É fácil pensar que estar numa relação codependente significa que vocês passam demasiado tempo juntos ou começam a vestir-se da mesma maneira, mas não é bem isso que é codependência.
“Codependência tornou-se uma palavra-chave, e as pessoas por vezes entendem mal o que significa ser codependente. É importante lembrar que em uma relação saudável, é absolutamente normal depender do seu parceiro”, Holly Daniels, PhD, LMFT, diretora de sistemas clínicos do Sober College, diz Bustle. “… Em algumas relações, porém, um ou ambos os parceiros valorizam muito mais a relação do que valorizam a sua própria saúde e bem-estar. Isto chama-se codependência”.”
Por isso, trata-se mais de colocar a relação acima de si mesmo – a necessidade de proteger a relação a todo custo, e ficar ansioso com a ideia de que ela termine. Agora, se isso soa como você, não se sinta mal sobre isso – na verdade é algo que os especialistas dizem que está muitas vezes relacionado com a nossa infância.
“A codependência não é algo em que você simplesmente cai – é uma dinâmica que deriva de uma ligação insegura – um padrão de relação que se forma no início de nossas vidas”, diz Daniels. Se você teve uma relação pouco saudável com um ou ambos os pais, pode ser a causa da sua codependência agora”. Portanto, não se sinta mal com isso, apenas trabalhe para superar isso. Aqui está o que você precisa ter em mente se você acha que está em uma relação codependente.
A coisa mais importante a fazer é falar com o seu parceiro sobre isso
Se você perceber que a sua relação é codependente, é importante ser honesto sobre isso. “Ambos os parceiros em um relacionamento codependente estão muito provavelmente lutando com problemas de apego inseguros que os impedirão de formar e manter relacionamentos saudáveis e felizes a longo prazo”, diz Daniels. “Então, se você se encontra em um relacionamento codependente, a coisa mais importante a fazer é falar com seu parceiro sobre isso! Reserve um tempo para falar longe das distrações e abra um diálogo sobre as suas preocupações”. Se o seu parceiro fica super defensivo ou evita ter a conversa, isto é um sinal de que você está de fato em uma relação codependente. Ter uma conversa honesta e aberta sobre o estado da vossa relação pode parecer ameaçador para ambos, mas o potencial de crescimento e cura é tremendo se os dois puderem sentar-se com o desconforto e ter uma conversa de coração para coração. O objectivo é encontrar estratégias para que cada um de vocês pratique o sentimento de segurança na relação, ao mesmo tempo que fortalece a sua independência fora da relação”
Considerar Ajuda Profissional
Não tenham medo de procurar ajuda profissional também. É provável que você esteja abrindo o que podem ser algumas feridas muito profundas e olhando para hábitos enraizados, então você pode precisar de uma terceira pessoa para ajudar. “Muitas vezes, o desconforto para um ou ambos os parceiros é tão intenso que este tipo de conversa precisa ser travada com o conselheiro ou terapeuta de um casal não-parcial”, diz Daniels. “Ter um terceiro treinado para reduzir a tensão e ajudar ambos a se comunicarem abertamente e honestamente pode ser muito útil”. Pode ajudar a tornar a conversa mais medida e também dar-lhe alguns conselhos objectivos de alguém que não investiu na relação. A co-dependência pode tornar difícil ver a floresta para as árvores.
Move On If You Have To
Dito isto, algumas pessoas simplesmente não estarão dispostas a confrontar ou a sair da sua co-dependência – é apenas uma rede de segurança a mais para elas. Se for esse o caso, você precisa se colocar em primeiro lugar. “Às vezes você se encontrará com um parceiro que se recusa a ter uma conversa aberta em qualquer ambiente”, diz Daniels. “Nesse caso, você pode ter que cortar suas perdas e seguir em frente. Eu o encorajo fortemente, no entanto, a conversar com um terapeuta por conta própria para se ajudar a resolver os problemas que o tornaram propenso a se envolver em uma relação co-dependente em primeiro lugar. Os humanos estão destinados a repetir seus padrões de relacionamento até que possam trabalhar e curar seus problemas de apego subjacentes”
Lidar com um relacionamento co-dependente não é fácil – mas saber que você está em um é o primeiro passo. Se você está disposto a olhar para seus próprios problemas em relação à ligação e trabalhar em seu relacionamento, isso pode colocá-lo no caminho certo para um futuro muito mais saudável – quer seja com seu parceiro atual ou com alguém novo.