Posto: Ago 18 em Medicina da Obesidade por 
Os planos de dieta mais bem sucedidos envolvem gerir o seu consumo de calorias e participar em actividade física regularmente. As dietas de substituição de refeições são uma grande estratégia do programa de perda de peso para controlar a sua ingestão calórica enquanto obtém os nutrientes essenciais de que necessita. Os planos de dieta comercial são eficazes para a perda de peso a curto prazo, mas requerem dedicação para se manter a longo prazo.
O que é uma dieta de substituição de refeições?
Tipicamente, uma ou duas refeições são substituídas por batidos ricos em nutrientes ou alimentos num plano de substituição de refeições, como OPTIFAST. Os batidos e barras são controlados por calorias, mas contêm vitaminas, minerais e proteínas essenciais. De acordo com uma revisão do International Journal of Obesity de seis estudos, os participantes de um programa de substituição de refeições para perda de peso viram uma média de três a sete por cento de perda de peso corporal após um ano. Os participantes do estudo estavam todos acima do peso ou obesos no início do programa e comiam pelo menos uma refeição normal todos os dias.
Planos de dieta comercial
Pesquisa indica que os planos de dieta comercial podem ajudar na perda de peso a curto prazo e na redução do risco cardíaco, mas as taxas de aderência são baixas. Os planos de dieta comerciais envolvem seguir uma ingestão calórica diária rigorosa, como 1.000 a 1.500 calorias por dia. Os participantes de um programa de dieta comercial podem seguir um plano de dieta delineado, aderir a um centro de dieta de tijolo e argamassa, ou subscrever um programa online de perda de peso que inclua a interacção dos membros e ferramentas para acompanhar o progresso da perda de peso.
Perda de peso líquida
Não há dúvida que ser obeso aumenta o risco de desenvolver programas de saúde. Mas qualquer substituição de refeição ou planos de dieta comercial que prometem perda de peso rápida precisa ser vista com ceticismo. A rápida perda de peso pode causar suas próprias e consideráveis complicações de saúde. A perda de peso demasiado rápida pode resultar na perda de massa muscular magra, em vez de excesso de gordura. Só siga uma dieta muito pobre em calorias sob a recomendação ou supervisão do seu baritólogo.