Eu frequentemente recebo perguntas como: como eu curei meu refluxo silencioso, ou o refluxo silencioso pode ser curado? A resposta a essa pergunta é que eu e muitas outras pessoas fomos curados ou pelo menos vimos grandes melhorias seguindo certos conselhos que vou cobrir abaixo.
Quando se trata de refluxo silencioso (LPR), há uma série de razões de como você pode obtê-lo em primeiro lugar. Isto significa que para algumas pessoas uma estratégia de tratamento irá fazer maravilhas, enquanto para outras a mesma técnica não irá funcionar.
Tentei pessoalmente uma série de coisas diferentes para me ajudar, incluindo planos de dieta, incontáveis medicamentos, uma selecção de suplementos diferentes, dormir numa almofada de cunha, para citar alguns.
Apenas algumas coisas fizeram a diferença para me fazer realmente sentir melhor e estas mesmas técnicas funcionam para a maioria das pessoas para curar ou pelo menos melhorar muito o seu refluxo silencioso.
Below Eu vou cobrir os elementos importantes que fizeram a maior diferença para mim e outras coisas que também fiz que me ajudaram.
Diet
Na minha experiência pessoal e em muitas outras quando se trata de curar LPR naturalmente uma dieta alcalina para o refluxo silencioso é a melhor opção. Embora possa não ser o que todos querem ouvir, as mudanças de dieta são o elemento mais importante para ajudar a parar a LPR e permitir que esta cicatrize adequadamente. Existem estudos que apoiam esta afirmação e explicam como ela pode ajudar. No entanto, deixe-me explicar brevemente para que você possa entender a lógica por trás também.
Quando alguém com refluxo LPR uma enzima digestiva chamada pepsina do refluxo do estômago até a garganta, boca, seios nasais, etc. Esta enzima é usada para digerir proteínas no estômago, por isso quando entra na garganta etc. causa irritação e inflamação.
Por que isto é relevante para a dieta é por causa de como a dieta pode afectá-la. Como a maioria das pessoas sabe se você está comendo mais alimentos e bebidas ácidas isto pode desencadear refluxo ácido no estômago devido à maior acidez que é verdade para todos os tipos de refluxo ácido, incluindo LPR & GERD.
Por isso, comer alimentos e bebidas de menor acidez obviamente ajuda diretamente com isso. Para LPR você também tem outra coisa importante a considerar – a pepsina. A razão pela qual o efeito da pepsina é importante é porque quando entra na garganta pode ficar adormecida mesmo depois do refluxo ácido ter parado. E porque a pepsina é activada mais com um nível de acidez mais elevado, isto significa que se comer algo mais ácido e passar sobre a garganta e reactivar a pepsina adormecida, isto significa que você fica irritado e os seus sintomas serão agravados – isto é o que causa LPR.
O importante saber sobre a pepsina é que ela não é activada tanto quando o nível de acidez (nível de pH) é mais baixo em geral. Você pode ver no gráfico abaixo o quanto ela é ativada dependendo do nível de acidez (pH) do alimento/bebida que entra em contato.
Isso significa que se você evitar alimentos e bebidas abaixo de um pH de 5 a pepsina reativa muito menos, e isso significa que a sua garganta, etc. será muito menos afetada e poderá cicatrizar com o tempo.
Esta é a regra geral quando se segue uma dieta pouco ácida para LPR embora, claro, existam muitos elementos a considerar em conjunto com isso. Embora este seja o ponto de partida mais importante. Quando você está começando, é melhor evitar os alimentos óbvios que eu cubro neste artigo – LPR – Foods to Avoid.
Segundo o qual você pode obter mais informações sobre como iniciar uma dieta aqui – LPR Diet.
Eu também criei pessoalmente meu próprio plano detalhado de dieta para pessoas com refluxo silencioso, você pode verificá-lo aqui – Wipeout Diet Plan. Existem muitas histórias de sucesso LPR para pessoas que seguiram minha dieta que você pode ler aqui.
Medicação
Quando se trata de medicação, é comum que os médicos prescrevam comprimidos para pessoas com refluxo silencioso, para combater e prevenir o refluxo. Embora isto possa ajudar certas pessoas a curto prazo para a maioria das pessoas, o efeito não é duradouro. Isto tem sido apoiado em estudos que mostram que os PPIs não são melhores do que placebo para tratar LPR. Você pode ler mais sobre o tratamento de refluxo silencioso aqui e porque esses tipos de comprimidos não funcionam.
O melhor medicamento para ajudar a parar e tratar LPR é o Gaviscon Advance, a versão do Reino Unido. Ao contrário dos PPIs, este medicamento tem sido demonstrado em estudos para diminuir muito os sintomas do refluxo silencioso. O importante aqui é o ingrediente que é o factor mais importante que é chamado alginato de sódio.
Este alginato cria uma barreira como o efeito no topo do conteúdo estomacal que ajuda muito a prevenir o refluxo de ácido e pepsina para cima e para dentro da garganta.
Algumas vezes pode ser difícil ter acesso à versão do Gaviscon Advance para o Reino Unido, especialmente se você não estiver localizado no Reino Unido. O meu conselho em relação a isto é procurar outras opções Gaviscon no seu próprio país que tenham o importante ingrediente alginato de sódio. Para 2 colheres de chá de alginato de sódio deve procurar pelo menos 250mg de alginato de sódio, embora fosse preferível procurar mais. Como referência a versão inglesa do Gaviscon Advance tem 1000mg de alginato por 2 colheres de chá.
Cuidado que cada país pode ter uma composição diferente de ingredientes, por isso não posso simplesmente recomendar uma opção que funcione para todos. Você deve olhar para o rótulo e verificá-lo por si mesmo. Tenha em mente que não tem de ser Gaviscon, qualquer outra marca que tenha o mesmo efeito também poderia ter esse ingrediente incluído. Para mais informações sobre Gaviscon veja o meu artigo aqui.
Meal Portions
Some times a thing that is oftenlooked when trying to help to treat and cure silent reflux is portion sizing. Quando digo isto, quero dizer não comer uma porção demasiado grande de uma só vez.
A lógica por detrás disto é quando o estômago está sobrecarregado com demasiada comida isto coloca o estômago sob mais pressão.
Por causa deste aumento de pressão aumenta a probabilidade do valor acima do estômago chamado esfíncter de esófagael inferior (LES) se abrir e libertar o que por sua vez leva ao refluxo ácido. Você pode ler mais sobre o papel dos esfíncteres estomacais na LPR aqui.
Algumas vezes para certas pessoas simplesmente fazer suas porções menores pode fazer uma enorme diferença. Para lhe dar uma ideia do tamanho certo das porções basta colocar a sua mão num punho. O tamanho do seu punho deve ser aproximadamente o tamanho certo. Tenha em mente que isto não significa que você tem que comer menos em um dia, mas ao invés de menos refeições grandes tente refeições menores e lanches mais frequentes.
Easing Symptoms
Quando você estiver trabalhando para curar e se curar, você provavelmente vai querer e precisar de alguma ajuda para permitir que você alivie seus sintomas e cure mais rápido. Eu pessoalmente tentei uma série de coisas como medicamentos, spray para a garganta, pastilhas, embora a maior parte deles tendessem a piorar do que a melhorar.
Pois houve uma excepção e essa foi simples – o chá! Mas não havia nenhum tipo de chá. As opções de chá que eu recomendo são camomila e raiz de marshmallow.
Both são incrivelmente calmantes e anti-inflamatórios que ajudarão a aliviar sua garganta e todo o seu trato digestivo. Por isso, embora aliviem os seus sintomas, também devem atenuar os seus sintomas e efeitos de refluxo ácido!
Aqui estão os que eu pessoalmente gosto – chá de camomila & chá de raiz de marshmallow.
Para conselhos sobre o que beber veja este artigo – O Que Pode Beber Quando Tem Refluxo Ácido? Também para mais remédios naturais confira este artigo – LPR Natural Remedies.
Perguntas Frequentes
Pode LPR Sempre Ir embora?
Sim, LPR pode ir embora e ser curado. Para muitas pessoas que seguem o caminho de tratamento correcto, mesmo que os sintomas não desapareçam completamente, deve melhorar bastante.
Como se trata o refluxo silencioso naturalmente?
A melhor forma de tratar o refluxo silencioso naturalmente é através de uma dieta pouco ácida. Juntamente com algumas mudanças no estilo de vida como não comer porções demasiado grandes, por exemplo.
Quanto tempo leva a LPR a sarar?
Não há uma resposta que sirva a todos para esta pergunta. Embora geralmente para a maioria das pessoas possa demorar algumas semanas até 1 ano. Embora para a maioria das pessoas estejam na extremidade mais curta dessa escala.
Como se cura rapidamente LPR?
As duas melhores coisas para começar são uma dieta pobre em ácido e tomar Gaviscon Advance que tem o ingrediente importante – o alginato de sódio.