Se você está em aptidão física em qualquer nível, é provável que já tenha ouvido falar da proteína do soro de leite. Você pode ter um entendimento geral de que a proteína do soro de leite é boa para você, mas você entende completamente como e por quê?
- 7 Benefícios da proteína de soro de leite para a saúde
- O soro de leite é uma proteína de alta qualidade de primeira qualidade
- A proteína do soro de leite pode reduzir a inflamação
- Muscles Love Whey Protein
- 4. Whey Protein ajuda a baixar a pressão arterial
- 5. Moderadores da proteína do soro de leite Níveis de açúcar no sangue
- Perder peso com proteína de soro de leite
- Proteína de soro de leite promove a saúde geral
7 Benefícios da proteína de soro de leite para a saúde
Aqui estão 7 benefícios da proteína de soro de leite para a saúde que são suportados pela ciência real.
O soro de leite é uma proteína de alta qualidade de primeira qualidade
Durante a produção do queijo, um líquido separa do leite, que é chamado de soro de leite. Parte do soro de leite é proteína pura e é isso que é usado para criar as proteínas em pó e outros suplementos proteicos do soro de leite que você já viu no mercado.
A proteína do soro de leite é considerada como uma fonte completa de proteína contendo aminoácidos essenciais. É amplamente considerada uma das melhores fontes de proteína disponíveis para o corpo humano.
Os três principais tipos são:
Concentrar (WPC). A quantidade de proteína neste tipo varia de 25-89% dependendo da marca, sendo o restante do produto composto por lactose, gordura, minerais e umidade.
Isolado (WPI). A forma mais pura de proteína de soro de leite, este tipo contém zero lactose, baixo teor de gordura e é 90-95% de proteína.
Hidrolysate (WPH). Comumente usado em fórmulas infantis e nutrição médica, este tipo de soro de leite é mais facilmente absorvido e contém 80-90% de proteína.
A proteína do soro de leite é popular entre os entusiastas do fitness, particularmente fisiculturistas, elevadores de potência e atletas.
A proteína do soro de leite pode reduzir a inflamação
A pessoa que empurra seu nível de fitness até o limite entende que a inflamação é parte da resposta normal do corpo aos danos. A inflamação a curto prazo pode ser benéfica, mas a inflamação também pode tornar-se crónica.
Um grande estudo conduzido pelo Departamento de Nutrição e Higiene Alimentar concluiu que a ingestão de altas doses de proteína de soro de leite reduz um marcador chave de inflamação (proteína C reativa) em pessoas com inflamação crônica.
Muscles Love Whey Protein
Se você estiver no seu nível máximo de aptidão física ou lutando para manter, a idade causa naturalmente um declínio na massa muscular. Não há necessidade de ser desencorajado porque o treino de força acompanhado pelo consumo de proteína de alta proteína, como a proteína do soro de leite, tem provado retardar o declínio da massa muscular.
Proteína de alta qualidade, como a proteína do soro de leite, contém um aminoácido de cadeia ramificada chamado leucina, que é o mais anabólico (promovendo o crescimento) de todos os aminoácidos. A proteína do soro não só previne a perda muscular associada ao envelhecimento, mas também melhora a força e o tônus.
4. Whey Protein ajuda a baixar a pressão arterial
Pressão arterial elevada, geralmente leva a doenças cardíacas. Um estudo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde relaciona o consumo de produtos lácteos com a redução da pressão arterial. Acredita-se que os inibidores ACE encontrados nos produtos lácteos são propícios a uma pressão sanguínea saudável.
Lactoquininas são os inibidores da ECA encontrados na proteína do soro de leite. Quando a proteína do soro de leite é consumida diariamente, a pressão sanguínea tende a diminuir em pessoas que sofrem de pressão sanguínea alta. Os resultados são mais dramáticos em indivíduos com excesso de peso.
5. Moderadores da proteína do soro de leite Níveis de açúcar no sangue
Pesquisa realizada pelos Institutos Nacionais de Saúde determinou que a proteína do soro de leite é eficaz na moderação do açúcar no sangue. A proteína de alta qualidade aumenta os níveis de insulina no sangue e normaliza a eficácia da insulina no organismo.
Como resultado, a proteína do soro de leite é efetivamente usada como um suplemento para tratar aqueles com diabetes tipo 2 muito parecido com a sulfonilureia, um medicamento diabético comum. Tanto pessoas saudáveis como diabéticos podem moderar os níveis de açúcar no sangue, incorporando a proteína do soro de leite em uma refeição rica em carboidratos.
Perder peso com proteína de soro de leite
O papel positivo da proteína dietética, como o soro de leite, foi estabelecido como um contribuinte para a perda de peso em vários estudos conduzidos pelos Institutos Nacionais de Saúde. A proteína do soro de leite supera outras proteínas quando se trata de perda de gordura:
- Booste metabolismo
- Mantém e suporta a massa muscular
- Suprime o apetite
Incorpore a proteína do soro de leite no seu plano de refeição de perda de peso para melhorar os resultados.
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Proteína de soro de leite promove a saúde geral
Antioxidantes estão naturalmente presentes no corpo e trabalham para minimizar o risco de doenças crónicas. A proteína do soro de leite e outros alimentos de alta cisteína impulsionam os antioxidantes naturais, ajudando a manter as doenças crônicas à distância.
Um estudo descobriu que os suplementos proteicos de soro de leite levam a melhorias no funcionamento do fígado naqueles com doenças crónicas.
Agora compreenda os numerosos benefícios da proteína de soro de leite, como pode incorporá-la na sua dieta diária? É fácil e delicioso. Confira estas receitas para começar.