New Delhi: Se procura ideias para uma rápida perda de peso ou desintoxicação, a ‘dieta de sopa de repolho’ pode ajudá-lo a queimar a gordura corporal e a achatar a barriga. Este vegetal cruciferous não é apenas uma delícia culinária, mas também fornece uma série de benefícios para a saúde. O repolho é um vegetal saudável de baixas calorias que pode ser adicionado à sua dieta diária ao tentar perder alguns quilos. Os defensores da dieta da sopa de repolho afirmam que ela ajuda a perder até 4,5 kg em apenas uma semana.
De um modo geral, o consumo de frutas e legumes tem sido associado à perda de peso e a um menor risco de muitas condições adversas de saúde. Muitos estudos demonstraram que os compostos no repolho podem reduzir o seu risco de diabetes, doenças cardíacas, etc. O repolho também contém sulforafano que pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer. Eis o que você precisa saber sobre a “dieta de sopa de repolho” para a perda de peso e se ela pode ou não realmente ajudá-lo a queimar a gordura do seu ventre. Leia – Dicas de emagrecimento para futuras noivas: O plano de dieta para noivas pode ajudá-lo a perder peso para o seu casamento em apenas 2 semanas
O que é a ‘dieta de sopa de repolho’? Como pode ajudar você a perder peso e desintoxicar?
Como o nome sugere, a ‘dieta de sopa de repolho’ é um plano de dieta de perda de peso a curto prazo que envolve comer grandes quantidades de sopa de repolho por sete dias. Alegadamente, seguir a dieta por apenas uma semana pode levar à perda de peso de até 4,5 quilos, uma vez que limita dramaticamente as calorias. Quando fizer esta dieta, também pode comer determinados alimentos, tais como frutas, vegetais, leite desnatado, etc. – de acordo com um calendário definido.
É afirmado que a dieta de sopa de repolho ajuda a perder peso ao iniciar o metabolismo e a mobilização de gordura. A dieta pobre em calorias ajuda a restringir a sua ingestão calórica e faz com que o seu corpo use a gordura como fonte de energia. Além disso, a couve é rica em vitaminas, minerais e nutrientes, incluindo fibras, o que ajuda a desintoxicar e apoiar a sua perda de peso. Leia – Plano de desintoxicação ayurvédica de 3 dias para perda de peso: Top 5 segredos para queimar gordura na barriga
Como preparar e usar a dieta da sopa de repolho para perda de peso
A dieta da sopa de repolho é fácil de fazer. Os ingredientes usados na dieta podem variar de acordo com a fonte, e aqui está uma receita básica simples da sopa.
Ingredientes
- 1 cabeça de repolho
- 2 cebola grande
- 2 pimentos verdes
- 3 cenouras
- 1 tomate grande
- 1 ramo de aipo
- 3-4 cogumelos
- 4-5 dentes de alho
- 5-6 chávenas de água ou caldo de legumes
- Folhas de coentros e uma pitada de pimenta preta e branca para guarnição
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Direcções
- Cortar todos os legumes em cubos ou pequenos pedaços.
- Boilhar o caldo num grande recipiente de sopa.
- Adicionar todos os ingredientes ao recipiente e mexer bem.
- Cobrir e deixar ferver, depois reduzir ao lume médio. Deixe a sopa ferver durante cerca de 15-20 minutos ou até que os vegetais estejam tenros.
- Tempere a sopa de repolho com sal, folhas de coentro, pimentos, etc.
- Serve quente.
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Apesar desta dieta, recomenda-se consumir tanta sopa de repolho quanto desejar, pelo menos para várias refeições. Supostamente, quanto mais sopa você tiver, mais peso você perde. Leia – Bebida natural para emagrecer: Como incluir o chá de limão e menta no seu plano de 5 dias de dieta de desintoxicação
Conclusão
A dieta de sopa de repolho é um plano alimentar ideal para uma rápida perda de peso e desintoxicação. Mas não deve durar mais de 1 semana de cada vez. Enquanto fizer esta dieta, pode sentir-se fraco ou cansado enquanto estiver a fazer dieta, uma vez que não está a receber todos os nutrientes essenciais necessários ao seu corpo – a dieta é pobre em hidratos de carbono complexos, proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, o consumo de grandes quantidades de vegetais contendo enxofre, como a couve, pode causar inchaço. Muitos especialistas em saúde também alertam que o plano alimentar é pouco saudável e não produzirá resultados sustentáveis.
O resultado final é que as dietas de moda como a dieta da sopa de repolho podem ser tentadoras, mas fazer mudanças saudáveis na sua dieta e hábitos de exercício físico e aderir a eles pode ajudá-lo a perder peso com segurança e mantê-lo fora para toda a vida.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer qualquer alteração na sua dieta.