Comer pizza faz você ganhar peso?

• Parar de se sentir culpado por comer pizza
• Tirar o seu corpo do modo GAIN de peso!
• Comendo pizza AJUDA você quebra um mau hábito & emagrece

Durante os 10 anos em que eu estava acima do peso eu tinha certeza que comer pizza me faria ganhar MAIS peso.

Senti-me péssimo ao comer pizza, quer estivesse num dormitório, com a minha equipa de remo, sentado no quarto de um amigo ou numa pizzaria durante a faculdade de professores.

E eu não estava sozinho. Muitos dos meus amigos também se sentiam mal. Por isso, nós pegávamos o pepperoni para cortar algumas calorias e manchávamos o queijo com um guardanapo para nos livrarmos da gordura.

…De alguma forma todos esses pensamentos e comportamentos se tornaram “normais”.

E pior ainda, eu ainda me preocupava em estragar a minha dieta.

Agora eu sei que comer pizza não era o problema.

Depois de comer pizza eu ficaria cheio de arrependimento. Comer qualquer coisa fora da minha lista de “bons alimentos” me deixava ansioso – mesmo que eu estivesse na casa de um amigo e comer pizza fosse a única opção.

Então eu reiniciava minha dieta. E ser ainda MAIS restritivo. Porquê? Tentar compensar o tempo perdido ajudou-me a deixar de me preocupar.

Em breve o meu comportamento aumentou. Uma vez comi algo que me arrependi de ter dito a mim mesmo: Come o que quiseres. Vai traçar uma linha na areia entre hoje e a minha nova dieta, amanhã.

Passei de dias de sub-comer para dias de sobre-comer de repente.

Em pouco tempo fui apanhado num ciclo vicioso de fome, bing e purga.

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O problema foi tudo o que fiz depois de comer pizza

Como podem ver, não ganhei peso ao comer pizza.

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Meu peso balão por causa das escolhas que fiz DEPOIS de uma eu me arrependi.

Reduzir a quantidade e tipos de comida que comi, depois comer muita comida que normalmente nunca comeria e finalmente, me livrar do maior número possível de calorias CONFUMIU meu corpo. Depois entrou em modo de sobrevivência; um estado que torna difícil perder peso e fácil ganhar peso.

Este padrão de auto-defesa é mental e fisicamente esgotante. E torna-se um hábito.

Um hábito pouco saudável que pode ser quebrado!

Pois se a sua experiência não for tão extrema, você pode ver porque uma versão mais suave deste ciclo faz com que seja FÁCIL ganhar peso. Quantas vezes você ouve as pessoas dizerem: “Arruinei a minha dieta, por isso mais vale continuar a comer…”?

Muitas vezes!

É importante voltar ao normal depois de pensar que cometeu um erro.

Comer pizza ajuda-o a quebrar maus hábitos

Estes 5 passos ajudam-no a continuar depois de uma escolha de que se arrepende.

1. Reconheça seus padrões alimentares
Você restringe, come demais e depois se exercita ou usa outros meios para purgar? Você está em dietas e fora delas? Depois de comer pizza ou outros alimentos sente que estragou tudo?

Se não tem a certeza dos seus padrões alimentares, escreva o que come durante uma semana ou assim.

2. Entenda porque esses extremos selvagens funcionam contra você
Quando você percebe que passar fome e depois binging ou passar fome, bing e purge retarda seu metabolismo é MUITO mais fácil quebrar esse ciclo de autodestruição.

3. Faça uma nova abordagem
Seja mais flexível sobre suas escolhas alimentares. Tente comer pizza e simplesmente apreciá-la.

4. Fique ocupado
Após comer pizza, faça algo que você gosta de fazer.
Vai parecer estranho se divertir ao invés de ficar cheio de arrependimento. Mas lembre-se, se você quer que sua vida seja diferente, você tem que fazer algo diferente. E diferente será sempre estranho. Ignore o desejo de fazer o que você costuma fazer. Em vez de se castigar por comer pizza, ler um livro, telefonar a um amigo ou limpar uma gaveta… qualquer coisa para reorientar a sua energia.

5. Aprecie os resultados que vêm de quebrar o ciclo de comer pizza com fome
No dia seguinte você vai se surpreender como você se sente bem quando você não mexeu no seu corpo com extremos selvagens depois de comer pizza (ou qualquer comida que você pensou que não deveria ter comido). E você vai amar a liberdade que vem de ser capaz de focar em algo significativo ao invés de estar preocupado com o que você comeu.

O que aconteceu quando comecei a comer pizza

A vida ficou muito mais fácil depois de quebrar o ciclo de passar fome, bingar e purgar.

Perdi 30 libras (peso que estava perdendo e recuperando na década anterior) e finalmente pude me concentrar nas pessoas e projetos que Amo.

Vá atrás dos seus sonhos. Você não vai se arrepender. Qualquer coisa pode acontecer se você deixar.- Mary Poppins

Também, os eventos sociais se tornaram noite e dia mais agradáveis. Comer pizza é parte de muitas reuniões. Colocar uma refeição equilibrada num prato antes de começar a comer, e depois dar às pessoas toda a sua atenção ajuda-o:

i) sentir-se bem com o que comeu
ii) quebrar o ciclo de comer pizza com fome
iii) perder peso NATURALMENTE

E aproveitar ao máximo o HOJE.

Comer pizza nestes dias

Eu adoro pizza e quanto maior a crosta melhor! Eu adoro pão. Mas eu não como pizza todos os dias.

Quando podemos, Alex e eu fazemos a nossa própria pizza. Recentemente nossa máquina de pão quebrou, então comecei a comprar massa na mercearia.

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Então enrolamos em um prato de pedra.

Próximo adicionamos um sabor natural. No verão passado, descobrimos um jardim de ervas comunitárias em um passeio para cães. Desde então, temos colocado salva, tomilho e orégãos no molho de tomate. Leva a pizza de 5 estrelas a 10. Tens de provar ervas frescas. E se você “Wannabe” comer pizza com um pouco de zigazig-ah (obrigado Spice Girls), cruze o molho de tomate com Sriracha-ou qualquer outra especiaria que seja boa.

Agora estamos prontos para a cobertura… usamos cogumelos, abobrinhas, pimentos, cebola vermelha, fatias finas de tomate, abacaxi, pimentão e qualquer outra coisa que possamos encontrar no frigorífico.

>Então cubra-o com queijo. Se tivermos queijo de cabra salpicamo-lo à volta do topo. Polvilhar pode não ser a palavra certa, mas você sabe o que quero dizer.

Agora você está pronto para jogar a sua pizza no forno por cerca de 15 minutos; apenas tempo suficiente para fazer um molho rápido de azeite e salada de vinagre balsâmico. Presto! A sua refeição mais ou menos equilibrada, feita na sua maioria de alimentos inteiros, está completa. Delizioso.

Comer pizza em casa é ainda melhor com este prato

Se você faz pizza em casa vale a pena investir em um prato de pedra. É a próxima coisa melhor para ter um forno de pizza. Mas esta versão guarda facilmente entre a sua geladeira e a parede. (Será que toda a gente não guarda lá coisas?)

Que o dia de hoje conte

Estás pronto para comer uma refeição ROUGAMENTE equilibrada, feita MAIS de alimentos inteiros e depois seguir em frente com o dia sem te preocupares?

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Já te lembras, é tudo o que fazes depois de comer algo de que te arrependes que te faz ganhar peso.

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Podes quebrar o ciclo de fome, binge e purge.

Tenta comer pizza esta noite com alguém de confiança. Então saia e faça algo que você adora fazer.

Aprenda hábitos saudáveis de alimentação e exercício, um peso saudável seguirá.

Passos seguintes

É capaz de fazer da sua próxima refeição uma refeição equilibrada? Faça-o! Pode ser pizza, uma salada e uma bebida ou pode ser outra coisa qualquer. Comer uma refeição completa e depois seguir em frente com o dia mudou a minha vida. E assim fez uma das MELHORES estratégias de perda de peso que aprendi. Inscreva-se na minha newsletter (abaixo) e você receberá informações que me levaram 10 anos para descobrir, HOJE.

Meus dias de pilhagem de pepperoni e de matança de queijo o-o-over. São os seus?

Que parte deste post sobre comer pizza e quebrar ciclos mais ressoou com você?
Eu adoraria ouvir seus pensamentos nos comentários abaixo.

Quer um plano de um dia de refeições?É um exemplo do que eu como todos os dias Estes tipos de refeições e lanches desbloquearam o meu FELIZ peso há mais de 21 anos (perdi mais de 30 libras sem fazer dieta!)

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