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Você tem feito dezenas de milhas a cada semana em preparação para a sua próxima corrida, e agora você está sofrendo de problemas nos pés dos corredores. Um problema muito comum para os corredores é os calos, especialmente nos dedos dos pés.
Nós percebemos isso: Você está orgulhoso do seu tempo de corrida e quilometragem, mas agora você tem manchas amareladas nos pés. Você quer fazer desporto de sandálias, mas como pode quando tem calos desagradáveis da corrida?
Calos são manchas de pele grossa e áspera causadas por fricção ou pressão repetidas. Os calos da corrida normalmente desenvolvem-se nos seus pés, mas podem aparecer em qualquer parte da pele. Calosidades dos pés podem resultar de qualquer tipo de esporte no qual seus pés sofrem pressão recorrente.
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- The Upside: Como os calos ajudam os corredores
- Prevenir calos
- Conecte com UPMC
- Como os atletas podem tratar calosidades
- Sobre medicina esportiva
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The Upside: Como os calos ajudam os corredores
Acontece que há um benefício em ter calos feios nos seus pés durante a época das sandálias.
A fricção repetida do contacto entre o seu pé e o sapato durante a corrida faz com que a pele do pé morra e endureça para uma superfície protectora. Então, quais são as boas notícias? Esta camada seca e dura protege a área que sofre de fricção. Os calos protegem os seus pés contra feridas e bolhas naquelas corridas longas.
Também, se sofre de problemas nos pés dos corredores como os calos, não precisa necessariamente de os tratar. Se o calo não é doloroso, então é melhor deixá-lo em paz.
Prevenir calos
Calos podem ser incômodos e às vezes dolorosos. Então, o que se pode fazer para os evitar?
Primeiro, usar sapatos que se ajustem bem. Sapatos demasiado apertados na parte superior ou lateral da caixa do dedo do pé podem levar a calosidades.
Próximo, quando correr, use meias atléticas com humidade para prevenir o atrito e o deslizamento. A “Runner’s World” recomenda a compra de meias mais grossas que tenham uma almofada extra nas áreas onde os calos se formam normalmente. Algumas empresas também vendem pomada para os pés que pode ajudar a reduzir o atrito durante a atividade, evitando assim calos.
Outras opções incluem a colocação de almofadas ou pele de moleskin sobre calos para ajudar a reduzir o atrito. Você também pode colá-los em áreas propensas a calosidades para ajudar a prevenir o desenvolvimento de calos.
Conecte com UPMC
Como os atletas podem tratar calosidades
Se seus calosidades estão incomodando você, a Academia Americana de Dermatologia recomenda tratá-los você mesmo mergulhando seus pés em água morna e ensaboada por cinco a dez minutos.
Próximo, tome uma pedra-pomes (que pode ser comprada numa farmácia local), molhe-a, e esfregue-a nos seus calos húmidos durante dois a três minutos. A pedra pode raspar a pele morta e dura que se formou no seu pé. Tenha cuidado para não esfregar com muita força ou remover muita pele para evitar sangramento ou infecção.
Repita este processo várias vezes por semana, ou conforme necessário. Siga as sessões de esfoliação com creme hidratante para manter a área suave.
Pode pedir a um pedicuro para remover um calo, esfregando-o com uma lima. Mas não os deixe esfregar demasiado o calo, o que pode levar a fissuras, hemorragias ou infecções.
Se os seus calos forem dolorosos ou especialmente difíceis de remover, consulte um podologista. Eles podem rapar os calos correctamente, prescrever uma pomada amolecedora e oferecer uma análise da marcha, o que pode ajudá-lo a encontrar um sapato mais bem ajustado que pode ajudar a evitar mais calos.
Embora a técnica da pedra-pomes seja segura para fazer em casa, nunca tente rapar ou cortar os seus calos por si próprio. Ao fazê-lo pode tornar os seus pés mais susceptíveis a infecções.
Lembrem-se, os calos são uma ocorrência normal para muitos atletas, e muitas vezes protegem contra os problemas dos pés de outros corredores. Mas se seus calos estão causando problemas, existem maneiras de aliviar irritação e dor.
Saiba mais sobre como cuidar do seu corpo durante as atividades esportivas e de fitness na UPMC Sports Medicine, ou ligue para 1-855-93-SPORT (77678).
Sobre medicina esportiva
Os esportes trazem consigo um potencial para lesões. E se você está procurando prevenir, tratar, ou reabilitar uma lesão esportiva, a Medicina Esportiva UPMC pode ajudar. Servimos atletas de uma grande variedade de desportos em toda a população: jovens ou idosos, homens ou mulheres, profissionais ou amadores. Temos parceria com os Pittsburgh Steelers, Pittsburgh Penguins, Pitt Panthers, e mais de 60 equipes e eventos do ensino médio, universitário e regional. Estamos trabalhando para construir melhores atletas. Usamos técnicas de reabilitação de ponta para ajudá-lo a se recuperar e oferecer educação sobre como prevenir lesões.