O que é auto-estima?
Selff-esteem put simply, is how we feel about ourselves overall. Leva em conta o amor-próprio e a consideração positiva que você tem por si mesmo. Portanto, se você tem auto-estima saudável, você provavelmente sentiria positivamente sobre si mesmo e sobre a própria vida também. A auto-estima desenvolve-se ao longo da sua vida, culminando com as suas várias experiências e circunstâncias que eventualmente moldam a forma como se vê a si próprio. A auto-estima vem das opiniões, valores e crenças que você tem sobre si mesmo, o que pode ser um desafio para mudar.
Qual é a diferença entre auto-estima e autoconfiança?
Embora esses termos sejam usados com frequência de forma intercambiável, eles não são a mesma coisa. Auto-estima, como descrito, é o que sentimos sobre nós mesmos, enquanto auto-confiança se refere a como você se sente sobre suas habilidades, que variam de cenário para cenário. Embora sejam diferentes, elas estão relacionadas. Para ilustrar, se a auto-estima de alguém melhora, é mais provável que ele tenha maior autoconfiança. Por outro lado, também é possível ter baixa auto-estima, mas sentir-se muito confiante sobre certas habilidades que você possui.
O que é baixa auto-estima?
Baixa auto-estima é quando, em geral, você se sente negativamente sobre si mesmo e sobre a vida em geral.
O que causa baixa auto-estima?
A auto-estima de cada um é diferente, e fatores que afetam a auto-estima também serão diferentes. Os seguintes são factores comuns que podem preceder a baixa auto-estima:
Ser intimidadoServir maltratadoProblemas de saúde mentalStressBereavementProblemas de trabalhoProblemas de imagem corporalProblemas de saúde físicaExperiência de preconceitos ou discriminaçãoProblemas de relacionamento (por exemplo, separação e divórcio)
A baixa auto-estima pode muitas vezes começar durante a infância onde uma criança recebe mensagens positivas ou negativas de pessoas como os pais, irmãos, professores, amigos e outras fontes, tais como as redes sociais. Durante a infância, são muitas vezes as mensagens negativas que colam, o que pode ser um desafio para esquecer ou largar.
Como a baixa auto-estima pode nos afetar?
Salvar a baixa auto-estima muitas vezes fará com que os desafios da vida se sintam muito mais difíceis de lidar, enquanto que se sua auto-estima é mais saudável, enfrentar os altos e baixos da vida pode ser mais controlável. Se você tem baixa auto-estima, pode ser mais provável que você evite situações ou tarefas difíceis. Ter baixa auto-estima também pode ser prejudicial à nossa saúde mental, com problemas como depressão e ansiedade sendo relacionados.
Como os problemas de auto-estima podem ser melhorados?
A auto-estima pode ser melhorada, e um bom ponto de partida pode ser identificar as crenças negativas que você tem sobre si mesmo (por exemplo, pensar que você não é inteligente o suficiente para se candidatar a um novo emprego). Da mesma forma, você também deve identificar coisas que você sente positivamente sobre si mesmo (por exemplo, que você é honesto e confiável).
Outras coisas que podem ajudar a melhorar a auto-estima, e o seu desenvolvimento pessoal, incluem:
Relações positivas e uma rede de apoio Seja gentil consigo mesmoReconheça os seus pontos fortes Seja mais assertivoServe-se fisicamenteConfirme consigo mesmo (por exemplo, não deixe que a sua auto-estima o impeça de algo que você quer alcançar)