As Melhores e Piores Barras de Energia-Ranking

Quando escolher uma barra de energia na mercearia, faria sentido estar a olhar para a quantidade de proteína, porque é isso que lhe vai dar essa energia para passar o seu dia. Normalmente está ali mesmo na frente da embalagem, por isso não é difícil de encontrar e é definitivamente um factor crucial. Mas certas barras de energia podem estar a esconder enormes quantidades de açúcar por detrás da sua elevada contagem de proteínas. Portanto, é importante estar atento às gramas de açúcar em cada barra, antes de fazer a sua escolha no lanche da barra de energia de pick-me-up.

Como classificamos as barras energéticas

Usamos um sistema simples para classificar as barras energéticas. Olhando para o teor de açúcar em gramas por barra, classificamos as barras com mais açúcar as piores e as barras com menos quantidade de açúcar as melhores. Para aqueles que tinham a mesma quantidade de açúcar por porção, o que só ocorreu duas vezes, comparamos o açúcar adicionado em gramas e a barra com mais açúcar adicionado por porção é listada como a pior barra em comparação com a barra com menos açúcar adicionado. Assim, com esta lista, o teor de açúcar não será mais escondido atrás de muitas proteínas.

Aqui estão as melhores e piores barras energéticas compradas na loja.

Primeiro, as melhores barras energéticas

Known por ter apenas alguns ingredientes reais, o RxBar traz consigo uma boa quantidade de açúcar dentro do seu invólucro. Com 13 gramas de açúcar, a barra contém mais açúcar do que proteína. Só porque você pode reconhecer os ingredientes, não significa que seja saudável.

A barra Luna tem apenas 9 gramas de açúcar, o que a torna uma das opções de baixo teor de açúcar quando se trata de barras energéticas. Embora em comparação com algumas outras barras da lista tenha menos proteína, com 8 gramas, é uma opção bastante boa para você passar o seu dia.

Com significativamente menos açúcar e mais proteína do que a maioria das outras opções de barras energéticas, a barra energética Power Crunch Protein Energy Bar está entre as três primeiras por uma razão. No seu sabor Triplo de Chocolate, contém apenas 5 gramas de açúcar, tendo também 13 gramas de proteína por barra.

A barra de energia KIND não é apenas a barra de energia mais baixa desta lista em calorias, com apenas 180 por barra, é também a segunda mais baixa em açúcar com 5 gramas. Embora tivesse a mesma contagem de açúcar em gramas que a barra energética Power Crunch Protein, tinha apenas 4 gramas de açúcar adicionado em comparação com 5 gramas na barra Power Crunch.

Por 1 barra: 200 calorias, 9 g de gordura (3 g de gordura saturada), 200 mg de sódio,21 g de carboidratos (14 g de fibra, 1 g de açúcar), 21 g de proteína

De todas as barras energéticas, a Barra Quest em Chocolate Chip Cookie Dough tem a menor quantidade de açúcar, com apenas um grama por barra, e é por isso que é a melhor da nossa lista. Também contém a maior quantidade de proteína com 21 gramas, por isso não há razão para não ir com esta barra energética para lhe dar energia em qualquer dia difícil.

E agora, as piores barras energéticas

Picky Bar Real Food Energy Bar, Ah, Fudge Nuts!

Por 1 barra: 190 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 24 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 7 g de proteína

Com a mesma quantidade de açúcar que a RxBar, a barra Picky Bar Real Food Energy Bar tem mais açúcar adicionado com 5 gramas, o que é o que a torna pior. Assim, embora as calorias sejam baixas nesta, a contagem de açúcar e o açúcar adicionado são o que se deve ter em atenção.

Larabar Barra Energética sem Glúten, Chocolate com Manteiga de Amendoim

Por 1 barra: 210 calorias, 12 g de gordura (3 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 23 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 5 g de proteína

O Larabar não só tem 17 gramas de açúcar, como nem sequer contém muita proteína com 5 gramas por barra, por isso escolher este como um impulso energético não é definitivamente a melhor opção. Também tem muita gordura com 12 gramas, o que também soma.

CLIF Bar Energy Bar, Chocolate Chip

Por 1 barra: 250 calorias, 5 g de gordura (1.5 g de gordura saturada),140 mg de sódio, 45 g de carboidratos (4 g de fibra, 21 g de açúcar), 9 g de proteína

CLIF as barras são robustas, por isso não é surpreendente que contenham 21 gramas de açúcar. Em comparação com as outras barras, estas parecem ter quase o dobro do tamanho, por isso não são a escolha ideal quando se trata de barras energéticas. Podem enchê-lo temporariamente, mas provavelmente não lhe darão o que precisa.

PowerBar Performance Energy Bar, Peanut Butter

Por 1 barra: 230 calorias, 4 g de gordura (0.5 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 44 g de carboidratos (2 g de fibra, 26 g de açúcar), 10 g de proteína

Com 26 gramas de açúcar, a barra energética PowerBar Performance Energy Bar, está absolutamente carregada com açúcar desnecessário. O nome definitivamente faz parecer que é tudo isso com potência, desempenho e energia tudo no nome, mas esta barra definitivamente não vale o açúcar por apenas 10 gramas de proteína.

Gatorade Prime Fuel Sports Energy Bar, Chocolate Chip

Por 1 barra: 350 calorias, 13 g de gordura (10 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 29 g de açúcar), 20 g de proteína

A pior barra energética da nossa lista é o Gatorade Prime Fuel Sports Energy Bar. Com 29 gramas de açúcar, esta não é definitivamente uma forma saudável de obter a sua proteína. Para além da quantidade de açúcar, esta barra também contém 350 calorias, que é mais de 100 calorias do que o McDonalds French Fries.