Quando se trata de processar emoções, há expectativas diferentes para homens e mulheres. Porque as mulheres são muitas vezes vistas como “sensíveis”, é socialmente aceitável para elas expressar seus sentimentos, como tristeza ou medo. Mas os homens, que são vistos como fortes e destemidos, não são encorajados a expressar externamente as suas emoções.
Estas normas culturais e estereótipos de género circulam há gerações, e podem ser tóxicos, especialmente para os homens. Os homens que expressam as suas emoções são muitas vezes vistos como fracos. Por causa disso, muitos homens negligenciam mostrar suas emoções porque têm medo das repercussões. No entanto, suprimir emoções e sentimentos pode ser incrivelmente prejudicial à saúde mental de um homem.
Por que os homens escondem as suas emoções?
Não há argumento de que as mulheres são mais propensas a mostrar as suas emoções do que os homens. Desde cedo, os homens são condicionados a acreditar que expressar seus sentimentos está fora do caráter com a identidade masculina. Fazê-lo pode arruinar a sua imagem de ser forte e estóico. Especificamente, é dito aos homens que chorar na frente de outras pessoas ameaçará a sua masculinidade.
O mesmo pode ser dito sobre a saúde mental. Estatisticamente, as mulheres são mais propensas a serem diagnosticadas com depressão ou ansiedade. No entanto, os homens também lidam com distúrbios de saúde mental e angústia mental. Mais de 30% dos homens irão passar por um período de depressão em algum momento de sua vida, e cerca de 9% dos homens relatam ter sentimentos de depressão ou ansiedade todos os dias.
Apenas porque os homens são aconselhados a esconder as suas emoções, não significa que não as tenham. Pesquisas mostram que os homens experimentam emoções no mesmo nível que as mulheres. Mas porque não é socialmente aceitável que um homem chore quando está triste, pode fazer parecer que os homens não experimentam tristeza alguma.
De facto, os homens que experimentam tristeza ou tristeza são mais propensos a canalizar esses sentimentos para diferentes emoções que são vistas como mais socialmente aceitáveis. Por exemplo, um homem que está experimentando tristeza ou depressão pode ter mais probabilidade de agir agressivamente ou ficar com raiva por algo pequeno, ao invés de chorar.
As emoções que estão associadas com dominância ou força são vistas como mais masculinas, mesmo que a emoção subjacente que alimenta o comportamento seja diferente. Mas quando se diz aos homens para esconderem suas emoções a todo custo, esses sentimentos têm que ir a algum lugar. Normalmente, eles compensam agindo de uma forma mais estereotipada e masculina.
As Consequências da Prevenção Emocional
Parte do que nos torna humanos é a nossa capacidade de sentir os nossos sentimentos e processar as nossas emoções. Quando estamos felizes, queremos sorrir e mostrar excitação. Quando estamos zangados, o nosso corpo sobe e o nosso nível de voz sobe. Quando estamos tristes, naturalmente queremos chorar.
Quando evitamos essas emoções, isso pode levar a várias consequências, incluindo distúrbios de saúde mental. Suprimir as emoções pode levar à depressão e ansiedade, mas para os homens, especialmente, também pode aumentar o risco de suicídio. Os homens são muito mais propensos a cometer suicídio do que as mulheres. Em 2018, os homens morreram por suicídio cerca de 3,56 vezes mais vezes do que as mulheres.
Para os homens, ser dito aos “homens” ou “agir como um homem” é algo que eles aprendem na infância, e permanece com eles até a idade adulta. Com o tempo, os homens ficam muito bons em desligar as suas emoções ou em lidar com os seus sentimentos de uma forma que é mais aceitável para os homens. Cria um ciclo de masculinidade tóxica, que pode ser difícil de quebrar uma vez que é um hábito.
Como os homens podem aprender a ser vulneráveis
A solução para esta questão é que os homens aprendam como se tornar vulneráveis e se permitam expressar suas emoções livremente. No entanto, isto é muitas vezes mais fácil de dizer do que de fazer. Pode ser difícil para os homens sentirem-se confortáveis a mostrar as suas emoções, especialmente se as têm escondido durante toda a sua vida. Aqui estão algumas maneiras que os homens podem começar a ficar mais vulneráveis às suas emoções.
- Seja honesto sobre a forma como se sente
Para ser vulnerável, você precisa ser honesto sobre a forma como se sente. Tantas vezes, os homens sentirão um vislumbre de tristeza ou pesar e rapidamente o fecharão. A fim de se abrir sobre suas emoções, você precisa aceitá-las e senti-las. Reconheça a maneira como você está se sentindo e tente descobrir o que o faz sentir assim. Permita-se expressar essas emoções da forma como se sente bem.
- Encontrar passatempos terapêuticos
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Encontrar passatempos que se permitam reflectir sobre os seus sentimentos é uma óptima forma de explorar as suas emoções. Um homem que sofreu de depressão e ansiedade ao longo da vida percebeu que passear o seu cão sempre o ajudou a sentir-se melhor. Ele eventualmente começou a organização Dudes & Dogs, que permite que os homens se reúnam na natureza e tenham conversas reais, muitas vezes sobre saúde mental. Outros exemplos de atividades terapêuticas são cozinha, exercícios, arte e música.
- Ver um terapeuta
Os homens têm menos probabilidade de ver um terapeuta do que as mulheres. Parte disso é devido ao estigma negativo que envolve os homens e a saúde mental. No entanto, ver um terapeuta é uma das melhores maneiras que os homens podem aprender a se abrir sobre seus sentimentos. A terapia é um espaço seguro para os homens ficarem vulneráveis sem julgamento de ninguém mais. Pode ajudá-lo a aprender como sentir os seus sentimentos e lidar com as suas emoções de uma forma mais saudável e produtiva.
Se estiver a lidar com problemas de saúde mental, pode ser a altura de pedir ajuda. Receber tratamento cedo pode evitar que um pequeno problema se torne mais tarde um problema mais sério de saúde mental.
No Mission Harbor, tratamos uma grande variedade de distúrbios de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, abuso de substâncias, traumas e muito mais. Nossa equipe clínica usa uma combinação de terapias para ajudar cada cliente a se recuperar e viver uma vida mais saudável e feliz. Além da terapia de conversa tradicional, nossos programas de tratamento também incluem grupos de apoio, medicina alternativa, apoio de pares e planos de auto-ajuda.
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