Interpretando a tabela de altura/peso
Esta tabela só é adequada para pessoas com 18 anos ou mais.
Baixo peso
Se você estiver na faixa abaixo do peso, há uma série de razões possíveis para isso. O seu GP pode ajudá-lo a descobrir mais, e dar-lhe ajuda e conselhos. Saiba mais lendo sobre nutrição para adultos abaixo do peso.
Espeso saudável
Se você está na faixa de peso saudável, você é um peso saudável para sua altura.
Ainda é importante fazer uma dieta balanceada e incluir atividade física na sua vida diária para se manter com boa saúde. Os adultos devem estar activos durante pelo menos 150 minutos por semana.
Conheça lendo Benefícios do exercício.
Sobre peso, obeso ou muito obeso
Se estiver em qualquer uma destas gamas, é mais pesado do que saudável para alguém da sua altura. O excesso de peso coloca-o em risco aumentado de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Está na hora de agir.
Existem muitas informações, conselhos e apoio nas Escolhas do NHS que o podem ajudar:
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- Descarregar o plano de emagrecimento do NHS, uma dieta gratuita de 12 semanas e programa de exercícios
- Perder peso tem informações e conselhos para conseguir um peso saudável
- Alimentação e dieta contém informações e conselhos sobre alimentação saudável
- A Fitness está cheia de planos de exercícios, como o Couch a 5K, para o ajudar a ficar mais activo
Pode também falar com o seu médico de clínica geral ou enfermeira de clínica geral. Eles podem oferecer conselhos sobre mudanças no estilo de vida, e podem encaminhá-lo para um grupo de emagrecimento ou discutir outros tratamentos.
Descubra mais em Como o seu GP pode ajudar.
Este gráfico é adequado para todos os adultos?
Este gráfico é adequado para a maioria das pessoas com 18 anos ou mais. No entanto, pode não ser adequado se você tiver uma constituição muito musculosa.
Isto é porque ter muito músculo pode colocá-lo nas categorias acima do peso ou obeso, mesmo que você tenha pouca gordura corporal. Por exemplo, os jogadores profissionais de rugby podem cair na categoria “obeso”, apesar de terem muito pouca gordura corporal. Mas isto não se aplica à maioria das pessoas.
Além do IMC, a sua circunferência da cintura pode fornecer informações sobre a sua saúde. Você pode aprender mais em Qual é o seu IMC?