Análise InBody

Ponho muitas questões sobre o InBody e a análise da composição corporal: o que é, como funciona, porque é que o InBody é superior a outros testes disponíveis, quem pode beneficiar de ser testado, se for preciso, com que frequência deve ser medido e o que precisa de fazer para ser medido. Abaixo, eu trato deste tópico. Se você tiver alguma pergunta após a leitura, por favor ligue e pergunte!

O que é o teste de composição corporal?

As formas mais comuns de teste de composição corporal são geralmente destinadas a medir o tecido adiposo de uma pessoa. Esta pode ser uma ferramenta muito útil na orientação de estratégias de perda de gordura. Alguns tipos de testes de composição corporal também avaliam a massa muscular.

Como é medida a composição corporal?

Existem várias formas de medir a composição corporal. Algumas são bastante baratas, embora menos precisas, como aparelhos manuais ou balanças de banheiro. O teste incômodo do calibrador de pele não é confiável para pessoas com quantidades significativas de gordura corporal, e pode não ser confiável em geral, a menos que seja administrado por alguém com muita experiência. O ultra-som também é usado, embora seja limitado na precisão porque só pode medir a gordura externa, e não a gordura interna. Alguns métodos são muito precisos e reprodutíveis, mas extremamente caros, como o scanning DEXA (usando uma forma de raio-x), e o deslocamento de ar ou água. Ambos estão tipicamente disponíveis apenas em hospitais ou ambientes de pesquisa. No TheFittChick, eu uso o InBody. Ele mede a água corporal, massa muscular e gordura corporal passando três frequências de corrente através do corpo entre oito pontos de contacto. Isto permite uma medição extremamente precisa da gordura corporal comparável ao scanning DEXA mas a uma fração do custo e numa fração do tempo.

Por que eu gostaria de ter a minha composição corporal medida no InBody 230?

Para o meu conhecimento, eu tenho os testes de composição corporal mais avançados disponíveis para uso rotineiro no North Shore. As ferramentas mais comuns disponíveis ou são menos reproduzíveis (ou seja, fazer o teste 5 vezes seguidas e obter 5 resultados diferentes), menos precisas (em comparação com o scan DEXA), ou menos completas (apenas dê uma estimativa de gordura e/ou músculo para algumas partes do seu corpo). Isto não quer dizer que estas sejam más ferramentas para usar em certas circunstâncias (uma vez que a maior parte do tempo são complementares quando se trabalha com um treinador, etc.). Depende apenas do quanto você precisa confiar na informação que obtém, e se resultados precisos são importantes. Muitos de nós, especialmente as mulheres, experimentamos flutuações de peso de 2-3 lb. no dia a dia. Isso pode tornar muito difícil confiar em um método que não consegue diferenciar gordura, músculo e fluido. Foi exactamente esta razão que me levou a comprar o InBody 230, uma vez que tem a capacidade de diferenciar entre água intracelular (nos músculos) e extracelular (retenção de líquidos). Melhor informação permite-lhe tomar melhores decisões sobre o que está a fazer actualmente para atingir os seus objectivos específicos.

Pois devo ser testado?

Primeiro, vamos falar sobre quem NÃO DEVE ser testado. Quem tiver um dispositivo electrónico implantável que não possa ser desligado não deve usar o InBody (ou qualquer outro dispositivo que use bioimpedância). Além disso, se você estiver grávida, eu não recomendo ser medida. Não vi nenhuma pesquisa indicando que os testes são prejudiciais ao desenvolvimento de bebês, mas ainda não me parece uma boa idéia. Além disso, o seu teste será muito impreciso, pois não há como o InBody saber a diferença entre o SEU músculo e o músculo do seu bebé.

Então, quem vai beneficiar? Qualquer pessoa que esteja interessada em monitorizar com precisão como está a funcionar uma estratégia de perda de gordura, achará a impressão do InBody muito útil. Tem uma função gráfica que lhe mostra o que está a acontecer com a gordura do seu corpo ao longo do tempo. As medições periódicas também podem ser muito úteis para aqueles que participam do programa Weight Watchers ou do programa Ideal Protein (ou qualquer outro programa de perda de peso onde a análise de gordura corporal não está disponível). Para indivíduos que estão começando ou participando de um programa de treinamento de peso/equipamento, o InBody é um complemento valioso. Você será capaz de medir com precisão o seu progresso com massa muscular segmentar – leituras separadas para cada perna, braço e tronco (abdominais, peito, costas). Se você usar um treinador pessoal, esta informação pode ser útil para usar. Finalmente, os dados de composição corporal também podem ser úteis para monitorar a ingestão adequada de proteína, já que a perda muscular é comum quando não se obtém proteína suficiente, especialmente quando se faz dieta. Os pacientes que trabalham comigo são medidos a cada 3 meses, como parte das suas consultas.

Qual a sua exactidão?

NBody reports 98% correlation with DEXA scanning and superior reproducibility. Porque eu estava interessado na sua precisão pesquisei alguém que tinha medido a si próprio durante 30 dias consecutivos tentando manter todas as variáveis constantes (o que significa que eles tentaram comer e fazer exercício consistentemente em comparação com o mês anterior, medido na mesma hora do dia, etc.). O peso total variou em 1,8 libras, a massa muscular em 0,9 libras e a minha percentagem de gordura corporal em 1,7%. Na minha opinião, isso é extremamente consistente, especialmente durante um mês inteiro.

Quantas vezes o teste deve ser feito?

Não recomendo testar com mais frequência do que a cada 4-6 semanas. Isso porque demora mais ou menos esse tempo para realmente diferenciar mudanças significativas.

Estou-me interessado! Como faço para conseguir a minha composição corporal?

Se você está agendando trabalhar comigo como cliente, as avaliações InBody farão automaticamente parte dos seus compromissos. No entanto, se as suas visitas de acompanhamento são pouco frequentes, e você gostaria de medir o seu progresso com mais regularidade, basta ligar e pedir um agendamento de uma Análise InBody. Este serviço é muito acessível e também está disponível se você não for um paciente e estiver apenas interessado em ser testado por qualquer uma das razões descritas acima. A fim de ter as medidas mais precisas, estas orientações devem ser seguidas:
~ Não faça exercício ou coma 2 horas antes do seu teste.
~ Esvazie a bexiga imediatamente antes do seu teste.
~ Use calções e um top de tanque ou uma t-shirt de ajuste apertado.
~ É óptimo, embora não seja necessário, que as mulheres sejam medidas enquanto não têm os seus períodos.