O excesso de peso traz consigo uma série de problemas de saúde. Quando Sonali Patranabish, de 36 anos, percebeu que seu peso estava ficando fora de controle, ela decidiu tomar conta de sua vida. Para saber como ela fez isso, leia aqui a sua história de transformação.
Nome: Sonali Patranabish
Ocupação: Dona de casa
Idade: 36 anos
Altura: 5 pés 3 polegadas
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Peso mais alto registado: 71 kgs
Perda de peso: 17 kgs
Duração que levei a perder: 12 Meses
O ponto de viragem: Enquanto os quilos se amontoavam, podia sentir que havia muitas coisas a correr mal com o meu corpo. Estava ficando cada vez mais difícil continuar com as tarefas diárias e eu também estava batalhando com vários problemas de saúde. Além disso, eu apanhava uma infecção de dois em dois meses. Era o ponto que eu percebia que precisava de voltar a estar em forma para ficar saudável.
O meu pequeno-almoço: O pequeno-almoço é uma parte muito importante de todos os dias, tem de estar cheio e rico em proteínas, pois depois de um treino extenuante, precisaríamos de pequeno-almoço pesado. Geralmente é poha, idli ou dois chapatis com caril indiano.
Meu almoço: 2 chapatis, 1 tigela de dal, uma porção de caril indiano, uma porção de salada e uma tigela de coalhada
Meu jantar: Eu faço questão de jantar até às 6 ou 7 da noite e não tenho nada postado isso ou 3 horas antes de dormir.
Preparação da refeição de treino: Banana ou datas
Refeição pós-treino: Banana ou datas
Eu entrego-me: Raramente tenho dias de batota, pois gosto de comer tudo em pequena quantidade.
Meu exercício físico: O yoga é um modo de vida para mim e tem-me ajudado tremendamente a perder peso e a recuperar a minha vida. Atribuo o meu professor de yoga Neelam pela minha drástica transformação.
Receitas de baixas calorias, juro por Deus: Eu faço questão de comer todos os tipos de alimentos, mas com moderação.
Segredos de aptidão que revelei: Somos capazes de muito mais do que nos apercebemos e o exercício pode ajudar-nos a tratar de tantos problemas irritantes e saudáveis na nossa vida.
Como me mantenho motivado? Eu percebi que não há nada que você não possa alcançar se você colocar o seu coração e alma nisso. Eu estava extremamente dedicado à minha jornada de perda de peso e os resultados são suficientemente motivadores.
Como você garante que não perde o foco? Eu me certifiquei de cumprir o horário que eu estava seguindo para perder peso. Disciplina e força de vontade podem ajudá-lo a alcançar qualquer coisa na vida.
Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Definitivamente estava a lutar contra várias condições de saúde e não ser capaz de fazer as tarefas diárias com facilidade.
Que forma você se vê 10 anos abaixo da linha? Eu acredito que a minha jornada de fitness ainda agora começou. Não só quero ficar em forma e continuar esta jornada, mas também quero devolvê-la à sociedade. Percebi que os nossos níveis de fitness são muito baixos e que é necessário tomar medidas drásticas para rectificar o mesmo.
Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Eu risquei completamente os seguintes produtos da minha dieta e isso fez uma enorme diferença:
1.Açúcar
2.Fritos
3.Produtos de padaria
4.Produtos congelados
Qual foi o ponto mais baixo para você? Foi de partir o coração não poder fazer as atividades do dia-a-dia com facilidade.
Lessons learnt from weight loss: Dedicação, determinação e compromisso são os três pilares da boa forma e sem eles, os milagres não podem acontecer. Também é importante compreender que não há nada como resultados instantâneos. Portanto, você precisa trabalhar duro e dar tempo para alcançar o que deseja.