Alimentos e flatulência: Os maiores infratores
Cada corpo reage de forma diferente a diferentes alimentos – algumas pessoas não têm dificuldade em digerir produtos lácteos, enquanto outras pessoas sofrem de gases em excesso. Para descobrir o que está desencadeando sua flatulência, preste atenção aos alimentos que você come e mantenha um diário para ligar os sintomas do excesso de gás à sua dieta.
Os diferentes tipos de açúcares encontrados nos alimentos – incluindo frutas e vegetais – são muitas vezes difíceis para o corpo lidar. Aqui estão os alimentos específicos que se enquadram nesta descrição:
- Leite e produtos lácteos
- Alimentos como batatas e massas
- Farelo de trigo e aveia
- Alimentos adoçados com adoçantes artificiais, tais como refrigerantes, gomas e doces duros
- Bananas, pêssegos, damascos, peras e maçãs brutas
- Passas de uva e melões
- Sumo de ameixa e de ameixa
- Colas e bebidas de fruta adoçadas com frutose
- Feijões e lentilhas
- Cebolas, Pimentos verdes, chalotas e cebolinhas
- Cauliflor, brócolos, couves-de-bruxelas e ervilhas
- Chifres, aipo, alcachofras, espargos e cenouras
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Nenhuns destes alimentos podem dar-lhe gases em excesso, e pode encontrar alimentos completamente diferentes que o façam. (Tenha em mente que o excesso de gás também pode ser causado por certos medicamentos, condições de saúde, e por engolir muito ar quando mastiga chicletes ou come muito rapidamente).
Alimento e Flatulência: Obter gás sob controlo
Após ter descoberto quais os alimentos que o fazem sofrer de excesso de gás, está na altura de os limitar na sua dieta. Uma coisa a ter em mente é que se você aumentou recentemente a fibra na sua dieta – uma boa idéia para uma melhor saúde digestiva e regularidade intestinal – o excesso de gás é comum. Seu corpo pode levar alguns dias ou uma semana para se acostumar com a fibra extra e aprender a quebrá-la. Então, o seu excesso de gás deve desaparecer. Se não o fizer, fale com seu médico sobre o que você pode fazer.
Rembrar que o gás é normal, e há um enorme benefício para a saúde ao comer muita fibra. Mas se estes alimentos causam-lhe gases ou dores frequentes e persistentes no abdómen, poderá ter de encontrar algumas alternativas alimentares. Uma dieta saudável deve fazer você se sentir bem, não com gases.