Algumas pessoas tendem a cerrar e ranger os dentes durante o sono. Uma maneira comum de tratar isto é usar um protetor bucal de apneia do sono. Enquanto o cerramento e ranger os dentes é considerado normal se feito ocasionalmente, pode ser um motivo de preocupação se se tornar um hábito.
Tão conhecido como bruxismo, o ranger dos dentes pode ser causado por diferentes fatores, tais como estresse, condições médicas e dentes tortos ou ausentes.
Também pode ser devido a um distúrbio do sono conhecido como apnéia do sono. A apneia do sono geralmente ocorre quando a respiração é interrompida durante o sono. Seu corpo muda quando você dorme – quanto mais profundo você dorme, mais relaxados seus músculos ficarão. Para as pessoas que sofrem de apneia do sono, os seus tecidos amolecem, enquanto a sua língua fica relaxada. Isto pode bloquear as suas vias respiratórias, levando a uma interrupção na sua respiração. O bloqueio das vias aéreas está associado ao ranger dos dentes, pois ajuda as pessoas a reabrir suas vias aéreas bloqueadas.
Como as pessoas geralmente rangem seus dentes durante o sono, é difícil para elas perceberem que o fazem, até que os danos em seus dentes se tornem aparentes. Um dentista irá recomendar as seguintes estratégias para ajudar a prevenir o cerramento/ ranger os dentes durante o sono:
Muitos dentistas recomendam o uso de um protetor bucal personalizado durante o sono, à noite. É um aparelho oral feito de plástico ou acrílico. Um protetor bucal irá caber diretamente sobre seus dentes superiores e protegerá seus dentes quando você estiver rangendo-os. Um protetor bucal também pode ajudar a reprogramar seus músculos e vias nervosas. Assim, este aparelho oral é a solução mais eficaz para o cerramento dos dentes.
Exercitar regularmente
Posto que o stress é uma das principais causas do ranger dos dentes, o exercício regular pode ajudá-lo a aliviá-lo. Além da prática de exercícios para aliviar o stress, também são recomendados exercícios de língua e músculo maxilar para ajudar a lidar com a dor de dentes.
Banho quente antes de dormir
Um banho quente antes de ir para a cama pode relaxar os músculos do maxilar. Também pode aplicar uma almofada de aquecimento no maxilar se não quiser tomar um banho. O calor ajuda a relaxar os músculos e a reduzir o ranger dos dentes.
Comendo alimentos mastigáveis ovóides
Se você tem bruxismo, é melhor adicionar alimentos que requerem muita mastigação à sua dieta. Isto inclui alimentos como chicletes, bifes, pipocas, etc. Isto vai ajudar com a dor no maxilar depois de toda a moagem. Além disso, mastigar as pontas dos lápis e canetas também deve ser evitado, pois pode fazer com que os músculos do maxilar se apertem, o que pode levar à moagem dos dentes.
Eliminar Álcool, Cafeína e Fumo
Álcool e Cafeína pioram a moagem. Assim, ignore essas substâncias, pois elas podem causar muitos danos aos seus dentes.
Pensamentos Finais
Rertificação e cerramento contínuo dos dentes pode ter um impacto adverso na sua saúde dentária e física a longo prazo. Desde dentes danificados, dor na mandíbula e dores de cabeça até distúrbios nas articulações da mandíbula, pode contribuir para uma série de problemas.
Em casos graves, as pessoas precisam de próteses dentárias e cirurgia para resolver este problema. No entanto, com a ajuda das dicas acima mencionadas, você pode evitar que seus dentes fiquem fora de controle.