Bloating, para muitos, pode ser uma dor real certa. Se você está inchando na sua época do mês, por causa de comer certos alimentos ou como resposta física ao estresse, pode haver uma série de razões pelas quais você está se sentindo inchado regularmente.
O inchaço inesperado que ocorre com mais freqüência pode fazê-lo sentir-se seriamente rabugento, frustrado e baixo. Isso porque pode realmente ser muito doloroso e impedir que você desfrute das suas atividades diárias normais. Se você já tentou usar jeans apertado ou quebrar uma sessão HIIT enquanto estava inchado, então você saberá o que queremos dizer.
Então o que é que o faz inchar, e coisas como desidratação podem realmente causar inchaço? Para obter a resposta de uma vez por todas, tocamos a base com a Dra. Ayesha Akbar, gastroenterologista consultora do St Mark’s Hospital e do St Mark’s Institute for Bowel Disease.
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Aqui, ela explica as muitas razões pelas quais você pode às vezes parecer que está com uma barriga grávida de cinco meses no final do dia.
Pós ter descoberto o que realmente pode estar causando o seu inchaço, certifique-se de ler o nosso guia prático de como parar o seu inchaço. Veja – estamos sempre à mão para ajudar, eh.
Possíveis causas do inchaço:
Desidratação
Você perguntou, nós respondemos. Resposta curta: sim, a desidratação pode causar inchaço.
Como? “Beber muita água pode potencialmente reduzir a probabilidade de inchaço porque a desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos podem interromper a digestão”, explica o Dr. Akbar. Ela continua explicando que quando seu corpo tenta contrabalançar os efeitos de estar desidratado, ele se agarra ao excesso de água. Taco: uma grande barriga redonda.
Sempre nos dizem para beber nossos dois litros diariamente, mas quem diria que isso também poderia afastar o inchaço?
Falta de sono
Acontece que não receber kip suficiente à noite não só nos deixa mal-humorados no dia seguinte, como também pode causar estragos no nosso sistema digestivo: “Com falta de sono, o nosso corpo liberta uma hormona de stress chamada cortisol”, diz o Dr. Akbar. “O cortisol pode perturbar o nosso sistema digestivo para causar coisas como inchaço e obstipação.”
Mudanças hormonais
“A síndrome pré-menstrual (TPM) pode levar a um estômago inchado, pois torna você propenso à constipação e retenção de líquidos”, observa o Dr. Akbar. Mas pode ocorrer em qualquer fase antes, durante ou após o ciclo menstrual, e para algumas mulheres não tem efeito algum.
“Nos primeiros dias do ciclo de uma mulher, os níveis de estrogénio sobem enquanto o revestimento uterino engrossa. Isto pode levar ao inchaço, que pode tornar-se mais forte à medida que a ovulação ocorre e mais fluidos e sangue se acumulam. Normalmente, o inchaço desaparece quando o excesso de líquido e sangue é derramado quando a mulher tem seu período menstrual”, explica o Dr. Akbar.
Alergias (ou sensibilidades)
Alergias, sensibilidades ou intolerâncias alimentares podem levar ao inchaço; o problema é que é muito difícil detectar quais alimentos estão causando o problema. Mas, como aviso, “as duas formas mais comuns de alimentos que levam ao inchaço são os produtos lácteos e os alimentos que contêm glúten”, diz o Dr. Akbar.
“Mesmo pessoas que não são oficialmente diagnosticadas como sendo ‘alérgicas ao glúten’ (doença celíaca) podem frequentemente sentir sensibilidade a estes alimentos e podem sentir prisão de ventre e inchaço”
Ela também observa que outros alimentos que frequentemente induzem ao inchaço são as maçãs e os abacates, por isso você pode ter que derrubar aqueles na sua lista de alimentos favoritos. Leia sobre quais alimentos ajudam a reduzir o inchaço, agora.
Constipação
“A prisão de ventre pode ser a razão mais óbvia para você ter o estômago inchado”, observa o Dr. Akbar. “A prisão de ventre pode levar à permanência das fezes no intestino, dando-lhe, portanto, um estômago com tesão, dor, desconforto e gases”.
Mas porque é que ficamos com prisão de ventre, em primeiro lugar? De acordo com o Dr. Akbar, pode ser:
- comendo pouca fibra
- não beber água suficiente
- a falta de exercício físico
- efeitos secundários da medicação
- relacionados com o stress.
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Comendo muito depressa
Levante a mão se é culpado de inalar a comida quando tem um prato delicioso à sua frente? Nós também.
“Se comermos muito depressa, é possível que inalemos muito ar. Portanto, acabamos com grandes volumes de gás sentados no nosso estômago que podem se manifestar como inchaço”, diz o Dr. Akbar. Quem diria?
Stress
Há uma extensa discussão em torno da ligação entre SII e estresse, e tudo tem a ver com a quantidade de nervos que as entranhas contêm. “As entranhas são muito ricamente valorizadas e o stress pode levar a uma estimulação prolongada do intestino. Mesmo que não esteja relacionado com a SII, o estresse pode colocar pressão no estômago, levando ao inchaço”, diz o Dr Akbar.
Doença inflamatória intestinal (DII)
“A doença inflamatória intestinal é uma desordem inflamatória crônica do intestino, e inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa”, explica o Dr Akbar.
Se você notou sintomas como:
- diarréia
- sangue nas fezes
- dores inflamatórios
- perda de peso
- inchaço crônico.
Então você pode estar lutando com a DII. O Dr. Akbar diz que vale a pena ser examinado, se você estiver preocupado. A DII pode causar inchaço graças ao tecido cicatrizado causado por cirurgia anterior e gás preso no intestino.
Síndrome do intestino irritável (SII)
Nossos sistemas digestivos são compostos por um sistema complicado de nervos, explica o Dr. Akbar. “O SII é causado por uma perda de coordenação dentro deste sistema e da forma como o intestino funciona”, acrescenta ela.
Embora os pacientes com SII não tenham nada de estruturalmente errado – tudo parece bem lá embaixo – eles têm algo funcionalmente errado”. Como “constipação, diarréia, inchaço e dor abdominal”, diz nosso especialista médico.
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