Belly Breathing, também chamada respiração diafragmática, é uma técnica de respiração que ajuda os indivíduos que vivem com asma ou DPOC quando sentem falta de ar.
Esta técnica ajuda a retardar a sua respiração para que possa recuperar o fôlego e usar menos energia para respirar.
Quando se sente com falta de ar, a respiração do ventre ajuda a conseguir mais oxigénio para os pulmões e acalma-o para que possa controlar melhor a sua respiração.
Para praticar a respiração do ventre, sente-se numa cadeira confortável, sente-se direito e ponha as mãos na barriga ou se for mais confortável pode deitar-se.
Fecha a boca e respira devagar e profundamente pelo nariz.
Quando inspiras, queres que a tua barriga se encha de ar e fique maior como um balão.
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Blow all of the air out slowly and gently through pursed lips as if you were blowing bubbles.
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Concentrate-se na sua respiração enquanto continua a respirar através do nariz e para fora através da boca.
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Repita a respiração da barriga durante cinco a dez minutos e relaxa.
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Just remember to keep your hands on your barrily, as it helps you concentrate on the air going in and out.
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Quanto mais você praticar, mais fácil será acalmar-se e respirar mais livremente.
Se você continuar com falta de ar, ligue para o 911 e procure atenção médica imediata.
Para mais técnicas de respiração e informações sobre como viver com DPOC, asma e outras doenças pulmonares visite o site da American Lung Association em Lung.org.