Lembro-me como se fosse ontem – eu tinha 16 anos e minha mãe estava me levando ao ginecologista por causa dos meus períodos pesados e irregulares e cara cheia de acne hormonal.
Depois que ela me examinou e fez algumas perguntas, receitaram-me uma pílula anticoncepcional sem pensar duas vezes. Entretanto, eu não pensei nas hormonas sintéticas que comecei a ingerir diariamente. Os meus períodos regulados; a minha acne melhorou; e fiquei entusiasmada.
Até 11 anos, e decidi que era hora de deixar a pílula. Eu estava tendo alguns problemas de digestão, e eu senti que parar toda a medicação era a única maneira de realmente ver o que estava acontecendo com meu corpo.
Dois meses depois, o meu período ainda não tinha chegado; tinha engordado 12 libras sem motivo; as minhas bochechas e queixo estavam cobertos de dezenas de espinhas; tinha cólicas horríveis; e estava cansada, exausta, ansiosa e apenas uma confusão.
Após novamente, marquei uma consulta com a minha ginecologista, contando-lhe tudo o que tinha acontecido desde que deixei de tomar contraceptivos hormonais e perguntando-lhe o que pensava que poderia estar a causar todos estes problemas. Também lhe lembrei que minha mãe tinha PCOS e perguntei se ela achava que eu poderia ter também.
“Não, você está ficando mais velho”, disse-me o médico de 27 anos. “À medida que envelhecemos, temos de comer menos e fazer mais exercício. Volte a tomar a pílula até estar pronto para ter filhos”
Eu sabia que uma pílula que alterava sinteticamente as minhas hormonas não era a resposta e era, em vez disso, apenas um penso que mascarava os meus sintomas e que potencialmente pioraria tudo de forma irreparável. E se eu voltasse a tomar a pílula e depois quisesse ter filhos e o meu período nunca mais voltasse?
Foi então e aí que percebi que se eu quisesse me sentir melhor, teria que tomar minha própria saúde nas minhas mãos. Eu tinha que ser meu próprio defensor, fazer minha própria pesquisa, e encontrar médicos que me ouvissem e trabalhassem comigo para encontrar a causa raiz – e não apenas dar um tapinha na minha mão.
Após uma extensa pesquisa, encontrei um médico holístico que me ajudou a entender a causa raiz dos meus problemas e me colocou no caminho da cura. Recebi um painel hormonal abrangente, e o médico falou comigo durante mais de uma hora sobre os meus sintomas, estilo de vida, história familiar e dieta. Finalmente, fui diagnosticada com PCOS, que significa Síndrome do Ovário Policístico.
Saiu, PCOS é um dos distúrbios hormonais endócrinos mais comuns nas mulheres. Os sintomas podem incluir períodos irregulares, acne, TPM, ganho de peso (particularmente ao redor da seção média), queda de cabelo E crescimento de cabelo em lugares estranhos (como seu queixo, lábio superior ou patilhas), cordão de cistos tipo pérola em seus ovários, sintomas extremos de TPM e cólicas, resistência à insulina e/ou diabetes tipo 2, dores de cabeça, apnéia do sono e, muitas vezes, infertilidade.
É importante notar que a PCOS se manifesta de forma diferente em cada mulher. Algumas não têm quistos reais (como eu), enquanto outras têm. E algumas mulheres com PCOS nunca apresentam quaisquer sintomas, enquanto outras sentem que os têm a todos.
No final, é importante olhar para a sua situação como única e trabalhar com um médico atencioso que possa diagnosticá-lo adequadamente e ajudá-lo a reverter a sua PCOS sem depender de medicamentos nocivos e controversos, como pílulas anticoncepcionais, Metformina, Clomid e/ou Spironolactone.
Na verdade, eu estava céptico no início. Afinal, a medicina ocidental é conhecida pela maioria de nós, e certamente há momentos em que é necessária e que muda a vida. Mas eu sou a prova viva de que PCOS é 100% reversível – e você pode fazer isso de forma completamente natural, sem necessidade de medicamentos!
Faz quase quatro anos que fui diagnosticado com PCOS pela primeira vez, e outros dois anos que me tornei praticamente livre de sintomas, com ciclos regulares e trabalho hormonal equilibrado do sangue.
Como reverti o meu PCOS em 6 passos
Então, como fiz isso? E como você pode, também, reverter seu PCOS? Aqui está o que eu recomendaria, baseado na minha experiência pessoal:
1. Faça seus hormônios testados
A manutenção de um painel hormonal completo executado pelo seu médico é crucial para entender que tipo de PCOS você tem e quais hormônios precisam ser balanceados. Algumas mulheres têm excesso de andrógenos (hormônios masculinos), o que pode causar acne, ganho de peso em torno da seção média, crescimento de pêlos faciais e períodos perdidos, enquanto outras mulheres podem ser dominantes em estrogênio (o que significa que seus níveis de estrogênio são muito altos e progesterona muito baixa), resultando em longos ciclos menstruais, cólicas pesadas, sintomas intensos de TPM e infertilidade.
Esteja certo de que seu médico faz um painel completo que inclui estrogênio, progesterona, testosterona, AMHA, DHEA e talvez até mesmo sua tireóide e insulina, já que mulheres com PCOS freqüentemente têm hipotireoidismo e resistência à insulina, também. (E enquanto você espera para ver seu médico, você também pode fazer este teste gratuito para saber se você tem PCOS.)
2. Coma uma dieta anti-inflamatória
O impacto que nossa dieta tem sobre nossos hormônios é bastante surpreendente. Para otimizar a minha, eu segui uma dieta anti-inflamatória que reduziu drasticamente o meu consumo de glúten, laticínios, óleos inflamatórios, açúcar e alimentos processados.
Em vez disso, enchi o meu prato com muitas frutas orgânicas, ricas em fibras; vegetais e grãos integrais; gorduras saudáveis e proteína magra. Também incorporei muitos alimentos com cura hormonal como chá de hortelã, canela, vinagre de cidra de maçã, caldo de osso, chás nutritivos, colágeno e cogumelos adaptogênicos.
3. Tomar suplementos de equilíbrio hormonal
Hoje, minha rotina de suplementos é muito mais simples, mas quando eu estava nos estágios iniciais de cura, era muito importante que eu alimentei meu corpo com uma grande variedade de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Eu estava cético que os suplementos realmente funcionariam, mas posso dizer que, sem dúvida, os suplementos foram a chave para muita da minha cura, pois há muitos nutrientes que o nosso corpo simplesmente não consegue obter o suficiente da comida sozinho – não importa o quão saudável você come (olá, Vitamina D!).
Para ser honesto, há um nível de tentativa e erro que está envolvido em encontrar a rotina de suplementos que funciona melhor para você, mas vitex, DIM, óleo de onagra, inositol, magnésio e maca são apenas alguns dos suplementos hormonais balanceadores com os quais eu contava para reverter meu PCOS.
4. Exercício inteligente
Sabia que o excesso de exercício (por exemplo, exercitar-se mais de 60 minutos por sessão, ou correr) pode queimar as suas adrenais? E que níveis elevados de cortisol (a hormona do stress) podem fazer com que as suas outras hormonas fiquem fora de si?
É por isso que eu fiz a troca de sessões longas e intensas de exercícios várias vezes por semana, para exercícios por menos tempo (15-30 minutos) a cada dia. Eu também parei de correr e comecei a fazer longas caminhadas e a ir a aulas de yoga restauradoras. Algumas outras formas de alimentar as suas adrenais: técnicas de autocuidado como a meditação, banhos de sal Epsom, massagem e leitura (particularmente ao sol durante 15 minutos por dia para aumentar os níveis de vitamina D). Também é útil para consumir menos cafeína e álcool.
5. Atirar produtos tóxicos que perturbam as hormonas
Da mesma forma que o que colocamos no nosso corpo é importante, também o é o que colocamos no nosso corpo. E infelizmente, a maioria dos produtos comprados na loja contêm um cocktail de produtos químicos nocivos que provadamente causam cancro, asma e alergias, neurotoxicidade e desequilíbrios hormonais (incluindo a infertilidade). Eliminar estes produtos foi particularmente importante para o meu PCOS, pois muitas destas toxinas imitam o estrogênio no corpo, exacerbando ainda mais o domínio do estrogênio e os desequilíbrios hormonais.
Então jogue fora os produtos tóxicos comprados na loja, maquiagem, higiene pessoal e produtos de limpeza e substitua-os por alternativas seguras e naturais. Também comecei a fazer muitos dos meus próprios produtos de cuidado e limpeza da pele, o que é super fácil, acessível e a melhor maneira de garantir que os seus produtos não causarão danos às suas hormonas.
6. Equilibrar o açúcar no sangue
Resistência à insulina é outro problema com o qual muitas mulheres com PCOS lutam. Essencialmente, quando os seus níveis de açúcar no sangue (glicose em jejum e insulina) estão muito altos, você corre um risco muito alto de desenvolver diabetes tipo 2. Para combater isso, eu cortei carboidratos refinados e açúcar e me concentrei em gorduras, fibras e proteínas saudáveis.
Eu também comi em intervalos regulares (especialmente logo pela manhã) para baixar os meus níveis de insulina em jejum. Esta estratégia funcionou muito rapidamente para equilibrar o meu açúcar no sangue que eu mal podia acreditar.
Pensamentos Finais
Então aí está. Seis maneiras de reverter o PCOS naturalmente. Nota: Minhas recomendações pessoais não substituem os conselhos de um profissional médico qualificado, então eu sugiro altamente que você encontre um médico holístico em quem você confie e que possa abordar suas preocupações únicas e acompanhá-lo através do processo de cura PCOS naturalmente.
Eu também devo notar que não há “cura” para PCOS. Eu sempre a terei. O que eu posso fazer é administrá-la. Posso reverter as condições crônicas que acompanham o distúrbio hormonal e essencialmente estar em “remissão” dos sintomas. Mas se eu não tratar bem o meu corpo, a PCOS pode sempre se reacender, e esta realidade é algo com que terei que lidar para o resto da minha vida.
Mas também sei que sempre que tenho um surto, posso voltar a estes seis passos e, dentro de semanas, meus hormônios estarão equilibrados e meus sintomas desaparecerão mais uma vez.
Kate Kordsmeier é uma jornalista alimentar que se tornou uma verdadeira especialista em alimentos depois que seus próprios problemas crônicos de saúde (PCOS, hipotireoidismo + IBS) a catapultaram para uma longa jornada de tentativa de curar seu corpo naturalmente. Para saber mais sobre sua jornada de cura, confira Root + Revel.