resultado, você obtém um aumento consistente de energia durante todo o seu treino.
- Pego uma simples proteína de soro de leite após o treino. O soro de leite tem demonstrado ser uma das melhores proteínas para ajudar o corpo a reparar o tecido muscular. Ele é absorvido super rapidamente pelo sistema digestivo e recebe aminoácidos na corrente sanguínea rapidamente. É difícil bater o soro de leite, não só em termos de eficácia, mas também em termos de custo. Deixei um link abaixo para a minha forma favorita de óleo de coco, e minha proteína de soro de leite favorita.
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Muscle Milk efeitos colaterais e benefícios são bastante padrão em comparação com a maioria dos pós protéicos.
Fontes
Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor do conhecimento do autor e não substitui o diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição e/ou conselhos dietéticos de um profissional de saúde licenciado. Drogas, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos colaterais perigosos. Se estiver grávida ou amamentando, consulte um provedor qualificado em uma base individual. Procure ajuda imediata se você estiver passando por uma emergência médica.
© 2010 Benji Mester
Mike em 24 de novembro de 2014:
Esqueça o último comentário que descobri que é apenas quando você combina com leite de soja
Mike em 24 de novembro de 2014:
Para leite muscular é apenas combinado com leite de soja que ele aumenta os níveis de estrogênio?e se assim for, só afecta homens ou mulheres ou talvez ambos?
Valore em 7 de Agosto de 2014:
Acabei de fazer a substituição do joelho, os meus ossos do joelho precisam de ser fortalecidos, tenho fisioterapia, duas vezes por semana e faço exercício em casa. O meu joelho está fraco e a parte superior do meu corpo. Acabei de comprar leite muscular. Isto vai me ajudar. Não como carne durante a semana só nos fins-de-semana, como ovos, mas sim uma vez por mês. Fiz a coisa certa ao comprar este produto.
Carrie Lee Night do Nordeste dos Estados Unidos em 21 de Julho de 2014:
Interesting hub ! 🙂 Muito informativo. Obrigado por compartilhar.
Jim Hosp. em 02 de novembro de 2013:
I am disabled with asthmatic lungs, copd, fibromyalgia and tendons that constrict, pinching neves. Portanto, estou limitado a como posso fazer exercício. Descobri que posso andar num carrinho de golfe, sair para bater na bola e ser mais feliz do que em 10 anos.
Parei o açúcar há 4 anos atrás, comi frango sem pele e feijão vermelho e arroz, e perdi 40 libras, pesquisei bebidas proteicas e escolhi o Leite Muscular. (Creme de Baunilha) Eu uso leite desnatado, adicione morangos congelados ou mistura de mirtilos no meu liquidificador. Sabe muito bem.
Sou 175#s e meu médico da Clínica Mayo disse: “você é o paciente mais saudável que eu tenho que não está na medicina, exceto que seus pulmões são horríveis!
I golfe quase todos os dias. Um MM sacode uma ou duas vezes por dia com uma refeição durante o dia.
Toma uma Aspirina e complexo B diariamente.
Sou saudável como posso ser, feliz como posso ser e não tenho mais um pé na cova.
I CRÉDITO MUSCLE MILK!
E golfe.
Mia em 27 de Março de 2013:
Quanto tempo terei de levar isto para ver resultados?
Vikingwrestling em 13 de Fevereiro de 2013:
Hey, tenho 15 anos de idade, 1,80m, 1,80m. Tenho feito exercício como um louco, todos os dias, e estou começando a ver resultados, meu banco está a 240 libras, e meu agachamento está em torno de 315,buot eu não estou realmente impressionado com a construção muscular, e eu gostaria de me tornar muito maior (músculo sábio) Muscle Milk me ajudaria?
Jerry em 04 de Setembro de 2012:
Avinash em 22 de Agosto de 2012:
Hi,
Sou diabético. Meus níveis de açúcar estão muito sob controle e agora
Não estou tomando nenhum medicamento ou insulina.
Não sei se isso é por causa do leite muscular, mas desde que comecei a usar leite muscular, há uma dor nas minhas pernas, quadris e às vezes nas costas. Isto não é uma dor muscular e parece mais provável devido ao Gas.
Pode continuar com o leite muscular para mim ?
anthony on August 01, 2012:
im pensar em usá-lo para o meu ano de caloiro do liceu, para que eu possa ganhar alguma massa muscular e ficar rip
Aries11 on July 12, 2012:
Hey Man Eu queria perguntar se conheces algum treino que ajude a perder gordura corporal ou melhor ainda a gordura da barriga. Sinto-me como se os meus treinos habituais já não estivessem a cortá-lo. Tentei mudar as rotinas, os padrões de treino & Intensidade, mas não funciona, talvez precise de algo novo e é por isso que te estou a pedir umas dicas?
Ugogh em 16 de Junho de 2012:
Todos os efeitos secundários? Faz o teu coração andar mais rápido? Alguma ansiedade? Tem creatina?
Chris em 04 de junho de 2012:
Ive sempre se perguntou qual a melhor hora para beber o leite muscular?
antes de fazer exercício
Depois de fazer exercício
antes de dormir
ou quando acordar
Obrigado,
Jay em 16 de maio de 2012:
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Acabei de comprar leite muscular. Tenho 1,70m e 120lbs. Eu quero mais músculo, isto vai funcionar para mim? E quanto devo beber por exercício e quanto tempo antes do exercício devo beber para obter melhores resultados?
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 07 de maio de 2012:
Muscle Milk é projetado para pessoas que querem construir músculo e queimar gordura. Dependendo do tipo de queimador de gordura que você está tomando, pode lhe causar alguns problemas, mas provavelmente não. Você está a fazer exercício físico? Muscle Milk tem um monte de calorias e é projetado para pessoas que estão trabalhando muito consistentemente.
karina em 06 de maio de 2012:
Acabei de comprar o Leite Muscular Espero conseguir bons resutls –
Não quero engordar, só quero aumentar a massa muscular – na minha perna e tonificar meu corpo –
Estou tomando o queimador de gordura, posso tomar ao mesmo tempo com a proteína -?
Eu quero perder peso na minha parte do estômago , se eu tomar leite muscular isso me engorda ????
Benji Mester (autor) de San Diego, California em 27 de Abril de 2012:
Hey isso é muito bom para 14. O meu exercício favorito para ser rasgado por todo o lado é apenas flexões. Você pode fazer muitos tipos diferentes e isso aumenta os bicos, tríceps, ombros, e um pouco do estômago e das costas. Se você fizer um par de flexões hardcore todos os dias, elas fazem você parecer bem rasgado bem rápido.
junior em 26 de abril de 2012:
Eu pressiono 100 lb e faço uma rotina de exercício de 15-20 lb dumbell eu posso dizer que meus braços estão sendo rasgados eu coloco mais 5 lb de músculo nos meus braços, mas existe algum tipo de exercício fora do recomendado u
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 26 de abril de 2012:
É difícil dizer o que você deve fazer cara. Aos 14 anos, depende de quanto você cresceu até agora e que tipo de exercícios você está fazendo. O levantamento pesado pode alterar o seu crescimento, especialmente se você estiver no final do espectro de crescimento. Só comecei a crescer aos 15 anos, por isso, para mim, o levantamento pesado com proteína em pó teria sido mau aos 14 anos. Aos 14 anos, provavelmente é mais seguro ficar com pós como o soro de leite. Eles são mais baratos de qualquer maneira, e mais simples.
junior em 26 de abril de 2012:
Hey im 14 eu treino muito com isso quero dizer levantar pesos im 165 lb 5’8 “se eu continuar tomando MM
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 12 de abril de 2012:
Hey Michael. Como um pó proteico, vai ajudar a construir massa muscular magra nas pernas. Mas MM é projetado mais para pessoas que querem queimar gordura enquanto constroem músculos. Se eu fosse a ti, tentava uma proteína em pó mais barata como o soro de leite. Deve ajudar a construir músculo magro também. A única coisa sobre o Leite Muscular que pode ser boa para a sua situação é que se o tomar antes de um longo treino de ciclismo, vai ajudar a dar-lhe energia enquanto o ajuda a construir músculo. Então isso é uma vantagem. Então é realmente com você.
Michael em 12 de abril de 2012:
I’m 15 anos e meio de idade, 1,70m e 135 libras. Sou um ciclista ávido e também um corredor. Irá MM ajudar com o aumento da força e resistência nas minhas pernas?
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 05 de abril de 2012:
É bastante útil para pessoas de qualquer idade. Aposto que funcionará bem para você a 220lbs e 1,80 m. Você tem algum peso a perder, mas não uma quantidade enorme. Descobri que funciona melhor para mim quando o tomo cerca de 1-1,5 horas antes de um treino duro. Isso dá às proteínas de combustão lenta um pouco de tempo para digerir e aos triglicéridos de cadeia média tempo para aumentar os meus níveis de energia. Mas você terá que brincar um pouco com ele e ver o que funciona melhor para você.
derek em 04 de abril de 2012:
i acabei de receber MM i am 48yr 5″9 220lbs é este produto bom para mim.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 03 de abril de 2012:
Obrigado, meu. Definitivamente espero que funcione para você.
Eggy em 02 de abril de 2012:
Eu comprei o MM hoje 04/02/12 na GNC & se funciona ou não para mim, eu definitivamente postarei meu comentário aqui.Eu espero que funcione!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 26 de março de 2012:
Muito bom homem. Obrigado por voltar.
Aries11 em 26 de março de 2012:
Hey eu só quero dizer obrigado pelo homem da informação. Eu só comecei a pegar e realmente depois de dois treinos me sinto melhor do que nos últimos 2+ anos eu tenho trabalhado.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 23 de março de 2012:
Obrigado, por esses testemunhos. Isso é fantástico. Eu também adoro o material. Funciona maravilhosamente.
Loryder em 23 de março de 2012:
Comecei a tomar batidos de proteína de leite muscular para ganho de peso tenho 61 anos e muito saudável, exceto por estar abaixo do peso, este produto vai ajudar no meu ganho de peso.
antonio em 22 de março de 2012:
im 5,11 e eu adoro isto levou-me cerca de 6 meses para ficar com o buff a trabalhar bem 🙂
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 22 de março de 2012:
MM enche-me bastante bem, por isso uso-o como substituto de refeição. E como ele tem diferentes tipos de proteína, você tem mais opções sobre quando você pode tomá-la. Tem proteínas de absorção rápida e lenta, por isso pode tomá-la antes ou depois de um treino. Prefiro tomá-lo cerca de uma hora antes de um treino, porque tem triglicéridos de cadeia média que o corpo transforma num bom impulso de energia rápida, e as proteínas de absorção lenta recebem uma boa quantidade de aminoácidos na corrente sanguínea para o treino. Mas isso sou só eu. Você pode querer experimentar um pouco e ver o que lhe dá os melhores resultados.
Aries11 em 22 de março de 2012:
Mais uma pergunta. É recomendado comer uma refeição antes ou depois de tomar MM, especialmente depois de um treino??
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 22 de março de 2012:
Raj, é difícil dizer o que está causando sua dor muscular, mas se ela começou desde que você começou a tomar Leite Muscular, então é bastante seguro assumir que o Leite Muscular está causando isso. Cãibras e dores musculares podem ser o resultado de uma reacção alérgica a algo em pó ou também podem ter a ver com o facto de a sua dieta ter mudado de forma tão drástica. Pode já não estar a receber minerais suficientes como potássio e magnésio. É difícil de dizer. Se fosse eu, eu tentaria um pó proteico diferente e veria se isso pararia a tua dor muscular. Se não, talvez queiras pensar em formas de obter mais vitaminas e minerais na tua dieta rica em proteínas e baixo teor de carbono. Boa sorte meu!
Raj Gupta em 21 de Março de 2012:
Hi Comecei com o produto há 15 dias atrás, a minha dietista aconselhou-me a fazer uma dieta sem carboidratos para um programa de emagrecimento, eu queria saber, isso é bom ?? Como tenho notado sinto dores musculares e dores no corpo o tempo todo desde que comecei a tomar ‘ Tomo uma colher com leite gelado durante a hora do almoço .
O que aconselha ??
Só para lhe dizer que tenho um historial de pressão arterial alta nos últimos 3 anos e estou sob medicação , o leite muscular também tem algum efeito colateral no rim ??
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Pelidos de antecedência
R
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 21 de março de 2012:
Yeah, é para isso que foi concebido, para construir músculo enquanto queima gordura. É bastante eficaz. Gosto mais do que qualquer outra proteína em pó que já tomei.
Aries11 em 20 de março de 2012:
Já estou levantando peso há cerca de 2 anos e meio e ganhei alguns músculos parecendo um pouco desbotado, mas uma coisa que nunca consegui fazer foi perder peso como na gordura, ainda estou notavelmente gordo e por algum tempo tenho corrido, fazendo cardio também e ainda sem resultados de perda de peso. Há algum tempo que penso em falar de leite muscular, porque ouvi dizer que isso não só te faz ganhar músculo como também perder gordura, por isso o MM deve ser-me recomendado??
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 08 de Março de 2012:
Direito. Eu ainda não tentei a versão light.
Lynda em 07 de março de 2012:
Eu amo MM Light , porque não tem laticínios e nem açúcar, ambos os quais eu desisti .
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 01 de março de 2012:
Devia. Mas também é formulado para ajudar as pessoas que querem construir músculos enquanto queimam gordura, e não parece que você tem uma quantidade enorme de gordura para queimar.
LORI em 29 de fevereiro de 2012:
IM 5’6 E 110 LBS plz ajuda eu preciso ganhar algum peso sério o leite muscular realmente vai ajudar
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 06 de fevereiro de 2012:
Yeah, isso soa muito bem. Eu não tentei todos os pós lá fora, mas definitivamente me ajuda a manter o peso baixo. Tomá-lo ao pequeno-almoço é uma boa maneira de começar o dia.
theDude on February 01, 2012:
Então tenho usado o Leite Muscular como substituto da refeição do pequeno-almoço para me ajudar a perder peso. Também estou a fazer exercício mas normalmente misturo 2 colheres de sopa com leite desnatado. Não sou uma pessoa de pequeno-almoço…acho que esta é uma boa ideia ou são os melhores pós para perder peso…?
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 16 de Janeiro de 2012:
Wow, fazendo tudo isso aos 68 anos. Isso é bastante impressionante. Eu deveria estar recebendo uma recomendação de você provavelmente 🙂 Para alguém na sua situação, mais simples é provavelmente melhor. O leite muscular tem todos os tipos de compostos estranhos que provavelmente não lhe fariam bem nenhum. Mas os pós proteicos à base de soro de leite ou ovos podem ser perfeitos e podem ajudá-lo a ganhar algum músculo extra. Na verdade, o soro de leite é provavelmente melhor que o ovo por causa do problema de colesterol que você mencionou.
Ingrid on January 13, 2012:
I’m having a hardtime building muscles at age 68 even- though I am a very active person hiking, biking, gym workouts and backcountry skiing in the winter. Eu li o relatório negativo do Consumer Report assim como toneladas de boas e más críticas online.
Eu tenho um nível de colesterol alto e também não quero ganhar peso extra, exceto massa muscular! O que você recomenda?
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 12 de janeiro de 2012:
Isso é fantástico. Eu adoro quando as pessoas podem resolver seus próprios problemas através da nutrição sem ter que pedir medicamentos e coisas do tipo aos médicos. Eu sou muito parecido contigo. Eu não como muito porque estou sempre em movimento. Durante algum tempo, comi toneladas de ovos cozidos duros como aperitivos. Esses são óptimos, cheios de proteínas e tudo natural. Muito obrigado por passar por aqui.
Matt V. em 11 de Janeiro de 2012:
Odeio quase todos os batidos de protien porque só o sabor me deixa doente. Eu não tomo um batido de protien há quase 6 anos porque eu fiquei muito doente por estar em um batido de protien muito alto. Isso foi culpa minha e eu aprendi a lição, mas porque fiquei tão doente que fiquei com arrepios só de pensar em beber um batido de protien. Eu precisava fazer uma dieta equilibrada por razões de saúde e não como o suficiente durante o dia porque estou sempre em movimento. Então comecei a comer 4-7 vezes ao dia, com alimentos que eu poderia manter no meu carro, caso contrário eu os esqueceria pela manhã (como maçãs, molho de maçã, peras, laranjas, etc.). Meu médico me disse que eu não estava recebendo protien suficiente por dia, mesmo se eu comesse um pedaço de frango ou peixe para o jantar. Então ele recomeçou a beber batidos de proteína para substituir algumas das minhas refeições por dia. Então fui ao posto de gasolina e experimentei um desses leites pré-moldados Mucsle Milks, e adorei. Pensei que era Whey Protien e consegui manter o nível. Não posso não beber batidos de protien pesados à base de soja. Saí e comprei uma mistura de 13 choclate em pó para servir, e bebi dois batidos de 2 colheres entre o café da manhã e o almoço e entre o almoço e o jantar. O que é ótimo porque por volta das 13:30h eu começava a bater e bebia café à tarde.
Nada mais, tenho tanta energia depois do trabalho que volto ao ginásio à noite para fazer outro treino. O Leite Muscular tem sido a melhor coisa que já aconteceu com a minha dieta, porque mesmo de manhã eu quase não bebo café. Entre cortar grandes quantidades de açúcar (a maioria pop, essa porcaria é o pior para si), fazer exercício, comer bem, e Muscle Milk Iv nunca me senti tão saudável e de poder exercitar o meu Arthrits nas minhas costas e ambos os tornozelos não me têm mantido em baixo. Eu amo Muscle Milk.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 04 de janeiro de 2012:
Hey lá, eu espero que funcione bem para você. Eu realmente gosto do material. Quanto à proteína, descobri que duas colheres é mais do que suficiente, especialmente para uma pessoa de 150lb. Eu peso 165, então nós somos mais ou menos os mesmos, e na verdade eu só tomo uma colher cerca de uma hora antes do treino, e descobri que isso realmente aumenta a minha musculatura mesmo com isso.
Para responder a sua pergunta, duas colheres é definitivamente mais do que proteína suficiente para sustentar um treino tão duro quanto você pode conseguir. O que é legal no leite muscular é que ele contém tanto proteína de digestão rápida quanto proteína de digestão mais lenta, que mantém a sua corrente sanguínea cheia de aminoácidos flutuantes livres por um período máximo de tempo. Se você realmente quer maximizar a sua construção muscular, você pode querer considerar tomar um furo antes do treino e um furo depois.
É difícil dizer quanto tempo você deve estar fazendo exercício, porque minha filosofia pessoal é apenas fazer exercício até eu estar morto de cansaço. Às vezes, para mim, isso acontece em apenas 45 minutos porque o treino é tão intenso, enquanto outros me levam uma hora e meia. Deixe-me saber como funciona para você.
Wahsayah de Cameron, WI em 03 de janeiro de 2012:
Então, desde que você usou o produto e viu resultados, eu recentemente comprei uma banheira e tenho feito exercício durante uma hora e meia todos os dias desde o primeiro de janeiro. Quanto tempo você acha que alguém deve fazer exercício para maximizar a quantidade de proteínas e vitaminas que ele suporta? Eu pessoalmente só uso duas colheres antes de fazer exercício uma vez por dia.
Também, quanto você acha que alguém deve tomar de leite muscular com base no seu peso/altura. Eu pessoalmente tenho 5″7″ e cerca de 150lbs. Devo tomar mais ou menos leite muscular por dia?
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 21 de dezembro de 2011:
Fantástico. Sim, eu também adoro. Não o levo muito, mas sempre que compro uma banheira, vejo sempre resultados.
joelzizzo em 21 de dezembro de 2011:
Só um jarro há 2 semanas… Saborear bem &Já mostrando resultados. Exercício uma vez por dia durante 45 minutos. Misture 2 colheres com 1 garrafa de água. Doces resultados!
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 31 de Outubro de 2011:
Comecei a ver os seus benefícios após uma semana e meia. Eu tinha mais músculo e menos gordura. Não sei quanto tempo é o uso recomendado, mas não gosto de tomar qualquer suplemento por mais de 2 meses seguidos. Eu gosto de dar ao meu corpo uma chance de relaxar por um tempo antes de fazer outra rodada. Mas isso sou só eu.
Inno on October 29, 2011:
Quantas vezes e por quanto tempo se deve tomar leite muscular para começar a ver os seus benefícios? Obrigado.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 24 de Setembro de 2011:
Sim, é suposto aumentar os níveis de energia e o metabolismo, e assim queimar gordura. Mas se estiver apenas a correr e não a levantar peso, o grande teor de proteínas pode dificultar a perda de gordura.
Se estiver apenas à procura de começar a queimar gordura, talvez queira considerar algo como comer uma colher de óleo de coco meia hora antes da sua corrida. O óleo de coco é feito de uma forma de gordura chamada triglicéridos de cadeia média, que o corpo prefere queimar imediatamente, em vez de armazenar. O Leite para Músculos também os usa. Eles realmente te dão um grande impulso aos níveis de energia e ao metabolismo, e dão início ao processo de queima de gordura. Assim, tomar óleo de coco seria como tomar o Leite Muscular, menos todas as proteínas extra. Eu tomo óleo de coco antes de cada exercício e realmente funciona bem.
Alex Mtz em 24 de Setembro de 2011:
Eu tenho alguma gordura extra na minha barriga, não muito. Será que o Leite Muscular a aumentaria se eu a bebesse? Eu gosto de correr (3-4 vezes por semana)cerca de 5km em cada sessão…isso seria o suficiente para queimar alguma gordura. Eu não gostaria de tomar o Leite Muscular e ganhar gordura extra. Obrigado!
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 15 de Setembro de 2011:
Nice man. Isso é fantástico. Sim, desde que mudei para o Muscle Milk, também não tenho usado mais nada. Estou com falta de 35lbs de músculo rasgado, mas estou a caminho 🙂 Obrigado por partilhares a tua rotina. Isso vai ajudar muitas pessoas que têm dúvidas sobre a melhor maneira de tomar.
yomamma em 15 de setembro de 2011:
Depois de usar o Leite Muscular por 8 anos, agora não consigo funcionar corretamente sem ele. Tentei tantos outros batidos de proteína e ironicamente, as outras marcas são o que me dá dores de cabeça, cólicas e náuseas.
Eu sempre uso água para misturar, usando o leite apenas adiciona muito açúcar e calorias indesejadas.
O meu consumo diário de Leite Muscular_
Immediatley ao acordar – 1 colher
Uma hora antes do treino – 2 colheres
Em 30 minutos depois do treino – 1 colher
Antes de ir para a cama – 2 colheres
Desde que comecei a tomar Leite Muscular, Eu empacotei um sólido 35lbs de músculo duro, rasgado e duro. Eu nunca usarei mais nada. 🙂
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 10 de Setembro de 2011:
Sim, eu concordo. É a melhor prova de proteína em pó que já tive.
johnson james em 10 de Setembro de 2011:
Best taste! incredible
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 19 de Julho de 2011:
Definitely. Eu consegui a baunilha e tem gosto de bolo. Na verdade é um pouco doce demais para mim. Eu gosto muito de Leite Muscular. Faz-me ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Eu não mudei em nada minha rotina de ginástica, mas notei alguns bons ganhos em músculo e perda de gordura.
Verão em 19 de julho de 2011:
Já comecei com este produto, mas posso dizer que tem o melhor sabor comparado com os outros.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 03 de fevereiro de 2011:
Isso é fantástico. Muito obrigado por passar por cá. O Leite Muscular é definitivamente um dos melhores suplementos proteicos por aí se você me perguntar.
Nelson em 03 de fevereiro de 2011:
Eu uso leite muscular com café da manhã e pouco antes de dormir. Eu tomo uma proteína concebida mais especificamente para benefícios pós-treino após o treino, em vez de leite muscular. E tem um sabor delicioso se você usar leite. Mmmmmmmm, ele realmente toma o lugar das sobremesas.
Benji Mester (autor) de San Diego, Califórnia em 13 de janeiro de 2011:
Sweet. Obrigado Emily.
emily young on January 12, 2011:
i really love muscle milk ive noticed an increase in my muscle mass and i love my ripped legs and toned arms and abs!!!!
Benji Mester (autor) from San Diego, California on October 30, 2010:
Thanks! É sempre bom ter testemunhos positivos.
WildIris em 29 de outubro de 2010:
Benjimester~ Meu filho usou o Leite Muscular por um tempo para ganhar peso e construir músculos para o beisebol do colegial. Funcionou. Bom, informativo Hub.