Gordura visceral que é geralmente conhecida como gordura da barriga é uma preocupação de saúde pois está associada a um maior risco de Diabetes tipo 2 com grandes chances de resistência à insulina e até mesmo a certos cancros juntamente com várias doenças cardíacas de acordo com a pesquisa publicada no Yonsei Medical Journal.
Além disso, a gordura da barriga torna uma pessoa consciente da sua aparência física. Portanto, seguindo uma rotina saudável que inclui uma dieta saudável e, mais significativamente, um plano de exercícios religiosamente seguido. O exercício é uma das formas mais eficientes de controlar este demónio. Mas pode-se ponderar, de onde começar, pois existem tantas opções disponíveis.
No mercado, existem várias máquinas de exercício que podem ajudar uma pessoa a reduzir a gordura em um curto espaço de tempo. No entanto, existem certas coisas a lembrar e a ter em consideração antes de comprar uma máquina de exercício físico para reduzir a gordura da barriga. Tais como:
- Exercício preferível à sua escolha
- Disponibilidade de espaço
- Orçamento
- Reveja os produtos primeiro e depois compre mais tarde
Quanto as Máquinas de Cardio são Eficazes? O papel que as máquinas de cardio desempenham na queima de calorias é fenomenal, pois é possível escolher entre uma lista de opções, tais como: Esteiras a Máquinas de Remo ou de Treinador Elíptico a Bicicletas de Exercício. Além disso, estas máquinas desempenham um papel significativo na manutenção do ritmo das doenças cardíacas e concentram-se principalmente na redução do stress no coração.
Quanta Queima de Gordura que as Máquinas de Cardio oferecem? As máquinas oferecem uma gama de taxas de queima de gordura, pois varia de um mínimo de 10 calorias por minuto até um máximo de 17 calorias por minuto.
No entanto, é de notar que estas taxas de queima de calorias não estão limitadas a uma área específica do corpo. Por exemplo, a queima de calorias não está particularmente ligada à área da barriga, mas sim à sua área de influência em todo o corpo.
Máquinas de cardio que impactam principalmente as áreas ao redor do estômago:
Seguindo são algumas das melhores máquinas de cardio para reduzir a gordura ao redor da área da barriga.
1.Esteira
É uma das formas mais simples de reduzir calorias caminhando a um ritmo significativo sem induzir demasiada pressão nas articulações. Enquanto corre, o corpo inteiro de uma pessoa está envolvido, por isso pode ajudar a reduzir as gorduras extra, particularmente se elas existirem na zona do estômago.
2.Treinador Elíptico
A principal vantagem do treinador elíptico sobre qualquer outra máquina de cardio é que ele envolve tanto o treino da parte superior como da parte inferior do corpo. Por exemplo, ele utiliza tríceps, bíceps, peito, costas, quadríceps e tendões do tendão num treino.
Como resultado, pode-se perder gordura em menos tempo, já que mais músculos estão envolvidos. Além disso, tem uma natureza não-impacta, portanto não causaria qualquer dor se você tiver problemas nas articulações.
3.Stationary Bike
Ciclismo em Stationary Bike ajuda a reduzir a gordura da barriga, fortalecendo particularmente os músculos do abdômen. Sendo um exercício aeróbico, também pode ajudar a manter a circulação de oxigénio para os pulmões sem o manter completamente sem respiração.
4.Rowing Machine
Com uma taxa de queima de 11 calorias por minuto, a máquina de remo fornece o trabalho completo do corpo mais do que qualquer outra máquina de cardio. Ela envolve todo o corpo enquanto trabalha, pois tem um mecanismo eficiente para melhorar a frequência cardíaca e fortalecer as áreas superior, inferior e central.
No entanto, a chave para atingir o máximo de ganhos está na utilização destas máquinas da forma como foram concebidas e do mecanismo que elas seguiram. A fim de reduzir a gordura corporal e a gordura do ventre em particular, viver uma vida sem stress juntamente com um hábito de alimentação limpa é extremamente necessário, além de fazer exercícios duros e alcançar os níveis mais elevados de frequência cardíaca.