A intimidade emocional é muito importante para o nosso bem-estar individual, bem como para a saúde da nossa relação. Estressores, mudanças, horários, distância física, preocupação mental, o fluxo e refluxo da vida… tantas coisas podem nos levar a acordar uma manhã e a nos sentirmos distantes do nosso outro íntimo.
Se pensarmos na intimidade como um grau de conexão especial, percebemos que mesmo as coisas “boas” que acontecem em nossas vidas podem levar a uma diminuição da intimidade. Afinal, muitas vezes as “boas” mudanças ou realizações pessoais também incluem investimentos profundos em atividades que não incluem necessariamente nossos parceiros. Exemplos incluem uma promoção no trabalho ou ajudar um amigo através de um período difícil.
Se tem a sensação de que você e o seu parceiro poderiam usar um impulso de intimidade, aqui estão seis grandes ideias para renovar uma ligação que precisa de renovação ou que é apenas devida para algum TLC.
1. Arranjem tempo para fazer algo significativo para ambos, juntos
Sure, a noite do encontro é importante. Mas se é um evento ritualístico em que vocês saem e se sentam um do outro em um estande checando um e-mail no telefone ou discutindo a última coisa ultrajante que seu filho de 13 anos tentou fazer na escola, você não está aprofundando sua conexão.
As atividades de aprofundamento da conexão são aquelas que fazem com que vocês se concentrem um no outro como pessoas – e no seu relacionamento. Faça um passeio de carro panorâmico para pegar um sorvete, limpar a banheira juntos, ou fazer uma aula de culinária. Não é melhor apressar os stressores habituais num ambiente mais agradável como um restaurante do que apressar os stressores sobre a mesa da cozinha, quando se trata de construir intimidade.
2. Seja curioso
Muitas vezes, porque nos tornamos investidos na rectidão ou correcção das nossas opiniões, deixamos de ser curiosos sobre a razão pela qual a outra pessoa se sente como se sente em relação a um determinado assunto. Apreciar o porquê de onde seu parceiro íntimo está vindo – sem se sentir ameaçado de que o porquê deles possa vencer o seu – é um meio poderoso de construir empatia (sem abrir mão de sua própria opinião) e a empatia é profundamente íntima. Fazer o esforço para compreender outra pessoa não o compromete a concordar com ela; no entanto, demonstra um grau profundo de cuidado mesmo no contexto de um desacordo.
3. Esteja disponível de uma forma nova ou diferente
Para injectar instantaneamente intimidade no seu relacionamento, tome a decisão de estar disponível para o seu parceiro de uma forma que você normalmente não está. Não porque você deve ou porque você “deve” isso a eles, mas porque você pode. Surpreenda-os concordando em cuidar de uma tarefa que você costuma protestar/evitar; ofereça-se para acompanhá-los em algo que você costuma levar um passe; ou surpreenda-os com algo que eles se preocupam … fazendo uma refeição favorita ou assistindo aquele filme que eles amam e você não pode ficar de pé enquanto você se abraça. Surpreender a generosidade é um grande estímulo para a intimidade.
4. Faça uma lista “Nice”
É fácil concentrarem-se nos defeitos um do outro, e haverá sempre muitos deles. Tente sentar-se individualmente ou com o seu parceiro e criar listas de gratidão ou “Nice”, detalhando o maior número possível de coisas que você aprecia e/ou desfruta sobre o seu parceiro. Mesmo que você faça isso sozinho, isso irá ajudá-lo a se recentrar nos pontos de conexão que o atraíram inicialmente e independentemente de todas as irritações que inevitavelmente enfrentamos no curso das relações íntimas.
5. Invista em si mesmo
Muitos sábios pensadores têm observado de várias maneiras diferentes que dois indivíduos fortes juntos formam uma relação mais forte. Investir em si mesmo, no seu bem-estar e no seu desenvolvimento pessoal é uma parte importante da sua saúde como casal. Quando você está sentindo o seu melhor e em contato com a forma como você está pensando e sentindo, você pode participar mais plenamente, consciente e significativamente.
Passe algum tempo de qualidade consigo mesmo. Tenha conversas importantes com amigos e familiares, certifique-se de que está a ser fiel às suas prioridades e continue a procurar formas de crescer para se tornar quem você é como indivíduo.
6. Seja corajoso, não agressivo
A ovação destrói a intimidade. Se você e seu parceiro estão evitando mutuamente ou individualmente um tópico desafiador que precisa ser abordado, você está devorando lentamente a sua conexão. Às vezes tópicos importantes têm que ser apresentados para um tempo e um lugar apropriados, mas evitar a longo prazo é como vento e água na rocha – as mudanças sutis podem não ser perceptíveis no dia-a-dia, mas um dia uma erosão significativa será evidente. A vulnerabilidade necessária para iniciar uma conversa difícil, que precisa de ser travada, é um factor significativo de intimidade. Ela comunica ao seu parceiro que você está mais investido na saúde da relação do que em evitar desconforto pessoal.