Se você está sentindo que é hora de mudar a maneira como você interage e vê as pessoas, há passos simples que você pode dar para desvendar essas noções profundamente enraizadas e mudar seu comportamento.
O primeiro passo para mudar qualquer comportamento é a consciência. Se você não tem certeza de como são suas inseguranças ou se você não percebe que tem crenças infalíveis sobre como todos os humanos devem agir, então você não tem chance de mudar as ações que eles manifestam.
Para se tornar consciente de suas ações, eu sugeriria manter um registro físico delas. Talvez escreva-as em um caderno ou no aplicativo Notes do seu telefone. Você ficaria surpreso com a rapidez com que podemos pensar em algo e depois esquecer completamente.
Quando você se sentir julgando alguém ou como se você estivesse sendo julgado, considere qual é a crença por trás desse pensamento. Por que você acha que essa pessoa é menos do que isso? Por que você acha que o estranho não gostou de você?
Reduza a situação para uma crença.
“Eu acredito que as pessoas que saem todas as noites são descuidadas.
“Eu acredito que as pessoas não me acham interessante.
Quanto mais específico, melhor. Uma vez que você está ciente de suas crenças, você pode começar a trabalhar através delas.
Considerando porque elas existem
Suas crenças existem por causa da vida que você viveu. Talvez seus pais lhe ensinaram, talvez seus amigos sim, talvez traumas tenham acontecido, e essas crenças já foram usadas subconscientemente para ajudar a mantê-lo seguro.
De qualquer forma, se elas estão causando ações negativas, elas não estão mais lhe servindo.
Mas saber de onde nossos pensamentos podem ter vindo, que eventos específicos e pessoas as criaram, ajudará a erradicá-las.
Notice When You’re Doing It
Conhecer sempre que você estiver projetando uma idéia específica sobre os outros é o próximo passo.
Se você vive passivamente, deixando seus pensamentos dominarem completamente sua realidade, você cairá vítima deles vezes e vezes sem conta. Até que você esteja ciente de quando você os está fazendo e conscientemente tomando nota de quando você os faz, eles continuarão a correr livremente durante toda a sua vida.
Neste ponto, uma vez que você tenha aceitado que eles existem, apenas estar ciente de quando você está projetando é o próximo passo. Mudar um hábito de vida profundamente enraizado vai levar tempo, então vamos fazer isso em passos de bebê.
Faça a conexão
Agora você está ciente de quais são suas crenças e quando você estiver projetando-as nos outros, você pode começar a fazer conexões.
Vamos dizer que você tem uma interação com um colega de trabalho, e você sai sentindo que eles acharam que suas idéias para a reunião foram burras. Na verdade, você realmente acredita que eles pensam que você é burro em geral.
Se você estiver ciente de que um de seus medos está sendo percebido como burro e que sua interação o deixou sentindo como se sua inteligência estivesse em questão, você começará a ver como esses dois estão conectados.
Que talvez, sua própria crença em como você é inteligente influenciou como você percebeu as reações de seu colega de trabalho.
Esse é o passo em que você faz a conexão entre suas crenças e os momentos em que você está projetando nos outros.
Considerando Alternativas de Como as Coisas Realmente São
Quando a consciência e as conexões estão sendo feitas, é hora de considerar que as coisas podem não ser realmente como elas parecem. Isso pode ser que as nossas crenças estejam de facto a alterar as interacções que temos com outras pessoas.
Talvez o seu colega de trabalho não pense que você é burro. Talvez ele estivesse cansado ou não se importasse com o projeto em geral. Ou talvez, ele realmente adorasse as suas ideias. Nem todos expressam verbalmente tudo o que pensam.
Talvez a forma como a sua melhor amiga escolhe viver a sua vida de solteira, saindo em vários encontros por semana, não seja indicativa do seu carácter. Claro, não é como você pode escolher viver sua vida, mas isso não torna suas decisões erradas.
Esse é o ponto em que você pode começar a reformular a maneira como você pensa sobre as situações em sua mente. Se você trabalha conscientemente para fazer isso sempre que você sente que pode estar projetando, você começará a ver sua realidade mudar sem nada no mundo físico realmente mudar.
Veja um profissional para trabalhar através deles
Se você se encontra tendo dificuldades para trabalhar através de alguma dessas coisas, um profissional é sempre um grande recurso.
As inseguranças e crenças levaram uma vida inteira, sua vida literal, para se formar em sua psique. Elas não são uma coisa fácil de mudar.
Se você sente que sua vida é drasticamente afetada por suas projeções, considere consultar um terapeuta para ajudá-lo a trabalhar através delas em um nível mais profundo, mais específico.