Dor no Ombro Um Pesadelo de um Corredor

Dor no Ombro Definido

Dor no Ombro é uma das doenças mais comuns que os corredores experimentam no seu treino, bem como quando estão a participar activamente em competições. Pode fazer com que o corredor desista de competições importantes, bem como não treinar adequadamente, o que pode acabar por ter consequências terríveis na sua carreira. A dor pode ter origem em diferentes áreas dentro do ombro. Na maioria dos casos, é sentida quando se corre e desaparece quando uma pessoa pára de correr. Os atletas afirmam que a dor tem origem no pescoço em direção ao crânio. A dor se intensifica à medida que o corredor acelera o ritmo. A dor é como resultado de lesão ou sinal de certos tipos de doenças no seu corpo.

Mulher negra mais velha que sofre de dor no ombro.

Sintomas

Existem vários sintomas que caracterizam a lesão no ombro de um jogador. Eles incluem;

Pain nas articulações – a dor é mais comum nas mãos, joelhos e quadris. Quando essa dor é sentida em outras partes do corpo, pode ser uma indicação de que há um problema em algum lugar.

Painar nos músculos- quando você sente alguma dor nos músculos, é melhor visitar seu médico o mais rápido possível, porque esses são sinais de alerta de problemas.

Painar nas articulações- é normalmente doloroso e é como resultado de pressão nas articulações. As articulações também se tornam rígidas e um som de rachadura é testemunhado à medida que os ossos se movem na articulação.

Fraqueza na mão – na maioria dos casos é gradual e você se vê incapaz de agarrar objetos usando sua mão como você normalmente teria.

Mobilidade reduzida na mão – mover a mão torna-se uma tarefa assustadora e é doloroso quando você se empurra para girar a mão. O movimento é ocasionado por um som de rachar.

Dores no ombro

1. Dor no ombro esquerdo – sentir dor neste lado do ombro deve ser um grande motivo de preocupação porque dá indicações de sérios problemas de saúde. Causa hematomas, desconforto mesmo quando se toca um pouco e forma erupções ou hematomas na pele
2. O nervo apertado – o nervo apertado pode ser descrito como tendo dormência que é causada pela pressão que se acumulou no nervo. Pode ser causado por sérios problemas de saúde ou apenas sentado na mesma posição por um longo período de tempo. Causa dor, inchaço, dormência e fraqueza tornando difícil mover o ombro tão suavemente quanto você gostaria.
3. Dor nas costas – isto é causado principalmente por assumir uma má postura, o que causa muita pressão nas costas e coluna vertebral. Lesão nas costas é também uma causa deste tipo de dor.
4. Dor no ombro depois de comer – a maioria das dores no ombro é comum e normal. No entanto, você deve consultar um pessoal qualificado quando a dor persistir.
5. Dor no ombro à noite – esta pode ser causada por dormir no ombro da maneira errada e repetida. Pode ser causada no ombro ou na região do bíceps. Você deve considerar mudar sua posição de sono.

1. Dor no ombro durante a elevação – se você sentir este tipo de dor nos ombros, é um sinal de aviso que você está sobrecarregando seu braço e, portanto, você deve considerar levantar cargas mais leves ou descansar desse tipo de trabalho.
2. Dor repentina – esta é normalmente tão aguda e pode ser acompanhada de suor, fraqueza com:

• Travas no ponto da dor.
• Pain quando é aplicada pressão.
• Erupções que não desaparecem.
• Formigamento, sensação ou agulhas de sensação
• Rigidez dos músculos.
• Dor que irradia para outras partes do corpo.
• Movimento das mãos nas articulações.
• Tensão trapezoidal – caracterizada pela rigidez na zona do pescoço tornando o movimento doloroso ou completamente impossível.
• Dói-se nos olhos.
• Dor de cabeça ou uma dor de cabeça que não desaparece.
• Vómito que é contínuo.
• Perda de peso lépido.
• Mudez dos músculos.

Dores no ombro

1. Lesões no manguito rotador – este é um dos tipos mais comuns de lesões nos ombros. A tendinite do manguito rotador é um tipo de dor que causa rigidez nos ombros de tal forma que levantar as mãos se torna tão doloroso.
2. Má postura – ficar na mesma posição por muito tempo pode causar dor nos ombros. Quando suas costas não se deitam corretamente na superfície, é mais provável que você sinta alguma dor. Mudar a sua posição sentada ajuda a lidar com isto. Algumas pessoas posicionam o corpo de forma errada enquanto dormem e isso também pode causar dor nos ombros na manhã seguinte.
3. Constipações ou gripes – esses dois tipos de doenças normalmente causam dor no ombro e em outras partes do corpo do paciente. No entanto, esta dor desaparece após algum tempo. A dor desaparece após o tratamento da gripe.
4. Compressão do nervo – isto pode ser devido ao excesso de líquidos ou outras condições médicas que afectam o funcionamento normal dos nervos. A construção da pressão do nervo causa dor.
5. Congelamento do ombro – o ombro contém um tipo especial de fluido que é conhecido como o fluido sinovial. Ele é responsável por reduzir o atrito e ajudar a rotação suave do braço. Quando o fluido sinovial não está presente, provoca dor quando se move a mão. A dor desaparece depois de tomar medicamentos especiais para ajudar o corpo a regenerar o fluido. Pode ser causada por cirurgia, diabetes ou doenças da tiróide.
6. Fracturas – a coluna vertebral é constituída por ossos, ligamentos e músculos. Alguns desses componentes são tão delicados e é possível que qualquer um deles seja fraturado sem que uma pessoa perceba. O tipo de dor que irá sentir será sentido em todo o seu corpo.
7. Problemas com a vesícula biliar – existem dois tipos de condições na vesícula biliar que podem causar dor nos ombros de alguém. Pedras na vesícula biliar e inflamação da vesícula biliar. O grau da dor na maioria dos casos é uma indicação da extensão da doença.
8. Ataque cardíaco – um ataque cardíaco pode causar dor nos ombros e nas costas. Quando sentir uma dor aguda e recorrente, é aconselhável consultar um médico especialista.
9. Estreitamento do canal vertebral – isto pode acontecer devido à idade ou outras condições médicas graves. A condição precisa ser tratada imediatamente para obter resultados eficazes.
10. Problema nos pulmões – a dor terá origem nos pulmões e chegará às omoplatas.
11. Herpes zoster – são um tipo de erupção cutânea que aparece em uma tira ou círculo. Elas surgiram como resultado do vírus da varicela.
12. Artrites

Este é o tipo de artrite que afeta a coluna vertebral. Quando há dor na coluna vertebral, causará dor nas omoplatas.

13. Dor proveniente dos neurônios – Quando seus neurônios são destruídos ou desgastados, também pode causar dor aguda nos ombros.

14. Dor como resultado dos músculos – músculos em expansão podem causar dor. As lesões nos músculos também são muito dolorosas. Esta dor pode desaparecer quando a condição é tratada

15. Dor articular – Pode ser causada por atrito à medida que as estruturas ósseas se movem umas sobre as outras ou quando falta o líquido ósseo.

16. Dor nos discos – os ombros são unidos ao corpo por um par de discos. Quando não há fluido ou pressão suficiente nos discos, o que causa dor

17. Lesões no manguito rotador – os tipos comuns de lesões são as que se rasgam, desgastando uma tensão. Causa imensa dor no ombro.

18. Osteoartrites – isto ocorre quando o amortecimento do amortecimento dos ossos se desgasta, o que leva ao aumento de .

Fator de risco

• Existem certas condições ou doenças que deixam alguém mais predisposto a sofrer de dor nas costas. Elas incluem a realização de tarefas repetitivas – as pessoas que estão envolvidas em tarefas que sobrecarregam demasiado o seu corpo não são saudáveis para as suas dores nas costas. Carregadores, levantadores de peso são algumas das profissões em que o risco de ferir suas costas é muito alto. Além disso, a má postura desempenha um papel importante na dor e no desconforto. Sente-se confortavelmente quando trabalha, especialmente quando usa o computador, pois é uma causa comum de dores nas costas. Más posturas para dormir também causam dor nas costas.
• Stress- depressão e stress pós-traumático podem causar dor no corpo de alguém.
• Pessoas que sofrem de artrite com maior risco de sofrer de dor nas costas do que pessoas que não sofrem.
• Falta de sono suficiente, dormir demais e fumar.
• Falta de vitaminas suficientes. A vitamina B é importante para o crescimento de ossos saudáveis, quando alguém é deficiente nesta vitamina, ele/ela pode acabar experimentando dor.
• Doenças do tecido conjuntivo.
• Atletas que estão envolvidos em desportos radicais como o rugby são mais propensos a sofrer de dores nos ombros.
• Determinados tipos de ocupações como secretárias, bancários, caixas são mais propensos a sofrer de dores no ombro devido à posição que assumem ao trabalhar.
• Pessoas que estiveram recentemente envolvidas em um acidente.
• A dor no ombro é prevalente entre mulheres com seios grandes.

Diagnóstico

Existem duas opções principais que uma pessoa pode seguir aqui. Eles podem decidir auto-diagnosticar ou podem consultar pessoal qualificado que irá eliminar o problema.

1. Testes físicos onde o médico procura por fontes de lágrimas, inchaço, quaisquer marcas anormais e hematomas.
2. Verificando seu histórico médico – isto é usado para identificar se você já sofreu deste tipo de dor antes. Se for esse o caso, o médico pode pedir mais exames para serem feitos.
3. Os raios X são usados para verificar se há fraturas ou estreitamento dos espaços do ombro.
4. Tomografia computadorizada – combina o uso de raios X e tecnologia computadorizada para dar uma visão detalhada dos ossos.
5. Uso da tecnologia de Arthrogram – usada ao fazer um raio X onde um corante é injetado no osso do ombro, o que torna mais fácil ver as partes ao redor das articulações.
6. Artroscopia – este é um procedimento intrusivo que envolve uma operação onde o médico faz uma incisão para ajudá-lo a ver todas as partes que envolvem a articulação e diagnosticar qual é o problema.
7. Ressonância magnética – é mais eficaz do que as radiografias e pode ser usado para dar mais detalhes sobre uma parte específica do corpo.
8. Impegem – este é um método usado para auto-diagnóstico. É fácil de realizar, portanto qualquer pessoa pode fazê-lo. É recomendado que você peça ajuda a outra pessoa. Assuma uma posição sentada, levante o braço para cima o máximo que puder. O seu parceiro deve ajudá-lo a levantar um dos seus braços e usar o outro braço para manter o seu corpo em posição. O teste é positivo quando você sente dor no ombro.
9. Teste de tendinite bíceps – enquanto está sentado levante o braço de tal forma que ele esteja na sua frente. As palmas das mãos devem estar viradas para cima. Deixe o seu parceiro empurrar as palmas das mãos para baixo enquanto você resiste. Um teste positivo é obtido quando você sente dor no ombro. Isto é uma indicação de que são os bíceps que causam o problema.
10. Teste de recolocação – quando você girar a mão em uma posição extrema e você sentir que ela quer sair de seu lugar, este é um teste positivo de recolocação do ombro.
11. Teste de separação da articulação CA – peça para outra pessoa colocar uma de suas mãos nas costas enquanto a outra mão é colocada no ombro. Ele/ela deve então pressionar ambas as mãos para aplicar. Pressão sobre a articulação AC. A presença de dor entre as mãos é uma indicação de que a articulação CA se separou.
12. Teste para o rasgo do manguito rotador – você precisa usar um parceiro para ajudá-lo a realizar o exercício. Com o braço levantado para o lado paralelo ao chão, deixe que o seu parceiro o ajude a manter a mão em posição. Relaxe o seu braço e deixe o seu parceiro soltar o braço. Se você não conseguir controlar o movimento da sua mão, este é um teste positivo para um rasgo no manguito rotador.
13. Teste para um ombro congelado – você pode não experimentar ao mesmo tempo, mas normalmente ocorre com o tempo. Fique em frente ao espelho e seu parceiro deve ajudá-lo a observar o quão bem você está movendo seus braços. Levante os braços para cima. Se os braços não ultrapassarem o grau em que estão paralelos ao chão e a dor for sentida, este é um teste positivo para um ombro congelado. Outro teste para um ombro congelado é ficar de pé com os braços nos lados e os cotovelos em um ângulo de noventa graus. Gire os braços em círculo. Se você sentir dor ou os braços não se moverem, você está sofrendo de um ombro congelado.

Tratamento

É aconselhável não se auto-medicar usando no contra-medicamento. Você deve visitar um médico qualificado que lhe fornecerá o melhor caminho para tratar a sua condição. Eles podem decidir colocá-lo em medicamentos ou operação, dependendo da sua lesão. Existem várias formas de lidar com a dor no ombro;

Usar medicamentos anti-inflamatórios (AINEs)

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São eficazes para lidar com a dor, bem como para se livrar dos hematomas e inchaços no ombro. Os medicamentos são escolhidos e dependem do local onde o atleta está sentindo dor ou se machucou. Medicamentos como a prednisolona, metilprednisolona e a hidrocortisona. No entanto, a maioria dos esteróides tem efeitos secundários tais como indigestão, falta de sono, fraqueza dos ossos, tensão arterial elevada, problemas de saúde mental. Existem outros analgésicos fortes, como o fosfato de codeína. Os antidepressivos também são usados para lidar com dores extremas.

Atar o ombro lesionado

em caso de luxação, atar a mão firmemente para evitar movimentos excessivos da mão ajuda a lidar com a dor, além de ajudar na recuperação rápida. Colocar um molde numa mão partida e depois prendê-la com segurança evita outra lesão nessa mão.

Terapia de calor glacial – onde aplica gelo na área onde está a sentir dor e deixa-a lá durante 15-30 minutos. Repita este procedimento em turnos ao longo do dia. Ajuda a lidar com a dor no ombro e a dormência. Aplique pressão sobre o gelo para ajudar a reduzir a inflamação. O gelo não deve ser usado directamente, mas sim com uma toalha.

Compressão a quente – em vez de usar gelo apenas para tratar a sua condição, pode ajudar a tentar métodos diferentes. Usar o punho de compressa quente e aplicar pressão na área afetada também é um bom método comprovado para lidar com a dor e a pressão que foi construída sobre um nervo. Alternar entre quente e frio e ver qual deles funciona melhor. Quando usar calor, ferva água e mergulhe uma toalha na água e enxágüe um pouco e depois aplique pressão na parte em que você está sentindo dor. Continue a mergulhar a toalha na água quente e aplique pressão sobre a superfície afectada.

Restingue – descanse, pois esta pode ser uma das causas da sua dor devido a uma má postura. Certifique-se de que descansa na cama e tenha cuidado para não obter uma má postura enquanto dorme na sua cama. Certifique-se de que seu corpo está alinhado na posição correta.

Acupuntura- esta é uma técnica que começou com o povo chinês. É um método para lidar com a dor através do uso de agulhas. As agulhas são delicadamente inseridas na pele em áreas estratégicas. Ajuda a reduzir a pressão bem como a eliminar a dor.

Utilizar medicamentos por injecção na área afectada é uma das formas mais eficazes de lidar com a inflamação, dor, pressão e inchaço nas articulações e outras áreas do corpo. A droga mais usada aqui é a Cortisona. Ela lida com a dor e reduz a pressão.

Cirurgia

Quando a lesão é muito dolorosa ou muito avançada na sua fase, o médico pode optar por colocá-lo em cirurgia. A lesão é eficaz para tratar um nervo apertado. No entanto, antes da cirurgia, você deve ter explorado outros métodos de tratamento e só depois de ter falhado é que você deve ir para a cirurgia. Os pacientes da cirurgia levam muito tempo antes de se recuperarem e o tempo é essencial na vida de um atleta.

Yoga

A parte de ajudar a aliviar a dor, o yoga é importante para se livrar do stress que é uma das causas da dor no ombro. Também ajuda a aliviar a pressão que causa dor e dormência.

Existem poses de ioga recomendadas para pessoas que sofrem de dor nas costas

1. Estiramento de apoio – Fique ao lado de uma parede com as pontas dos dedos tocando levemente a parede. Os pés devem estar paralelos uns aos outros. Com um dedo na anca, rode o braço de forma a ficar virado para cima. Deve certificar-se de que o seu peito está alinhado com as suas mãos e começar a levantar lentamente o peito o mais longe possível. Repita estes passos, certificando-se de acrescentar algumas variações aos alongamentos. Repita os passos e certifique-se de ir mais fundo e alterar as variações para obter o melhor resultado.
2. Estiramento sentado, mantenha-se de pé apoiando-se com os braços apontando para a frente e os joelhos dobrados. Ao exalar, baixe ligeiramente os cotovelos e relaxe o peito. Ao inalar, mantenha os cotovelos dobrados e não se esqueça de levantar o peito ao inalar. Você pode fazer estas poses de yoga com algumas variações, certificando-se de ir mais fundo à medida que se sente mais confortável. Repita estes passos até que não consiga empurrar-se mais.

Em caso de recolocação do ombro, pode ajudar a recolocar o ombro.

Fracturas devem ser tratadas e um molde colocado na parte partida. O uso de uma funda também ajuda a regular o movimento da mão, o que ajuda na recuperação rápida.

Ultrasom – o ultra-som é um método muito eficaz e indolor de lidar com a dor no ombro. O tratamento com ultra-sons concentra-se nas áreas em que o paciente sente dor.

Indução eléctrica – é eficaz para abrir músculos e tendões apertados e reduzir a pressão na área afectada.

Testes de dilatação são eficazes para verificar condições como artrite que ajuda a lidar eficazmente com a doença.

Massagem

Parte de relaxar a área afectada, a massagem é eficaz para aliviar a pressão dessa área específica, bem como aliviar a dor dos ombros. A massagem deve ser feita por uma pessoa treinada a fim de aplicar a quantidade certa de pressão para obter os melhores resultados. A pressão deve ser aplicada sobre os músculos que estão tensos ou doloridos e massajá-los completamente até que a pressão tenha desaparecido. O treino muscular por uma pessoa qualificada para que os músculos recuperem a sua força.

Prevenção

Prevenção é a melhor cura e por isso é importante que um atleta tome medidas importantes para se prevenir de quaisquer lesões ou exposição a coisas que lhe possam causar danos. Alguns dos métodos usados para prevenir a doença incluem;

Exercício – você deve tomar cuidado para não exercer muita pressão sobre seus músculos, pois isso causará dor ou desgaste dos músculos. Também é importante que você faça os exercícios com moderação para evitar que você se machuque. É aconselhável realizar os exercícios com a orientação do seu treinador.

Fazer uma dieta saudável – o papel que uma dieta saudável tem na vida de um atleta não pode ser desvalorizado. É importante ingerir alimentos ricos em proteínas que ajudam na reparação dos tecidos gastos, reduzindo a ingestão de gordura, ingerindo muitas vitaminas que ajudam no fortalecimento dos ossos e tomando muita água após o exercício. Tomar alimentos ricos em antioxidantes também é útil para o seu corpo.

Acupuntura – é um método útil não só para lidar com a dor depois de ter ocorrido ou tratar um nervo apertado, mas também para manter o seu corpo saudável, o que ajuda a prevenir doenças antes que elas ocorram.

Manter uma postura saudável – quer esteja a trabalhar ou apenas a relaxar, certifique-se de que o seu corpo está bem alinhado. Ao sentar as costas deve ser colocado na cadeira adequadamente.

Terapia física – deve ser feito por um terapeuta qualificado e certificado para melhores resultados e prevenir outras lesões durante a terapia. O número de sessões que você faz será determinado pela gravidade da sua condição. Você deve certificar-se de assistir a todas as suas sessões sem falhas para obter melhores resultados.

Exercícios

Exercícios para dores nas costas, mas os mais eficazes são;

1.Posição da criança

• Em posição de joelhos, estique as mãos para a frente.
• Na mesma posição, estique as mãos para trás.
• Puxe a cabeça para o chão entre os joelhos sem alterar a posição que tinha assumido. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e repita por várias vezes.

1. Rotação do assento

• Escolha a sua cadeira com apoios de braços. Coloque a mão direita sobre o apoio do braço direito.
• Coloque também a mão esquerda sobre o apoio do braço direito.
• Vire o lado direito do corpo para a direita sem virar o pescoço.
• Repita este passo por várias vezes alternando entre o lado esquerdo e o direito.

1. Esticar a cabeça

• Sentar-se na posição vertical
• Pega nas mãos e coloca-as na parte de trás da cabeça
• Usa os dedos, empurra a cabeça para a frente em direcção à zona do peito até que a cabeça não se possa mexer mais
• Segure esta posição durante cerca de 30 segundos e repita estes passos durante algumas pausas entre as sessões.

1. Exercício de stick

• Certifique-se de que tem um stick recto.
• Segure-se na vertical e segure as extremidades do stick abaixo do pescoço.
• Segure esta posição durante cerca de 30 segundos e repita várias vezes.

1. Esticar o peito

• Pouse com os joelhos ligeiramente dobrados.
• Colocar as mãos nas costas.
• Dobrar a cabeça para o chão tendo cuidado para não magoar o pescoço.
• Segurar esta posição durante cerca de 30 segundos e repetir.

1. Alongamento do gato

• Coste em todos os quatro
• Coste de que as suas costas estão planas e que o peso está uniformemente distribuído por todo o seu corpo.
• Certifique-se de que a cabeça está um pouco levantada.
• Segure esta posição durante cerca de 30 segundos.

1. Alongamento das pernas

• Deite-se de costas direitas.
• As suas pernas devem tocar ligeiramente umas nas outras.
• Eleve o seu pé esquerdo a um grau de 90 graus certificando-se de usar ambas as mãos para levantar o pé do chão e movê-lo em meio círculo.
• Relaxe e mude para o seu pé direito.
• Relaxe os passos alternando entre os seus pés.

1. Balançar as pernas para trás

• Pouse direito com ambos os pés no chão
• Utilize algo forte para suportar o seu peso, levante o seu pé esquerdo do chão e estique-o em direcção às suas costas até que não se possa mover mais
• Segure essa posição durante alguns segundos e deixe o seu pé no chão
• Repita usando o outro pé.

1. Aperte o cotovelo

• Certifique-se de que está de pé.
• Coloque os braços na parte de trás do pescoço e mantenha-os unidos.
• Ponha-os à frente com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
• Segure esta posição por alguns segundos e repita por várias vezes.
• Sentar os dedos dos pés

Certifique-se que está sentado numa posição vertical sobre uma superfície acolchoada e que ambas as pernas estão esticadas directamente ao chão. Os seus joelhos não devem estar dobrados. Usando os dedos, alcance as pontas dos dedos dos pés enquanto dobra as costas. Certifique-se de que os seus joelhos permanecem no chão. Mantenha essa posição durante cerca de 30 segundos. Respire fundo e repita isso por algumas vezes.

1. Aperte os glúteos e levante-os

• Dobre a frente e dobre um joelho num ângulo recto.
• Aperte os músculos do rabo.
• Levante o joelho para cima.
• Não se esqueça de fazer pausas repetindo os passos um par de vezes.
• Não se esqueça de levantar as costas durante este exercício.

Conclusão

As dores nos ombros podem causar muita angústia a um atleta. Quando é tão grave pode causar a desistência de um atleta de uma competição que pode ter consequências terríveis na carreira. Por isso é importante que a dor seja tratada o mais rápido possível para que o atleta possa ter tempo suficiente para treinar e aperfeiçoar sua arte. Existem remédios caseiros disponíveis que podem ser usados para lidar com a dor. Se isso não funcionar, é altamente aconselhável consultar um médico qualificado que fará alguns testes e examinará seu histórico e conselhos sobre o melhor caminho a seguir. É importante identificar o caso raiz da sua dor nas costas para poder lidar com ela de uma vez por todas.