A tentar conceber: Mitos vs. factos sobre engravidar

“A minha mãe teve-me aos 39 anos, por isso tenho muito tempo.”

MITO
“O mito mais perigoso é que as mulheres pensam que têm até 40”, diz Paul Claman, um OB/GYN em Ottawa. “Na verdade, sua fertilidade começa a cair precipitadamente aos 27 ou 28, e por 35 é incerto”. De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, aos 40 anos de idade, as chances de uma mulher engravidar são inferiores a 5% por ciclo. Há muitos factores – incluindo o consumo de álcool, cafeína e nicotina, bem como condições como a endometriose e a síndrome dos ovários policísticos – que afectam a sua fertilidade, por isso não tome nenhuma decisão no seu mapa de vida com base em quando as suas irmãs conceberam. Se você quer ver como sua fertilidade está se saciando, fale com seu médico, não com sua mãe.

“Meu período é bastante regular. Eu fico bem!”

MYTH
Um ciclo regular é de 28 dias (mais ou menos um ou dois dias de cada lado). Se for muito diferente a cada mês, isso pode significar que você terá um tempo complicado tentando conceber. O estado dos seus períodos também pode indicar o que está a acontecer. “Se forem muito leves, pode faltar-lhe estrogénio”, diz Pamela Frank, uma médica naturopata com sede em Toronto. “Se forem muito pesados, pode não haver progesterona suficiente para equilibrar o estrogénio.” E períodos muito dolorosos podem ser um sinal de endometriose, o que pode tornar a concepção mais difícil. Se os seus períodos não estiverem a correr como um relógio, fale com o seu médico antes de tentar conceber para ajudar a seguir o seu ciclo.

Uma deficiência de vitamina D pode afectar a sua fertilidade.

FACT
“O que o canadiano não é deficiente em vitamina D?” pergunta o Claman. “A maioria de nós é deficiente.” Enquanto a Health Canada recomenda que os adultos recebam 600 unidades internacionais (UIs) por dia, você pode falar com seu provedor de saúde sobre quanto você (e seu parceiro) deve tomar. (Existem testes de sangue simples para ver como são os seus níveis actuais.)

Servir um orgasmo ajuda a sugar o esperma.

MYTH
Sure, um orgasmo é óptimo, mas não parece afectar as suas hipóteses de concepção. A teoria de que um orgasmo ajuda a puxar o esperma para o útero contraído tem sido refutada por estudos que mostram que não há correlação entre orgasmo e concepção. A verdade é que os espermatozóides podem viver no aparelho reprodutivo durante dias, orgasmo ou não.

Você deve apenas ter relações sexuais todos os dias.

MITO
Tratá-lo como uma missão militar pode levar a stress indevido para ambas as partes, diz Claman – e ninguém precisa mais disso. A ovulação ocorre cerca de 14 dias antes do início do seu próximo período. Para aproveitar ao máximo esta janela fértil, Claman sugere que os casais façam sexo a cada dois ou três dias começando 18 dias antes do seu próximo período.

Apenas faça sexo quando você ovula no dia 14.

MITO
Estar cedo é sempre bom -especialmente quando você está tentando engravidar. Comece a ter relações sexuais alguns dias antes da ovulação (11º dia). Os espermatozóides são bastante pacientes e determinados, e o tipo vencedor ficará no seu colo do útero durante 72 horas para estar pronto para o óvulo descendente. Se você esperar até que sua temperatura basal esteja elevada, você já terá ovulado e pode ter perdido a janela – um óvulo só sobrevive por 12 a 24 horas após ser liberado. Descubra quando você estiver ovulando usando esta calculadora.

Ovulação kits são uma maneira fácil de saber quando começar a tentar.

MYTH
Sim, eles podem ajudá-lo a acompanhar o seu ciclo testando a produção do seu corpo de hormônio luteinizante, que precede a ovulação, mas há um aviso: “Eles podem dizer quando você deve estar ovulando, mas não se a ovulação está realmente ocorrendo”, diz Frank.

Para conceber um menino, fazer sexo mesmo antes da ovulação. Quer uma menina? Faça-o alguns dias antes.

MITO
“Bem, está meio certo”, diz Al Yuzpe, um OB/GYN e co-fundador do Centro de Fertilidade Olive em Vancouver. “Tens sempre uma hipótese de 50/50, mas não há forma natural de determinar o sexo do teu bebé.” A natureza construída em probabilidades invioláveis, ele aponta, para garantir que temos uma população bastante dividida.

Coma laticínios com alto teor de gordura.

FACTO…ISH
Os laticínios com alto teor de gordura têm sido tocados como um milagre desde que os pesquisadores encontraram uma ligação entre uma dieta láctea com baixo teor de gordura e um aumento do risco de infertilidade devido à falta de ovulação em 2007. Mas a realidade é que só precisamos de comer bem. “Carboidratos e açúcares podem ser prejudiciais à concepção porque requerem níveis mais elevados de insulina, o que pode perturbar o equilíbrio hormonal”, diz Frank. “Limite-se a alimentos saudáveis e integrais, como frutas e vegetais orgânicos, proteínas magras, gorduras saudáveis, leguminosas, nozes e sementes”. Evite pesticidas, herbicidas e produtos químicos como o BPA, que são desreguladores hormonais”

O seu parceiro também precisa de se preparar para o fabrico do bebé.

FACT
Besides certificando-se de que ele está cheio de vitamina D, o seu parceiro deve estar a tomar ácido fólico para ajudar a prevenir defeitos no tubo neural. “Ambos devem tomar um miligrama de ácido fólico activo por dia”, diz Frank. “Procure um suplemento que diga 5-MTHF no rótulo para garantir que você está recebendo o tipo ativo”

Veja sua tireóide.

FAT
“Uma tireóide subativa pode impedir que você engravide e também aumenta o risco de aborto espontâneo se você o fizer”, diz Frank. “Sua tireóide é o diretor mestre do seu metabolismo, então se ela for preguiçosa, nada estará funcionando no ritmo adequado”. Ela também adverte que os números com que o seu GP pode estar satisfeito (níveis normais de TSH entre quatro e cinco) ainda podem ser muito altos. “Eu gostaria de ter esse número abaixo de dois”, diz ela. Uma tiróide hiperactiva (hipertiroidismo, muitas vezes causado por uma condição chamada doença de Graves) também pode causar problemas, por isso certifique-se de fazer um exame completo.

As mulheres com stress não fazem bebés.

FACT…ISH
Frank salienta que quando estamos cronicamente stressados, os nossos órgãos reprodutivos ficam em segundo plano. “Eles simplesmente não são uma prioridade”, diz Frank. Os médicos de fertilidade concordam que o estresse é o último ingrediente que seu corpo precisa para fazer um bebê, mas note que muitas gestações acontecem durante os momentos de conflito. “Olhe para países onde há guerra e fome”, diz Yuzpe. “As mulheres ainda ficam grávidas.” Embora o stress possa desempenhar um papel, é impossível quantificar, uma vez que o que é stressante para uma pessoa não é stressante para outra, explica Yuzpe. Basicamente, tente reduzir o stress da maneira que puder porque é melhor para o seu corpo em geral (mas também não se stressar com o stress).

Fique na cama durante 30 minutos depois do sexo com as pernas encostadas à parede depois do sexo.

MYTH
“Não faz absolutamente nenhuma diferença”, diz Yuzpe. Sim, se você se levantar imediatamente depois, você pode sentir um gotejamento, mas tudo bem. “O esperma imediatamente vai para o norte”, diz Yuzpe, “enquanto o fluido seminal vai para o sul”.”

Toma xarope para a tosse para melhorar suas chances.

MITO
A poucos anos atrás, os fóruns de tentativa de convencimento explodiram com a notícia de que a guaifenesina, um ingrediente encontrado em certos xaropes para a tosse, ajudou a tornar o muco cervical mais fino e menos hostil. “Não faz nada para aumentar suas chances de concepção”, diz Yuzpe. “Na verdade, Clomid, o medicamento frequentemente usado para tratar a infertilidade, na verdade engrossa o muco”

Explorar modalidades alternativas.

FACT
Coisas como acupunctura e outras formas de medicina tradicional chinesa podem ajudar a reduzir imensamente o stress e ser muito benéfico. “Muitos dos nossos pacientes procuram este tipo de tratamento, e pode ser útil para muitos porque se sentem melhor e menos stressados”, diz Yuzpe. “Ninguém deve dizer ‘Isto vai engravidar-te’. Em vez disso, diga ‘Isto vai pôr o seu corpo na melhor forma para engravidar’. É como nutrir a terra antes de plantar algo”

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