- O corpo preparando-se para o parto
- Causas de dor nas ancas e costas
- Primeiro, Segundo, Terceiro trimestre
- Alívio da dor
- Quando ver um médico sobre dor
Experiência da dor nas articulações do quadril durante a gravidez é comum. É especialmente comum durante o segundo e terceiro trimestres à medida que o bebé aumenta de peso, e o corpo prepara-se para o parto. Há alguns passos que uma mulher pode tomar para minimizar a dor, incluindo fazer alguns exercícios suaves e ajustar a postura.
O corpo preparando-se para o parto
Salvar um bebê é uma experiência maravilhosa e natural, mas é uma experiência fisicamente estressante também. O stress comum é a dor nos quadris e pernas que a gravidez induz por causa das mudanças físicas pelas quais o corpo da mulher passa para permitir uma gravidez, parto e parto bem sucedidos.
Gravidez, as séries de mudanças no corpo que ocorrem durante a gravidez incluem:
- Relaxar ou aumentar os níveis hormonais durante o primeiro trimestre, ou seja estrogénio, progesterona, etc.
- Relaxamento da hormona relaxina durante o segundo ou terceiro trimestre, tecidos conjuntivos de impacto
- Os tecidos de ligação amolecem e relaxam
- Juntas na zona pélvica afrouxam devido aos ligamentos e tendões amolecidos
- Flexibilidade nos ossos pélvicos aumenta para permitir o movimento do bebé desde o útero através do canal de parto durante o parto
Quanto maior for o crescimento do bebé, mais stress é colocado no corpo à medida que o bebé se torna mais pesado e activo. As hormonas libertam tecidos conectivos relaxantes em todo o corpo, mas são as alterações na zona pélvica em particular que levam a dores nas costas e nas ancas.
Causas de Anca e Dor nas Costas
As mulheres grávidas sentem dor de diferentes formas. Pode ser uma dor constante, dores agudas ou ambas. Existem múltiplas causas de dor nas articulações e dor generalizada durante a gravidez:
- Um aumento do peso do bebé no útero leva a mudanças de postura que stressam de volta, articulações da anca e das pernas
- O útero mais pesado coloca pressão adicional na parte inferior das costas
- Pressão aumentada no nervo ciático leva a dor na anca e nas pernas ou dormência ou formigueiro na área da anca até às coxas (ciática)
- Ligamentos do dorso do útero ligam a parte frontal do útero à virilha, e esticam e relaxam os músculos; movimentos que causam alongamentos e contracções súbitas levam a breves injecções de dor no abdómen e na zona das ancas
- Postura pobre ou alterações na postura enquanto se caminha, se está de pé ou a dormir
Painha pode estar ao longo de todo o espectro de suave a grave. Às vezes a dor irradia para as nádegas e coxas e até mesmo para baixo da perna, dependendo dos nervos impactados.
Primeiro, Segundo, Terceiro Trimestre
Não há duas gestações idênticas, mas a maioria das dores nas ancas normalmente começa durante o segundo trimestre e piora no terceiro trimestre. O bebé em crescimento coloca stress crescente no corpo devido ao seu peso e movimentos de mudança, juntamente com as mudanças induzidas pelos hormônios no corpo.
Pode haver gravidez com dor nas ancas no primeiro trimestre. É mais provável que uma mulher sinta dor nas costas primeiro durante o primeiro trimestre se ela sentir alguma dor. Na verdade, a dor nas costas pode ser um sintoma precoce da gravidez.
A dor pode mudar na gravidade, tipo e constância à medida que o bebé continua a engordar. Por exemplo, durante o segundo trimestre, pode tornar-se doloroso caminhar ou certas posições desencadear dor.
Para algumas mulheres, o hormônio relaxante começa a aumentar e amolecer ligamentos e tendões. No entanto, a dor nas ancas durante a gravidez no segundo trimestre pode ser devida a qualquer uma das causas de dor nas articulações listadas. De acordo com a Associação Americana de Gravidez, a dor ligamentar redonda ocorre mais frequentemente durante o segundo trimestre.
A dor nos quadris durante a gravidez no terceiro trimestre é geralmente quando a dor está no seu pior. O bebé engordou significativamente e as hormonas da gravidez são produzidas na sua maior quantidade. No final do terceiro trimestre, o bebé cai mais baixo para se preparar para o parto. Isto coloca mais pressão nos quadris, pélvis e lombares.
Alívio da dor
Dores na região do quadril e das pernas relacionados com a gravidez podem dificultar até mesmo a realização de atividades simples, como sentar e andar e especialmente dormir. O centro de gravidade no corpo muda, portanto algumas mudanças comportamentais estão em ordem.
Alívio da dor no quadril na gravidez e alívio da dor em outras articulações é muitas vezes possível seguindo algumas melhores práticas.
Poupa e caminhada
Mantenha uma boa postura enquanto está de pé e caminha enquanto o bebê cresce, para evitar esforço dos músculos lombares. Mantenha as costas direitas, e não se incline para trás. Mantenha os ombros para trás. Use uma postura ampla para ficar de pé.
Sentar
Sentar e ficar de pé com cuidado, usando as pernas e escolhendo cadeiras firmes com bom apoio. Coloque uma almofada atrás da parte inferior das costas para conforto e para encorajar a manter as costas direitas.
Elevantar
Não levante nada grande ou pesado. Levante apenas com as pernas enquanto mantém as costas direitas.
Exercitar
Faça exercícios suaves e regulares, como ciclismo estacionário, natação, caminhada e aeróbica de baixo impacto (um pé fica no chão).
Esticar
Faça alongamentos suaves e regulares para as costas, ancas e pernas. A ioga pré-natal inclui a vaca gato, a pose da criança, alongamentos das pernas traseiras e muitos outros.
Beber
Um bom e longo banho num banho quente pode reduzir a dor.
Encontrar uma posição confortável para dormir enquanto grávida é muitas vezes um problema à medida que o bebé cresce. As dores nos quadris durante a gravidez podem ser minimizadas enquanto dorme:
- Dormir de lado
- Dobrar os joelhos
- Pôr uma almofada de gravidez para as dores entre os joelhos
- Adicionar almofadas adicionais conforme necessário debaixo do abdómen e/ou atrás das costas
Quando ver um médico sobre a dor
Se a dor se desenvolver no primeiro trimestre, é importante consultar um médico para identificar a causa da dor. Pode não ser devido à gravidez, quando esta ocorre tão cedo. Se a dor for acompanhada de outros sintomas, tais como tonturas ou manchas vaginais, pode haver outros problemas médicos.
Além disso, consulte um médico em qualquer momento durante a gravidez se a dor nos quadris ou nas costas se tornar insuportável e persistir por mais de duas semanas. O médico pode sugerir tomar uma medicação leve ou recomendar algum tipo de tratamento.