Cólicas musculares, fadiga, náuseas, dores nas costas, pés inchados, e azia! Criar vida é um processo natural, mas isso não significa que seja confortável. Enquanto algumas mulheres se sentem bem durante toda a sua gravidez, outras experimentam todo o desconforto do livro. Felizmente, há vários passos que uma futura mãe pode dar para aliviar o seu desconforto. Comer uma dieta saudável e nutritiva, exercícios suaves como caminhada e yoga, e massagem pré-natal podem tornar a gravidez muito mais agradável.
Para uma mãe grávida, a massagem pré-natal oferece benefícios fisiológicos, emocionais e psicológicos. É diferente de uma massagem regular porque foca as necessidades particulares de uma futura mãe enquanto o seu corpo passa pelas mudanças dramáticas da gravidez. Um massagista pré-natal qualificado sabe como adaptar a técnica para uma mulher grávida em cada trimestre de sua gravidez.
Para a mulher grávida, a massagem pré-natal pode aliviar a fadiga mental e física, melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo, melhorar a função das articulações e músculos doloridos ou rígidos. Esta forma não invasiva e suave de trabalho corporal terapêutico também pode aliviar o desconforto da gravidez, enquanto nutre as necessidades emocionais da mãe grávida e ajuda-a a preparar-se para o parto.
Vamos analisar mais profundamente como a massagem pré-natal pode ajudar durante todas as fases da gravidez.
Os benefícios da massagem pré-natal durante cada fase da gravidez
A massagem pré-natal oferece benefícios tanto para a mãe como para o bebé durante toda a gravidez. Quando você está esperando, tudo o que você faz, especialmente o que você come e como você se exercita, pode afetar o seu bebê em crescimento. Existe uma ligação directa entre o estado de espírito da mãe e o desenvolvimento saudável do bebé. Complicações comuns na gravidez, tais como prolapso uterino, tecido cicatricial e incontinência, também podem ser prevenidas mantendo o útero e ligamentos saudáveis com massagem pré-natal.
Um estudo até encontrou evidências de que receber massagem pré-natal regularmente durante a gravidez pode encurtar os tempos de parto e tornar o trabalho de parto mais confortável, possivelmente reduzindo a necessidade de epidurais e outros medicamentos para a dor. O mesmo estudo também mostra que receber massagem como parte regular dos cuidados pré-natais reduziu pela metade a necessidade de partos cesáreos.
Outros benefícios chave incluem:
- Níveis de stress reduzidos e menos problemas de insónia devido ao aumento do relaxamento
- Redução da ansiedade e depressão induzidas por hormonas
- Sem edema, congestão nasal, falta de ar, fadiga e problemas digestivos
- Dores reduzidos nas ancas e articulações, ciática, dores de cabeça, cãibras nas pernas, espasmos musculares, e dores lombares
- Redução do stress nas articulações e músculos
- Menos estrias porque a pele e os tecidos subjacentes são mais maleáveis
- Suporta a circulação e o fluxo sanguíneo tanto para a mãe como para o bebé
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Benefícios do primeiro trimestre
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Dantes não eram recomendadas massagens pré-natais para as mulheres no primeiro trimestre, mas já não é esse o caso. Estudos recentes mostram que a massagem pré-natal adequada por um profissional qualificado pode ter benefícios tremendos nesta fase da gravidez. E, um primeiro trimestre saudável estabelece uma boa base para uma gravidez saudável, bebé e parto.
Massagem pré-natal durante o primeiro trimestre irá concentrar-se principalmente na correcção de problemas pré-existentes como dores nas costas, pélvica, pescoço ou ombro que podem piorar à medida que a gravidez progride. Aliviar estes problemas agora vai ajudar o seu corpo a adaptar-se às rápidas mudanças que vêm com a criação de uma nova vida.
Esta fase da gravidez também traz toda uma série de sintomas devido ao súbito influxo de hormônios da gravidez. A massagem pré-natal pode proporcionar um alívio significativo para muitos destes sintomas, incluindo enjoos matinais, prisão de ventre e dores de cabeça.
Segundo Trimestre de Benefícios
Quando você entra no segundo trimestre de gravidez, as coisas se acalmam um pouco, e aqueles desconfortos iniciais começam a diminuir. No entanto, a sua barriga também está a crescer a um ritmo rápido, e à medida que o seu centro de gravidade é expulso, as dores nas costas podem tornar-se um problema. A massagem pré-natal nesta fase pode aliviar a tensão nos músculos e melhorar a sua postura e alinhamento.
Agora é também o momento em que o seu massagista vai querer concentrar-se em apoiar o útero em rápido crescimento à medida que cresce de cerca de 4 onças até aos 13 libras no final da sua gravidez. Seu praticante irá trabalhar para manter seus ligamentos flexíveis e tonificados, o que será extremamente benéfico para prevenir não só dores pélvicas e nas costas, mas também pré-termo e parto.
Terceiro trimestre Benefícios
Agora que você tenha entrado em seu terceiro trimestre, você e seu praticante estarão focados em se preparar para o parto e parto. Alterações hormonais e aumento de peso irão colocar uma tensão adicional nos ligamentos que suportam o seu útero.
A pressão adicional que o seu útero volumoso coloca nas suas pernas e pés pode causar inchaço ou acumulação de fluidos. O crescimento do seu útero também pode causar problemas com a eliminação e digestão, e a azia torna-se um problema diário. Também pode estar a sentir um aumento da ansiedade em relação ao trabalho de parto e parto.
A massagem pré-natal no terceiro trimestre pode ser incrivelmente benéfica para todos estes sintomas, e também irá ajudar a manter os seus níveis de stress baixos. O seu médico terá almofadas especiais e uma mesa maior para se certificar de que você está confortável e seguro durante toda a sua massagem.
Benefícios da Massagem Pós-natal
A massagem pós-natal também pode oferecer alguns benefícios incríveis após o parto. O seu corpo passa por tanta coisa durante a gravidez e o parto, e a massagem pós-parto é uma óptima forma de apoiar o seu corpo e ajudá-lo a voltar ao normal após o nascimento do seu bebé. Pode apoiar a bexiga e a função digestiva adequada e ajudar a pôr o seu pavimento pélvico novamente em forma. Também é excelente para lidar com o stress e a possível depressão que muitas vezes acompanham as alterações hormonais após a gravidez.
Como pode ver claramente, a massagem pré-natal pode ser incrivelmente útil em todas as fases da gravidez e para além dela. É uma forma não invasiva e segura de apoiar a sua mente e corpo e encorajar uma gravidez e um parto confortável.