O fígado é indiscutivelmente o órgão mais resiliente do corpo humano. Ele desempenha funções vitais essenciais, como filtrar o sangue do sistema digestivo, desintoxicar químicos e ajudar a metabolizar as drogas. Estima-se que o fígado é responsável por mais de 500 funções essenciais, portanto priorizar a saúde do fígado é essencial.
Como o maior órgão interno, o fígado ocupa uma porção significativa do quadrante superior direito do abdômen. No entanto, devido às escolhas do estilo de vida humano e a factores ambientais, o órgão de seis polegadas pode começar a encolher tanto em massa como em tamanho. A razão mais comum para isto ocorrer é devido a uma condição chamada cirrose. Esta perda afeta diretamente a capacidade do fígado de realizar as tarefas necessárias, e geralmente resulta em complicações graves para a saúde.
O fígado é único na sua estrutura biológica, pois tem a capacidade comprovada de regenerar até ao tamanho total e de funcionar a partir de 25 por cento da sua massa original. No entanto, é do maior interesse dos indivíduos dar prioridade à sua saúde hepática no início da vida, uma vez que os danos ao órgão ainda podem resultar em consequências potencialmente fatais (e por vezes irreversíveis).
Como o fígado se repara
O número e tamanho das células hepáticas saudáveis permanecem muito consistentes e dificilmente sofrem divisão celular devido à falta de necessidade. No entanto, esta dinâmica muda quando há danos no fígado. Devido a esta característica única, os hepatócitos do fígado podem reproduzir-se rapidamente a uma taxa relativamente elevada, a fim de restabelecer a homeostase. No processo de reparação, as células estaminais do fígado expressam enzimas e proteínas específicas que o ajudam a diferenciar-se num hepatócito (célula hepática). Estas células estaminais que embalam proteínas permitem que grandes quantidades de hepatócitos saudáveis (células do fígado) cresçam novamente dentro do órgão, ajudando eventualmente o fígado a regressar a um estado de funcionamento adequado.
Embora o corpo, e o fígado especificamente, sejam submetidos a processos instintivos de cura, a escolha humana afecta largamente a capacidade do órgão de se reparar a si próprio. Portanto, as decisões tomadas pelos indivíduos podem de fato, “fazer ou quebrar” o sucesso da regeneração do fígado.
É importante notar que como um conceito fundamental na Hill Functional Wellness, acreditamos que a compreensão de como nossos corpos funcionam nos guiará para melhor cuidar deles. É fácil “aproveitar” o incrível poder curativo que está enraizado em nosso DNA, e fazer escolhas de estilo de vida que podem não ser as melhores para nós, pois sabemos que esses processos curativos acontecem. Mas a doença surge quando esses tipos de mudanças negativas acontecem muito rapidamente ou por um longo período de tempo suficiente.
Fazer escolhas saudáveis diariamente ajuda o nosso corpo a funcionar mais eficientemente para aliviar a carga dessas capacidades de reparação e regeneração.
Como ajudar o fígado a regenerar para um estado saudável
Com a abordagem certa, a reparação do fígado é possível, mas começa com uma compreensão adequada do ponto de partida. Através de uma análise abrangente do sangue, o exame de vários níveis de nutrientes e químicos no interior do corpo fornece um roteiro para a reparação de problemas hepáticos.
Por exemplo, olhando para os níveis de enzimas hepáticas pode revelar problemas como a hemocromatose, que é quando muito ferro está presente dentro do corpo. Os testes são adicionalmente importantes porque os danos hepáticos normalmente passam despercebidos pelos indivíduos. Doenças como a hepatite podem destruir a base e o funcionamento de um fígado enquanto os indivíduos se sentem perfeitamente bem. A maioria das pessoas pode perder cerca de 75-80% da sua função hepática antes mesmo de notar um sintoma!
Ao compreender melhor a composição do fígado e do corpo como um todo, um plano de tratamento proactivo pode ser posto em prática para apoiar e acelerar com sucesso a saúde do fígado e, quando necessário, o processo de regeneração.
Uma dieta apoiada pelo fígado
Diet é uma grande escolha de estilo de vida com que muitos lutam – o que é saudável, e o que não é? Jogar alimentos processados cheios de ingredientes artificiais, conservantes e adoçantes no seu corpo representa uma carga insalubre para o seu fígado. A fim de ajudar a curar o fígado, os alimentos ricos em nutrientes devem preencher a dieta de um indivíduo.
Pense desta forma. Uma das principais tarefas do fígado é “filtrar” substâncias químicas e moléculas estranhas, inutilizáveis ou reconfiguráveis, para serem descartadas ou reestruturadas para um uso adequado. Mas é preciso energia e recursos para realizar estas tarefas. Assim, fazer escolhas alimentares que não incluem estes tipos de substâncias ajuda o fígado a priorizar suas funções normais e saudáveis sem ser bombardeado com a tarefa de desintoxicação.
Para ajudar a estimular a divisão celular saudável, o consumo de alimentos ricos em antioxidantes e fibras tem mostrado aumentar diretamente o bem-estar da função hepática. Começando com uma dieta à base de plantas ou principalmente à base de plantas que inclui estes tipos de alimentos são recomendados:
- Grapefruit
- Mirtilos e arandos
- Uvas
- Rebentos de Bruxelas
- Brócolos
- Nozes
- Peixes gordos (Salmão, Espadarte, Mackrel)
- Beterrabas
- Chá
Um estilo de vida para o fígado
Fora da dieta, outras alterações no estilo de vida devem ser feitas para promover a reparação do fígado. Uma área que pode mudar drasticamente o estado de saúde do fígado é o consumo de álcool. A cirrose é a nona principal causa de morte nos Estados Unidos, com o uso excessivo de álcool causando uma grande parte destes casos de cicatrizes hepáticas. A redução significativa ou a total eliminação do consumo de álcool ajudará a apoiar a regeneração do órgão.
Existem amplas evidências científicas que apontam o jejum como sendo uma ferramenta que pode ajudar na saúde do fígado (e de outros órgãos). Quer seja um jejum consistente e intermitente ou um jejum menos freqüente e mais prolongado (24-72 horas), esta estratégia pode ajudar seu corpo a priorizar a função ideal e eliminar desperdícios e subprodutos insalubres que podem ser sobrecarregados através de um mecanismo chamado autofagia.
Adicionalmente, um estilo de vida sedentário pode dificultar a cura do fígado, pois o exercício ajuda a melhorar a eficiência do sistema cardiovascular e do sistema hepatobiliar, e evita o acúmulo de gordura prejudicial em torno do órgão. Por último, é necessário estar consciente do ambiente de trabalho e de vida de um indivíduo para optimizar a saúde do fígado. Passar inúmeras horas expostas a produtos químicos nocivos e/ou metais tóxicos pode arruinar as funções corporais e impedir qualquer cura natural no fígado.
Ultimamente, a fim de etiquetar a equipa com os processos de cura adequados do fígado, um indivíduo deve estar disposto a fazer escolhas positivas consistentes na sua vida para garantir que o corpo possa normalizar as enzimas hepáticas e restaurar o órgão de volta ao seu estado original e saudável.
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