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Aqui está o melhor horário de alimentação infantil que você pode usar. Vou mostrar-lhe como personalizá-lo, como aplicá-lo, e porque é tão importante para o seu filho a longo prazo. Além disso, você terá um plano simples de alimentação infantil que é denso em nutrientes e fácil de fazer.

Me: “Eu não quero estar sempre a alimentar o meu filho!”
Meu filho: “Quero comer agora…e agora…. e agora…e agora.”
Me: “Quero que a minha criança coma uma variedade de alimentos.”
Minha criança: “Eu quero peixes dourados! Agora!!! E agora 12 e agora 0 e AGORA! 8118>Me: “Preciso de um horário de alimentação para crianças.” 8118>Minha criança: “Nãoooooo!”

Existe alguma coisa mais gira do que aquele amiguinho que aprende a andar e a falar? As crianças de colo são as melhores. Eles também não fazem ideia do que estão a fazer com a comida. Alguém lhes tire as chaves do carro. Eles não estão prontos para conduzir o carro.

Se não tirares mais nada deste artigo, lembra-te, as crianças não devem ter as chaves do carro da comida!

E sim, eu inventei o termo “carro da comida”…na verdade não é uma coisa.

Mas já percebeste o meu ponto de vista. As crianças não deviam estar encarregadas de quando comem, esse é o teu trabalho! E eu vou dar-te todas as pequenas ferramentas que precisas para fazer um horário de alimentação e um plano de refeições para o teu amiguinho bebé.

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Aqui está o que precisa de saber para criar o melhor horário de alimentação infantil, especialmente se a sua criança não estiver a comer. Os bebés devem comer:

1. 2-3 horas de intervalo
2. no máximo 6 vezes por dia, no máximo
3. numa rotina
4. nada mas água entre as refeições e os lanches

Aqui está o que se parece com um possível horário de alimentação infantil na vida real:

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Acorda

Resolta: 7:00

Sesta: 4:00

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Salmoço da manhã: 10:00

Almoço: 12:00

>

Sesta: 3:00

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Salmoço da tarde: 3:00

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Jantar: 5:30

Tempo de cama

Por que eu coloquei os tempos de sono? Porque esses serão a sua âncora para montar a sua rotina de refeições! Eu gosto de alimentar o meu filho depois de ele acordar de manhã e depois de dormir a sesta. Esta é uma grande rotina e tira muito do trabalho de adivinhação para criar uma rotina de refeições ou horário de alimentação.

Nota: Seu filho pode não precisar de 2 lanches por dia ou também pode não cochilar duas vezes por dia. Eles também podem precisar de um lanche na hora de dormir. Este é apenas um exemplo e você pode usar as quatro regras listadas acima para criar a rotina que melhor se adapta às necessidades de sua família.

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Por que é tão importante um horário de alimentação infantil?

As crianças de hoje comeriam quando e o que quisessem se fossem deixadas à sua própria sorte. Isso causa uma série de problemas, mas alguns dos grandes são:

• Perderem a sensação de fome e plenitude
• Viverem mais selectivos na hora das refeições, porque não têm fome de refeições
• Comerem demasiado para o corpo ou demasiado pouco para o corpo
• Um pai stressado que está sempre a lidar com comida e lanches

Toddlers não podem estar a conduzir aquele carro com horário de refeições. Você precisa levar de volta as chaves do seu carro de horário de refeições!

Existem alguns benefícios reais que vêm com a alimentação do seu filho em um horário ou uma rotina:

• Pode passar menos tempo a pensar em comida para a sua criança
• A sua criança mantém a sensação de fome e plenitude
• A sua criança tem menos probabilidades de se tornar um comedor selectivo
• Pode ajudar a gerir as crianças mais exigentes com um horário de refeições
• Ajude a sua criança a sentir-se mais relaxada durante as refeições, que promove a ingestão de mais alimentos

Guia de Alimentação Infantil Gratuita: Do Stress ao Sucesso: 4 maneiras de ajudar o seu filho a comer melhor sem perder a cabeça

Quando devo começar um horário de alimentação com o meu filho?

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Yesterday! Como em, assim que os bebês começam a comer sólidos, esses sólidos podem ser servidos em um horário! Às vezes os pais têm um pequeno soluço logo quando um bebê começa a comer sólidos. Os bebês amamentam ou mamam a pedido, geralmente. Isso é óptimo.

Comem sólidos num horário ou numa rotina de alimentação.

Isso significa que nunca é cedo demais para mudar para uma rotina de alimentação ou um horário de alimentação que funcione para o horário da sua família!

Tenho de seguir o horário de alimentação exactamente para o meu filho?

Não! De facto, gosto de me referir a alimentar crianças como “rotinas de alimentação” ou “rotinas de refeições” porque as crianças e a vida são imprevisíveis. Dito isto, há uma linha ténue entre ter uma estrutura previsível e não ter estrutura.

É por isso que gosto de usar sestas e as actividades planeadas pela família para criar o horário de alimentação e o horário de refeições.

Você pode sempre optar por ser flexível com refeições e lanches como exigido pelo seu dia. Mas se você for muito flexível, não é uma rotina ou um horário.

Como pode resultar uma alimentação exigente por não ter um horário de alimentação infantil

Lembrar quando falei sobre uma criança perder a sensação de fome e plenitude por “pastar” ou comer quando quiser? Quando as crianças perdem a sensação de fome, os alimentos deixam de ser tão interessantes e começam a ser mais selectivos. Elas só querem comer as coisas que realmente gostam.

Pense na última vez que você se sentiu cheia. Você queria comer mais? Se não, o que você teria comido? Teria comido mais brócolos? Teria comido um pouco do seu gelado ou batata frita preferidos?

O mesmo com os mais pequenos. Quando eles não têm fome, também não estão interessados em brócolos. Eles precisam ser capazes de passar fome entre as refeições e os lanches.

Quando as crianças vêm à mesa com fome, elas estão muito mais interessadas em alimentos que não são processados e são mais nutritivos.

O que eu faço quando a minha criança faz uma birra porque um lanche não está no horário de alimentação?

A sua criança vai definitivamente fazer uma birra. Pode ter a ver com o horário de alimentação, pode não ter. Fique descansado, isto é totalmente normal.

Toddlers tantrum.

Não faz mal.

Não tem de lhes dar as chaves do carro da comida, só porque estão a fazer birra. Na verdade, eles precisam que você fique firme para que eles possam aprender a comer melhor e se sentir mais seguros nas refeições!

Quando o seu filho protesta porque você não lhes dará peixes dourados, você pode dizer: “Adeusinho para os peixes dourados”. Lanche após a sesta. Fala a mamã.” Diga algo realmente básico que lhes diga, que o lanche não está disponível agora. Diz-lhes quando é que os vais alimentar a seguir. Eles vão descobrir muito em breve!

Então, passeia com o teu filho. Esteja lá com eles, mesmo que eles o percam. O que quer que faça, não ceda e vá apanhá-los peixes dourados. Isso vai estragar todo o trabalho árduo que estás a fazer!

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Plano de refeições para usar com o seu horário de alimentação infantil

Então, agora que tem um horário de alimentação infantil, está na hora de descobrir o que comer.

Quando alimentar uma criança pequena, tenha em mente algumas coisas:

• Têm um estômago pequeno e precisam de alimentos densos em nutrientes
• É bom para eles comerem vegetais verde escuro e laranja escuro
• Precisam de comer alimentos de ferro e vitamina c juntos
• Não devem Bebem mais de 6269>
• Precisam de muita gordura na sua dieta
• Refeições e lanches podem ter os mesmos alimentos

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Aqui está um plano de refeições que vai com o horário de alimentação que já discutimos:

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Acorde

Breakfast: 7:00 – torrada com pasta de manteiga de amendoim, morangos e uma chávena de leite

Sesta

Salmoço: 10:00 – ervilhas congeladas cozidas com manteiga, mirtilos fatiados, mais morangos

Almoço: 12:00 – salada de quinoa cozida (receita de Real Easy Weekdays)

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Sesta

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Salmoço: 3:00 – leite, maçã ralada, misturada com nozes moídas

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Jantar: 5:30 – frango, quinoa, cenouras cozidas com manteiga

Tempo de cama

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Pode ter uma criança que vai à escola ou à creche e tem de trabalhar à volta do seu horário de refeições e encontrar uma forma de fazer a ponte com a sua rotina doméstica.

Tip: Embalar lancheiras para a escola é um dos meus lugares favoritos para colocar em uma pequena exposição alimentar! Apenas um pequeno pedaço de comida nova com um lindo utensílio de lanche pode ser a diferença no tempo ou não o seu filho vai experimentar.

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