Existe um distúrbio que é o oposto de acumular?
Bem, isso é uma loucura, pode pensar. A desordem é uma coisa boa, certamente? Não leu Marie Kondo? Devíamos estar todos a dar mais para a loja da poupança. A última coisa que precisamos na nossa sociedade consumista e hiper-materialista é uma desordem absurda chamada “desordem” sobre arrumar!
Bom ponto. Infelizmente, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo é uma dor real nas costas precisamente porque pode transformar comportamentos saudáveis e normais em fixações deformadas. Ter uma boa sessão de limpeza de primavera e se livrar dos pertences excedentes é de fato uma coisa positiva…dentro de limites razoáveis. Como qualquer outra coisa na vida, pode tornar-se prejudicial quando feita a níveis excessivos. Quando isso acontece, pode ser parte de um subtipo de TOC conhecido informalmente como Espartanismo Obsessivo-Compulsivo.
Se você se identificar com alguma dessas coisas, você pode considerar a seguinte lista de perguntas:
- Você sente níveis angustiantes de culpa ou medo ao pensar em quantas coisas você possui?
- O ato de jogar algo fora traz uma ‘pressa’ desproporcional de alívio?
- Se alguém tentar dar-lhe múltiplos itens como um presente, ou devolver coisas que você jogou fora, você sente uma ansiedade anormalmente extrema?
- Você está passando por sérios problemas financeiros através de ciclos de purgar itens ‘errados’ e/ou comprar os itens ‘certos’?
- Você frequentemente sente uma vontade de se livrar de categorias de itens porque eles estão de alguma forma ‘contaminados’ ou ‘errados’ (i.e. sujo, imoral, a marca errada, a cor ou forma errada, associado a algo negativo, etc.) Nota: se você acabou de ter a casa fumigada devido a um problema genuíno de percevejo crônico ou algo parecido, esta não conta!
- Os outros estão comentando sobre o número de coisas que você joga fora?
- Existem imagens, pensamentos ou sentimentos sobre a desordem constantemente estampados indesejados em sua cabeça?
- Você se sente como se pudesse finalmente relaxar se você pudesse simplesmente descer para a ‘perfeita’ seleção de itens…exceto que você parece nunca chegar lá?
- Você frequentemente experimenta pensamentos exagerados sobre a negatividade de possuir ‘demais’ (i.e. ‘As pessoas vão pensar que eu sou uma pessoa terrivelmente gananciosa se eu possuir x número de livros! O meu parceiro vai deixar-me se os meus utensílios de cozinha não forem propriamente minimalistas!’)?
- Quando algo te deixa ansioso, é a tua vontade imediata de deitar algo fora para te acalmares?
- Despendes tempo excessivo em inventários, a verificar novamente categorias de itens, ou a numerar posses?
- Você costuma jogar coisas fora, só para se arrepender logo depois (a ponto de recomprar o item que você acabou de jogar fora)?
- Você ou um familiar próximo já tem um problema diagnosticado com ansiedade, depressão, TOC ou outra dificuldade mental?
A última pergunta é especialmente importante. O espartanismo obsessivo-compulsivo muitas vezes co-existe nos portadores de TOC com seus outros temas sobre TOC. Você pode ver por quê, não pode? Seria fácil sentir que limitar o número de ornamentos em sua prateleira seria uma boa idéia se você já estivesse experimentando medos obsessivos sobre todos eles estarem cobertos de germes. Alguns também sugeriram distúrbios alimentares ligados a esta forma de TOC – o desejo de ‘purgar’ o excesso de peso, comida ou pertences poderia estar vindo do mesmo lugar.
Obsessivo Espartanismo Compulsivo é uma área pouco pesquisada, no momento, e ainda temos informações limitadas sobre o quão severo ele pode ficar. Existem casos anedóticos de portadores de TOC vivendo em casas vazias, tendo jogado fora literalmente todos os pertences (às vezes incluindo até mesmo coisas que eles precisam, como lâmpadas e cadeiras). Isso não é surpreendente. Outras formas de TOC já são conhecidas por forçar os doentes a viverem em circunstâncias altamente bizarras (os doentes com medo de contaminação, por exemplo, são conhecidos por acabarem cochichando em barracas no seu quintal porque a sua casa inteira se sentiu muito ‘infectada’ para viver, ou mesmo para evitar entrar em cidades ou países inteiros, porque toda a Alemanha tinha se tornado ‘contaminada’ para eles).
Apenas para ser claro, quando falamos de problemas com atirar obsessivamente posses fora, isto não é para dizer ‘CLUTTER GOOD! MINIMALISMO MAU!’. Eu não tenho nada contra as boas idéias minimalistas de vida encontradas em blogs como Two Less Things ou Becoming Minimalist. As idéias lá são uma postura louvável contra o consumo excessivo, e inofensiva para se engajar. Os que sofrem de espartanismo obsessivo-compulsivo são uma minoria minúscula da população – apenas 1-2% da população tem TOC, e provavelmente apenas uma porcentagem minúscula dessa população será de pessoas com um subtipo incomum como este. É claro que os benefícios de encorajar outros a viver simplesmente compensam os problemas potenciais dos portadores do TOC, levando estas mensagens a extremos. Portanto, eu não estou de forma alguma sugerindo que viver um estilo de vida minimalista é um distúrbio mental. Da mesma forma, os estilos de vida que implicam em outras formas de renúncia voluntária de bens materiais podem ser perfeitamente saudáveis. Certas formas de budismo ou filosofia Zen, tornando-se uma freira ou monge, deliberadamente reduzindo-se a uma pequena casa ou vivendo um estilo de vida nômade com apenas uma caravana ou mochila podem ser decisões de vida saudável.
O que é suposto ser uma vida minimalista é parar de pensar excessivamente sobre os bens. Se está fazendo você fazer o contrário, algo deu errado.
Likewise, o minimalismo é suposto reduzir o stress. Quanto menos itens você tiver que se preocupar em limpar, perder, arrumar, limpar o pó, organizar, manter-se atualizado ou mudar de casa, menos estresse você deve ter. Mais uma vez, algo correu muito mal se estiver a ter o efeito oposto em si. O objectivo do jogo não é causar um ataque de pânico gritante a alguém, porque o seu parceiro acabou de lhe dar uma caneca nova. Ataques de pânico de qualquer tipo realmente não fazem parte do plano.
Sufferers of OCD devem ter cuidado também com o espartanismo se infiltrando através de valores espirituais, morais ou ideológicos. O TOC gosta de fazer isso. Ele prospera nas áreas cinzentas de questões morais e religiosas, agarrando você por coisas que não têm necessariamente respostas em preto e branco. Talvez você seja um ambientalista perspicaz com um sentimento sincero de que o excesso de consumo está desperdiçando recursos. Ótimo! Eu concordo. E é. Não há nada de errado em sentir isso. Ou talvez você seja um cristão dedicado que admira as partes anticonsumistas dos Evangelhos, e sente que seria mais cristão viver de forma simples. Mais uma vez, não há nada de errado com isto. Não há problema em estabelecer padrões elevados para si mesmo e não há problema em viver seus valores. Iniciativas como o estilo de vida Zero Resíduos da Lauren Singer são exemplos inspiradores de como viver uma vida saudável e com pouco lixo. A diferença entre isso e o TOC é que Lauren não está (tanto quanto sabemos…) sendo repetidamente apavorada por pensamentos constantes de que algo catastrófico vai acontecer se ela se esquecer do seu garfo reutilizável para o almoço. Sua decisão tem um apoio filosófico racional, mesmo que vá um pouco mais longe do que a maioria das pessoas, e vem naturalmente de seus valores. É uma decisão positiva e ajuda-a a viver uma vida significativa, em vez de a dificultar. Portanto, esteja atento ao TOC tentando armar este tipo de ideologias contra você. Pensamentos como:
‘Deus vai te assar no inferno por toda a eternidade se você não jogar fora aquele par de tênis agora mesmo!’
Or:
‘Aceitar aquele presente de aniversário de um poster nerd do seu filme favorito vai te fazer pessoalmente responsável por todo o desmatamento do mundo e é como se você, sozinho, incendiasse toda a bacia amazônica!’
não é saudável de se experimentar. Não só seriam considerados irracionais pela maioria dos outros cristãos e ambientalistas, como também são motivados por paus em vez de cenouras (pânico e medo em vez de satisfação e contentamento). E eles são (indiscutivelmente) comprovadamente inverídicos. Toda a bacia amazônica não cabe na quantidade de polpa necessária para fazer um cartaz (e partes dela também ainda estão de pé, se você quiser verificar). Não há mandato do Greenpeace dizendo aos ambientalistas que os cartazes de cinema são maus e não há passagem na Bíblia afirmando que a estrada para o inferno está pavimentada com excesso de tênis. Pelo que eu sei, de qualquer forma. Portanto, mantenham-na em proporção. Se você literalmente não consegue mantê-lo em proporção, pode ser hora de consultar um médico.
Se você tem lido isso e se perguntado sobre sinais leves de espartanismo obsessivo-compulsivo em si mesmo, qual é o melhor curso? Se não é grave e você não quer resolver o problema, você simplesmente se rotula de ‘TOC’ e vai ao seu negócio? Preferíamos que não o fizesse, para ser brutalmente honesto. Para começar, o auto-diagnóstico pode ser impreciso. E há um problema conhecido com pessoas que usam a frase ‘TOC’ de forma fliposa onde ela não se aplica, o que cria sérias confusões e problemas de diagnóstico errôneo para os que realmente sofrem. Na verdade, se não é um problema que requer qualquer tipo de ajuda médica, provavelmente não é um distúrbio. Afinal, é chamado de Transtorno Obsessivo-Compulsivo, e não Obsessivo-Compulsivo-Luzmente-Espanheirado-Habit-Isso é-Muito Irritante-Mas-Muito-Completamente-Harmless-e-Controlável. Se você não está passando por aflição emocional, problemas com outras pessoas ou incapacidade de fazer o seu negócio, provavelmente é melhor chamar-se apenas de perfeccionista ou minimalista. Agradeça às suas estrelas da sorte por não ser um TOC completo!
Se, por outro lado, você reconhecer estes sintomas e descobrir que eles estão afetando seriamente o seu bem-estar, a boa notícia é que existe tratamento IS. Mas esteja preparado para se explicar ao seu médico em detalhes. Esta é uma forma pouco comum de TOC. Muitos médicos não vão saber imediatamente do que você está falando. Se você puder, consulte um profissional especializado em açambarcamento ou TOC, pois é muito mais provável que ele entenda o seu problema do que um generalista (um diretório de profissionais pode ser encontrado no site do iOCDF). Esteja ciente também que o “Espartanismo Obsessivo-Compulsivo” é um rótulo informal que usamos apenas dentro da comunidade do TOCDF. Todos os rótulos para subtipos de TOC são informais assim – eles não são termos médicos oficiais e você não os verá no DSM V. Isto porque todas as formas de TOC são tratadas da mesma forma, e causam os mesmos padrões distorcidos de pensamento e comportamento no coração.
O tratamento para todas as formas de TOC é o ERP (Terapia de Exposição e Prevenção de Respostas). Isso significa enfrentar gradualmente seus medos através de uma série de exercícios controlados. Muitos pacientes trabalham com um terapeuta para ajudá-los neste processo, mas se você preferir, você pode fazer bricolage com uma apostila ou aplicativo de auto-ajuda do TOC, como o nOCD. No caso do Espartanismo Obsessivo-Compulsivo, seus exercícios provavelmente envolverão a dessensibilização para níveis comuns de objetos. Você pode precisar colocar deliberadamente objetos ao redor do seu espaço de vida dos quais você normalmente se livraria. Ou praticar não deitar fora certos objectos. Talvez você precise comprar um pequeno item que pareça ‘contaminado’, desorganizar alguns bens arrumados ou visitar a casa de um amigo super-agregado. Escrever uma narrativa sobre seus piores medos sobre o excesso de posses, gravá-la em fita e ouvi-la repetidamente, é chamado de ‘exposição imaginária’ e, em alguns casos, também pode ser muito eficaz. Seja como for, a terapia deve ser adaptada pessoalmente aos seus medos específicos.
Então, como é recuperar?
Bem…falando por mim, eu sei que estou acima do meu Espartanismo Obsessivo-Compulsivo porque tem havido um bando de itens de caridade-destinados à volta da minha mesa de salão há cerca de dois meses. E não quero saber de me livrar deles. Eles podem ser entregues num momento conveniente, e até lá, eles mal se registram na minha consciência. Passeio alegremente por eles a caminho do brinde Marmite todas as manhãs, ansioso por mais um dia de ignorá-los em favor de tarefas mais importantes. É uma pequena pilha, para ter a certeza. Eu ainda não compro muito em primeiro lugar. Mas a pilha está lá, é visível…e não é problema nenhum.
Há um tempo em que eu ficava tão ansioso com o excesso de itens que me apressava até ao caixote da reciclagem por apenas alguns objectos – mesmo que fosse quase meia-noite. Os vizinhos perguntavam se eu estava de saída para uma festa. Eu tinha que desfazê-los que não, erm, na verdade eu estava apenas levando minha garrafa de azeite vazia e meu centro de papelão para o banco de reciclagem, porque eu, um…não podia dormir com eles ainda debaixo do meu teto.
Agora hoje em dia? Eu ainda sou um abraçador de árvores, ainda acredito em manter uma casa com pouco lixo, e ainda tento não ser esbanjador. Mas eu prezo e cuido do número moderado de itens especiais que possuo, e já não submeto os membros da família a ataques de pânico à minha porta só porque me compraram um presente de Natal.
Parece-me um bom lugar para estar.