Este artigo foi revisto medicamente por Caroline Chang, MD, uma dermatologista certificada pelo conselho e membro do Prevention Medical Review Board, em 26 de Abril de 2019.
Aparar num tufo de cabelo nas suas mãos – ou reparar que a sua parte parece mais larga do que o normal – pode ser assustadora. Primeiro, enquanto a queda de cabelo pode sinalizar que algo está errado com seu corpo, perder alguns fios no chuveiro nem sempre significa que algo está errado.
É completamente normal perder 50 a 100 fios por dia, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD). E quase toda a gente sente alguma perda de cabelo ao longo do tempo. “À medida que envelhecemos, a densidade geral do cabelo muda e as madeixas individuais tornam-se mais finas”, diz Doris Day, médica dermatologista certificada pelo conselho e professora associada clínica de dermatologia nos Centros Médicos da Universidade de Langone, em Nova Iorque.
Mas de vez em quando, a queda de cabelo é um sintoma de outra coisa. Se a sua queda de cabelo parecer repentina e excessiva, fale com o seu médico sobre outras possibilidades, incluindo irregularidades hormonais, anomalias da tiróide, lúpus, anemia, ou alopecia. A queda de cabelo que começa com uma parte mais larga e progride para um desbaste geral pode ser um sinal de alopecia androgenética, uma condição que afeta milhões de homens e até mesmo mulheres na faixa dos 40 anos e mais, de acordo com a AAD.
Embora a queda de cabelo seja bastante comum, ela pode ter um impacto na confiança de uma pessoa, as pesquisas mostram. Felizmente, há uma série de xampus e tratamentos feitos com ingredientes para ajudar a encorajar e fortalecer o recrescimento.
- Tratamentos de balcão para a queda de cabelo menor
- Minoxidil
- Shampoos para queda de cabelo
- Nutrientes e suplementos para a queda de cabelo
- Mudanças no estilo de vida que podem retardar a queda de cabelo
- Coma os nutrientes certos
- Massage o seu couro cabeludo
- Deixe seu cabelo secar ao ar
- Tire tempo para desestressar
- Como seu médico pode ajudar com a queda de cabelo
- Terapia hormonal
- Trabalho de dilatação
- Chutes de cortisona
- Como cobrir uma pequena queda de cabelo
Tratamentos de balcão para a queda de cabelo menor
Assumindo que você está experimentando alopecia androgenética e não um problema subjacente mais sério, há uma série de xampus, tratamentos e suplementos eficazes disponíveis para experimentar.
Minoxidil
Minoxidil é o único ingrediente aprovado pela FDA encontrado para melhorar a queda de cabelo, e está disponível como um tratamento de venda livre ou receita médica. “O minoxidil pode aumentar o tamanho do folículo para que produza um fio de cabelo maior”, explica Wilma Bergfeld, médica dermatologista da Clínica Cleveland. Um pequeno e recente estudo publicado no British Journal of Dermatology descobriu que homens com alopecia androgenética que aplicaram uma espuma tópica Minoxidil experimentaram crescimento de cabelo tanto no couro cabeludo frontal como no vértice.
Shampoos para queda de cabelo
Shampoos que hidratam o couro cabeludo podem criar um ambiente saudável para o crescimento do cabelo. Champôs anti-caspa como o Head & Ombros e Dove Dermacare Scalp contêm zinco pirithione (ZPT), um ingrediente que remove as células mortas da pele que podem estar a impedir o crescimento. Além disso, toda aquela comichão e coçar de um couro cabeludo seco pode levar ao excesso de queda.
Além disso, o desbaste do cabelo também pode originar-se de uma hormona chamada DHT (um derivado da testosterona). DHT sinaliza que os cabelos encolhem e se tornam pêlos vellus (também conhecidos como pequenos e curtos pêlos), diz Caroling Chang, MD, um dermatologista certificado pelo conselho do Rhode Island Hospital e membro do Prevention Medical Review Board. “Ela faz isso mudando os ciclos do cabelo e causando um encurtamento da fase de crescimento e aumento na fase de repouso”, explica. Neste caso, considere um shampoo bloqueador de DHT como o Alterna Haircare.
Nutrientes e suplementos para a queda de cabelo
Comer uma dieta rica em nutrientes também pode manter o seu cabelo saudável. E embora os suplementos capilares não causem crescimento de cabelo, podem ajudar os seus fios a crescerem mais fortes. “A combinação de proteínas de peixe, vitamina C, zinco, biotina e niacina nos suplementos Viviscal incentiva o corpo a produzir fios mais saudáveis e espessos”, diz Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisas cosméticas e clínicas em dermatologia no Mount Sinai Hospital em Nova Iorque.
Nutrafol é outro suplemento capilar a considerar, de acordo com Dendy Engelman, MD, cirurgião dermatologista certificado pela diretoria do Medical Dermatology & Cosmetic Surgery in New York City. “Isto usa botânicos altamente concentrados para abordar todas as fases do ciclo de crescimento. Tem excelentes estudos clínicos para apoiar a sua eficácia. Eu o recomendo diariamente aos meus pacientes”, disse ela recentemente à Prevention.
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Pêlos Sólidos, Pele &Os suplementos de unhas também contêm uma mistura de biotina, vitamina C, E, e proteína queratina para ajudar a combater os radicais livres que danificam os folículos capilares. Você também pode tomar um suplemento de biotina sozinho, que ajuda o corpo a quebrar as gorduras e carboidratos para crescer fios mais fortes.
Mudanças no estilo de vida que podem retardar a queda de cabelo
Apenas como as escolhas de estilo de vida como uma dieta pobre e o tabagismo podem contribuir para condições de saúde como doenças cardiovasculares, podem também desempenhar um papel na sua capacidade de manter um cabelo saudável.
Coma os nutrientes certos
Ganhe, o cabelo prospera em proteínas, ferro, zinco, ácidos gordos ómega 3, vitamina A, magnésio, e vitamina B12. Para garantir que você obtenha o máximo de nutrientes para o seu veado, carregue os alimentos que combatem a perda de cabelo com esses nutrientes, como carnes magras, verduras, nozes, feijões, batata-doce e peixe.
Massage o seu couro cabeludo
Você está na metade do caminho toda vez que usa shampoo: Massajar a cabeça no chuveiro pode aumentar o fluxo de sangue para o couro cabeludo. Isto significa um melhor ambiente para o crescimento do cabelo, e também ajuda a penetração de qualquer shampoo de tratamento que você use.
Deixe seu cabelo secar ao ar
É o reparo mais fácil que você nunca considerou. Secadores de cabelo e ferros, especialmente se o seu cabelo for tratado com cor, podem causar quebra e desbaste, portanto reduza o seu uso sempre que puder.
Tire tempo para desestressar
Tanto o stress repentino e crônico pode parar o crescimento do cabelo, de acordo com a Mayo Clinic. Se você tem passado por uma experiência desafiadora, seu cabelo deve voltar a crescer uma vez que você dê uma pausa ao seu corpo. Se você estiver sob pressão constante, considere técnicas para aliviar o estresse como meditação.
Como seu médico pode ajudar com a queda de cabelo
Se a sua queda de cabelo parecer prolongada ou excessiva, você deve se reunir com seu médico o mais rápido possível. Um médico pode avaliar os seus sintomas e tratar a condição subjacente. Eles também podem fornecer uma gama adicional de tratamentos e testes para a calvície.
Terapia hormonal
Algumas mulheres estão geneticamente predispostas à queda de cabelo de padrão feminino ou experimentam um aumento do desbaste durante a menopausa, quando o seu estrogénio dá um mergulho. As pílulas anticoncepcionais e outras formas de terapia de reposição hormonal, como pílulas ou cremes de estrogênio e progesterona, podem ajudar a aumentar seus níveis para evitar a queda de cabelo.
Trabalho de dilatação
Routina de análise de sangue pode testar seus níveis de ferritina (ferro armazenado no sangue) e vitamina D. Níveis baixos podem levar à queda de cabelo, e a solução pode ser tão simples como comer alimentos mais ricos em ferro ou adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina. Fale com seu médico sobre a dosagem apropriada.
Chutes de cortisona
Provam dor, mas podem ser eficazes. Injectar cortisona directamente no couro cabeludo bloqueia a actividade hormonal que induz o afinamento do cabelo. Isto funciona especialmente bem em pacientes com doença inflamatória do couro cabeludo, diz o Dr. Bergfeld.
Como cobrir uma pequena queda de cabelo
Após ter falado com o seu médico sobre um plano adequado para si, ainda vai demorar algum tempo a ver um recrescimento notório. Entretanto, você pode estar interessado em cobrir qualquer calvície ou desbaste de cabelo.
Felizmente, existem sprays de raiz que se misturam com a cor do seu cabelo para esconder o seu couro cabeludo. Embora possa não combinar perfeitamente com a cor do seu cabelo, é uma solução muito rápida.
Se a sua queda de cabelo for mais pronunciada, considere fazer uma consulta de peruca. Criadores como o Noah Scott criam belas unidades com uma linha de cabelo com aspecto natural.
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