Os seus músculos abdominais, costas e quadril podem ajudá-lo a evitar quedas.
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Você está andando um pouco mais cuidadosamente ultimamente, ou se sentindo instável em seus pés? Você pode estar lutando com um problema de equilíbrio. Isso coloca-o em risco de quedas, uma das principais causas de lesões entre os adultos mais velhos. Mas o fortalecimento dos seus músculos centrais – abdómen, costas e quadris – pode ajudar. “A força do núcleo está intimamente relacionada ao equilíbrio, porque você precisa de boa estabilidade no seu núcleo para ter movimentos seguros e eficazes no quadril, joelho e tornozelo”, diz Kailin Collins, fisioterapeuta do Harvard-affiliated Massachusetts General Hospital.
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