‘Eu corri 5k todos os dias durante um mês e foi isto que aconteceu’

Eu nunca me classifiquei como corredor – como treinador pessoal, eu prefiro sessões baseadas em ginástica. No entanto, quando corri 5k todos os dias durante um mês, rapidamente percebi porque é que as pessoas escolhem correr como forma de fazer exercício.

Aparte do cross country e do atletismo na escola, eu só costumava correr no ginásio – optando pelos sprints, subidas de colinas e pela estranha corrida rápida de 2 km da passadeira. Eu também dou aulas em um estúdio no centro de Londres que incorpora corridas curtas. Mas, quando o encerramento do ginásio fez efeito e os ginásios fecharam aqui no Reino Unido, correr logo se tornou a minha fuga.

Correr até os meus joelhos rangerem e os meus pés ficarem doridos. Eu não parei. Então quando os ginásios reabriram, ao lado do meu regime habitual de treino de resistência, treino de CrossFit e boxe, jurei manter as corridas. Então foi daí que surgiu a minha ideia de “correr 5k por dia durante 30 dias”. Revolucionário, certo?

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Independentemente disso, todos os dias eu colava os meus joelhos, puxava os meus melhores sapatos de corrida e definia o meu modo de temporizador Apple Watch Series 6 a 5km. Isto foi o que me aconteceu no dia 30 de 5k-a-dia…

Perdi peso

Yup, eu perdi. Um par de quilos, na verdade, sem mudar nenhuma parte da minha dieta. Na verdade, se alguma coisa, parecia que eu estava comendo mais. Mas as balanças diziam o contrário.

A corrida pode ser um dos melhores exercícios para perder peso, mas esse certamente não era o meu objectivo quando me pus a correr 5k por dia. No entanto, como eu estava queimando 300-400 calorias extras por dia dessa corrida (de acordo com meu fiel rastreador de fitness) e ainda seguindo minha rotina habitual em cima disso, alguma perda de peso era inevitável.

Eu notei minhas dores nas articulações

Gah, as armadilhas do envelhecimento. No entanto, com apenas 29 anos, eu achei que minhas articulações eram bastante resistentes. No entanto, quando dobro o joelho direito, agora emite um som estranho de rachadura. Na verdade não dói, mas o barulho que faz parece uma agonia total. Está na hora de eu começar a tomar os melhores suplementos para as articulações? Talvez.

O impacto da corrida nas articulações é uma das razões pelas quais todos os corredores devem obter uma análise de marcha e garantir que estão usando sapatos com suporte adequado. Mais sobre isso depois…

Eu fiquei mais rápido e em forma

Você conhece o ditado, ‘não fica mais fácil, você só fica melhor’? Bem, isso definitivamente tocou verdade. Ao ar livre eu estava correndo 5km em pouco mais de 21 minutos, enquanto meu melhor tempo de esteira era de 18 minutos – ambos PBs por alguma margem. Então eu era uma Sally muito presunçosa depois disso.

Os meus desejos diminuíram

Pensei que correr mais – e portanto queimar mais calorias – iria aumentar os meus desejos por comida açucarada, carby. Na verdade, fez o contrário. Eu não me apeguei ao chocolate às 15:00 e não estava a invadir o meu armário de snacks depois do jantar para uma sobremesa adequada. Não, eu estava bastante contente apenas comendo minhas refeições e depois não tendo mais.

Eu percebi a importância de um bom kit de corrida

Como PT, eu vi minha parcela de calçados de exercício duvidoso (Conversar em uma esteira foi interessante…) mas minha palavra, sapatos são importantes.

Honestly, nem sequer tentem correr nos melhores sapatos de treino transversal – ou em qualquer sapato que tenha uma sola plana e dura, já agora. Pense sobre isso; você está batendo um chão sólido continuamente, e suas articulações estão basicamente sendo esmagadas. Portanto, faça um favor a si mesmo e invista em bons sapatos de corrida (a equipe Fit&Bem escolheu os melhores sapatos de corrida para homens e os melhores sapatos de corrida para mulheres porque eles são úteis assim).

Eu me tornei um nerd de Podcast

Você logo percebe que a música de dança batendo nos seus ouvidos pode começar a se tornar um pouco, bem… repetitiva. Por isso, eu pulei nos meus melhores earbuds de treino e virei-me para os podcasts.

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Os meus favoritos de corrida em particular incluíam The James Smith Podcast do autor de “Not A Life Coach” mais vendido pela PT, Casais em Quarentena com a dupla de marido e mulher super bem ajustada James Haskell e Chloe Madeley, e The Model Health Show, que vê o guru da saúde Shawn Stevenson entrevistar especialistas de renome mundial em fitness, nutrição, desenvolvimento pessoal e mais.

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Fico mais afinado do que nunca com os meus intestinos

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Alerta de TMI! As coisas estão prestes a ficar íntimas, porque sinto que é necessário contar-lhes os meus incidentes incrivelmente próximos em relação aos meus movimentos intestinais quando estou a correr.

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Poucas vezes, em nenhum lugar perto da minha casa ou de uma conveniência pública, dei por mim a olhar em volta desesperadamente a pensar onde poderia, erradamente, aliviar-me. Honestamente, é o quão ruim isso fica. Você realmente se imagina agachado atrás de um arbusto para fazer um número dois. É horrível e dói.

FYI, nunca fiquei tão desesperado a ponto de me aliviar em público – phew. Mas talvez isso tenha desempenhado um papel em eu ficar mais rápido!?

A minha mente era mais clara

Alguns dias eu ia numa corrida com um milhão de pensamentos correndo pela minha cabeça. Quer fosse uma lista de afazeres que me estressava, uma notícia negativa recente (um cenário bastante comum no clima atual), ou um drama relacionado a um garoto, ir para uma corrida só resolveu tudo. O que me leva a…

Decisões foram tomadas

Antes da hora do banho e da hora de dormir, correr tornou-se agora um momento em que tomo decisões chave. Devo enviar-lhe uma mensagem de volta? Que tipo de resposta é que esse e-mail de trabalho garante? Eu opto por cortinas pretas ou azul ovo de pato? De que cor devo pintar as minhas unhas? Todas as decisões realmente importantes, como você pode dizer – e todas decididas nas minhas corridas diárias.

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